7個注意力不集中的原因 | 注意力不集中原因

7個注意力不集中的原因 · 1. 甲狀腺荷爾蒙或維生素B12不足 · 3. 藥物造成 · 4. 正在戒煙中 · 5. 不良飲食習慣 · 6. 過度焦慮.正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>醫療熱點>醫療新聞>正文7個注意力不集中的原因【大紀元2012年04月14日訊】(大紀元記者陳珍妮編譯報導)遇見一位極為面熟的人,但就是想不起來在哪裡見過;上司交派新任務,一離開她的辦公室馬上忘記完成期限;拿在手裏的鑰匙,時常一轉身就忘記放到哪裏去了。

到底怎麼了?怎麼總忘事?美國《預防》雜誌(Prevention)列舉出可能造成注意力不集中或健忘的原因,並提供改善的方法。

1.甲狀腺荷爾蒙或維生素B12不足迷糊、健忘,可能是維生素或荷爾蒙缺乏的訊號。

美國亞利桑那州梅奥診所(MayoClinic)預防醫學部的渥佛爾德醫生(RobertOrford)表示,甲狀腺荷爾蒙不足,導致新陳代謝緩慢,會影響血液流動和腦細胞的功能。

維生素B12不足所引起的貧血也會有相似症狀。

大多數人可從日常飲食中攝取足夠的維生素B12,但若患有克隆氏症(Crohn’sdisease),或乳糜瀉(CeliacDisease),則會阻礙維生素B12的吸收。

應對措施:渥佛爾醫師建議到醫院做全面性健康檢查,找出原因加以治療。

同時要求醫生做心血管疾病危險因子檢查,諸如:高血壓、高膽固醇、代謝症候群或前期(潛伏性)糖尿病,因為這些疾病如果不治療,也會導致認知功能衰退。

2.進入更年期如果妳將進入非育齡期,頭腦不清晰可能是更年期開始的信號,即停經的醞釀期。

當女性荷爾蒙(雌激素)分泌減少、月經週期不規則時,即達到停經期。

美國麻州總醫院女性心理衛生中心的精神病學家,皮爾森醫生(KimberlyPearson)表示,注意力不集中,是接近停經期的女性常見的症狀,大多數婦女會覺得頭腦不再如以往清晰敏捷,說話感覺詞窮。

應對措施:如果出現更年期症狀,如熱潮紅、出汗、心悸、眩暈等等,可考慮短期使用荷爾蒙補充療法(HRT)以渡過此段不適時期。

皮爾森醫生表示,患者使用後腦力可獲得極大的改善,但若因健康因素不能使用HRT,咨詢醫生是否適合以低劑量、有助提升腦力與注意力的藥物利他能(Ritalin)替代。

3.藥物造成服用或停用抗抑鬱藥,均會影響情緒與注意力。

抗組織胺劑、鎮靜劑、抗焦慮等藥物會導致昏睡,抗抑鬱藥、貝他阻斷劑(Betablocker)及其它藥物會導致意識不清。

安眠藥造成注意力下降的副作用更大。

另外,最近美國食品暨藥物管理局(FDA)警告,降膽固醇藥物斯達汀(statins)會增加記憶力喪失風險。

每日服用一定量輔酵素Q10可降低斯達汀副作用。

應對措施:詳實列出最近所服用、停用之藥物,並諮詢醫生何種藥物在服用時、停藥時、或與其它藥物混服或長期服用會影響注意力。

多瞭解自己所服藥物的相關知識,與醫生討論時才能收穫更多。

美國國家圖書館(NationalLibraryofMedicine)的PubMed、MedLine及DailyMed網站可查詢所需的用藥資訊。

4.正在戒煙中研究顯示,長期吸煙罹患阿茲海默症、血管性失智症(即老年痴呆症)的風險增加一倍以上,所以越早戒掉越好。

美國布朗大學(BrownUniversity)心理學家克里斯托弗•卡勒(ChristopherKahler)提到,戒煙期會經歷「注意力不能集中」的尼古丁戒斷症狀。

但戒煙成功後,所獲得的心理健康,再辛苦也值得。

應對措施:卡勒教授表示,帶著越愉快的心情戒煙越能成功。

他保持好情緒、心情愉快妙招是:每晚記下當天生活中三件開心的事;寄封感謝信給應該感謝的人;挪出一部份戒煙後省下的買煙錢,與朋友做點好玩、開心的事。

分享戒戒煙經驗,能常保快樂心情。

5.不良飲食習慣加拿大滑鐵盧大學的人體運動學助理教授米德爾頓博士(LauraMiddleton)表示,飲食習慣對頭腦的清晰影響極大。

不良飲食習慣不但會增加肥胖、高血壓、高膽固醇風險,還會損害認知功能。

肥胖者大多活動力不足,而運動則是頭腦清晰的要素。

應對措施:米德爾頓博士的格言是:如果對心臟、心血管系統有益處,則對腦部亦有益處。

她建議堅持地中海式飲食原則,即飲食中多魚與蔬果,少肉、飽和脂肪、加工食物。

減少甜食摄


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