【瑜珈百科Yogapedia】勝王瑜珈Raja Yoga：瑜珈之王「八步 ... | 勝王瑜珈
【瑜珈百科Yogapedia】勝王瑜珈Raja Yoga：瑜珈之王「八步功法」飛向真自由（內有影片教學）. 世界五大瑜珈第二類— 勝王瑜伽. Polar. by Polar · 2021 ...FITNESSBEAUTYHEALTHLIFESTYLEFOCUS駐站編輯ABOUTMISSPRO我要投稿NoResultViewAllResultMisspro蜜思菠蘿/FITNESS/【瑜珈百科Yogapedia】勝王瑜珈RajaYoga：瑜珈之王「八步功法」飛向真自由（內有影片教學）【瑜珈百科Yogapedia】勝王瑜珈RajaYoga：瑜珈之王「八步功法」飛向真自由（內有影片教學）世界五大瑜珈第二類—勝王瑜伽byPolar2021年4月9日inFITNESSAAAAReset0ShareonFacebookShareonTwitter瑜珈士一生中能追求的最高準則，跨越派別的至尊修煉法，直到最後抵達「天人合一」的最高境界。
以現在的科學角度來看，講到「解脫」、「了悟」、「真我」似乎有點迷信色彩。
不過追溯回古印度瑜珈的根本，勝王瑜珈就像馬拉松選手眼前的那條終點線，終其一生便是要往所謂的「身心一體化」前進。
什麼是勝王瑜珈（RajaYoga）？勝王瑜伽（RajaYoga）又稱作羅瑜伽，即有如王者般地位崇高的瑜伽修行方式。
（因此它並非單一派別，而是原則般的存在）勝王瑜伽以帕坦加利瑜伽經為主要經典，強調八步功法中以「身心並行」的鍛鍊來增加自信，靜坐與冥想是強調的重點之一。
透過這些來滋潤心靈以達到天人合一的三摩地（意思為等待、正心行處）為目標，而八步功法不僅是勝王瑜伽的實踐鍛鍊法，也是哈達瑜伽的重要基礎。
「哈達瑜伽是要達到勝王瑜伽的一個階梯。
」——《勝王瑜珈經》 圖／取自YogaBasicsReadMore【瑜珈百科Yogapedia】哈達瑜伽Hathayoga：體位、呼吸、冥想三者合一（內有影片教學）【瑜珈百科Yogapedia】動物流AnimalFlow：猿、蟹、野獸制罷全身「核心」協調性（內有影片教學）【瑜珈百科Yogapedia】梵頌瑜珈Mantra：地球的頻率「OM」432Hz頌缽震響療癒（內有影片教學）七步成詩、八步功法？勝王瑜珈中的八步功法可以說是所有以心靈層面在修習瑜珈的人，必經也必然試圖了解的遠大目標。
Yama業（因果）了解因果主要是為了「與世界接軌」（不是地球村美日語的那種接軌），而是唯有了解自己的存在價值和目的，才能進一步去談如何將生命豐富，因此Yama又被稱為外在控制。
Niyama自律當你領悟了因果的運作，接著就是要設下準則、實行準則。
好比說「習慣」這件事，養成習慣某種層面代表的是你對這項行為的瞭解，為什麼每天要12點前睡覺，是因為你深知沒有睡飽7小時會造成工作力下降、暴飲暴食。
Asana體位法有在練瑜珈的朋友多少一定知道Asana，也就是「強健身體」、「規律呼吸」。
在勝王瑜珈中，體位法並非主張讓你變成巨無霸筋肉人，而是把身體看作心靈實踐的工具，所以要保持健康、強壯。
Pranayama呼吸控制法疏通呼吸是瑜珈最最最關鍵的一環，因為作為生理與心理的連接橋樑，呼吸法可以帶領我們抵達更舒適的修習狀態。
Pranayama是由前面的自律和體位法奠基而成，需要每日規律的練習來實現。
Pratyahara不執著「不執著」意味的是放下手中的零食、撇去功名利祿的誘惑、消彌過度的慾望（清光蝦皮購物車吧！）這種主動式的收斂法不表示你什麼都不能做，而是要有極強的自制力，減少浪費生命精力。
Dharana集中（不散亂）集中法帶你直通內心最深處，無論感官、執念、外表、年齡如何影響自我，在實行Dharana時都不會受到這些束縛，也就是通往real自由。
（但在這之前是漫長而艱難的深層修行之路）Dhyana靜坐生活忙碌，又讓你胃食道逆流嗎？能在一天中找到片刻安寧，攤開瑜珈墊，尋求方寸靜謐，不頭腦昏沈、也不精神散漫，專注投ㄧ的集中心神。
Samadhi三摩地真・解脫・自在。
圖／取自BestHealthMagazineCanada蜜思菠蘿整理編輯｜Polar Tags:五大瑜珈八步功法冥想勝王瑜珈哈達瑜伽上一篇文章【瑜珈科學】正能量非虛構！從交感神經看「冥想」改善偏頭痛、緩解荷爾蒙失調下一篇文章【瑜珈百科Yogapedia】梵頌瑜珈Mantra：地球的頻率「OM」432Hz頌缽震響療癒（內有影片教學）Polar生活大小事，致力於尋找新鮮和為人不知相關文章5個新手可能
以現在的科學角度來看，講到「解脫」、「了悟」、「真我」似乎有點迷信色彩。
不過追溯回古印度瑜珈的根本，勝王瑜珈就像馬拉松選手眼前的那條終點線，終其一生便是要往所謂的「身心一體化」前進。
什麼是勝王瑜珈（RajaYoga）？勝王瑜伽（RajaYoga）又稱作羅瑜伽，即有如王者般地位崇高的瑜伽修行方式。
（因此它並非單一派別，而是原則般的存在）勝王瑜伽以帕坦加利瑜伽經為主要經典，強調八步功法中以「身心並行」的鍛鍊來增加自信，靜坐與冥想是強調的重點之一。
透過這些來滋潤心靈以達到天人合一的三摩地（意思為等待、正心行處）為目標，而八步功法不僅是勝王瑜伽的實踐鍛鍊法，也是哈達瑜伽的重要基礎。
「哈達瑜伽是要達到勝王瑜伽的一個階梯。
」——《勝王瑜珈經》 圖／取自YogaBasicsReadMore【瑜珈百科Yogapedia】哈達瑜伽Hathayoga：體位、呼吸、冥想三者合一（內有影片教學）【瑜珈百科Yogapedia】動物流AnimalFlow：猿、蟹、野獸制罷全身「核心」協調性（內有影片教學）【瑜珈百科Yogapedia】梵頌瑜珈Mantra：地球的頻率「OM」432Hz頌缽震響療癒（內有影片教學）七步成詩、八步功法？勝王瑜珈中的八步功法可以說是所有以心靈層面在修習瑜珈的人，必經也必然試圖了解的遠大目標。
Yama業（因果）了解因果主要是為了「與世界接軌」（不是地球村美日語的那種接軌），而是唯有了解自己的存在價值和目的，才能進一步去談如何將生命豐富，因此Yama又被稱為外在控制。
Niyama自律當你領悟了因果的運作，接著就是要設下準則、實行準則。
好比說「習慣」這件事，養成習慣某種層面代表的是你對這項行為的瞭解，為什麼每天要12點前睡覺，是因為你深知沒有睡飽7小時會造成工作力下降、暴飲暴食。
Asana體位法有在練瑜珈的朋友多少一定知道Asana，也就是「強健身體」、「規律呼吸」。
在勝王瑜珈中，體位法並非主張讓你變成巨無霸筋肉人，而是把身體看作心靈實踐的工具，所以要保持健康、強壯。
Pranayama呼吸控制法疏通呼吸是瑜珈最最最關鍵的一環，因為作為生理與心理的連接橋樑，呼吸法可以帶領我們抵達更舒適的修習狀態。
Pranayama是由前面的自律和體位法奠基而成，需要每日規律的練習來實現。
Pratyahara不執著「不執著」意味的是放下手中的零食、撇去功名利祿的誘惑、消彌過度的慾望（清光蝦皮購物車吧！）這種主動式的收斂法不表示你什麼都不能做，而是要有極強的自制力，減少浪費生命精力。
Dharana集中（不散亂）集中法帶你直通內心最深處，無論感官、執念、外表、年齡如何影響自我，在實行Dharana時都不會受到這些束縛，也就是通往real自由。
（但在這之前是漫長而艱難的深層修行之路）Dhyana靜坐生活忙碌，又讓你胃食道逆流嗎？能在一天中找到片刻安寧，攤開瑜珈墊，尋求方寸靜謐，不頭腦昏沈、也不精神散漫，專注投ㄧ的集中心神。
Samadhi三摩地真・解脫・自在。
圖／取自BestHealthMagazineCanada蜜思菠蘿整理編輯｜Polar Tags:五大瑜珈八步功法冥想勝王瑜珈哈達瑜伽上一篇文章【瑜珈科學】正能量非虛構！從交感神經看「冥想」改善偏頭痛、緩解荷爾蒙失調下一篇文章【瑜珈百科Yogapedia】梵頌瑜珈Mantra：地球的頻率「OM」432Hz頌缽震響療癒（內有影片教學）Polar生活大小事，致力於尋找新鮮和為人不知相關文章5個新手可能