陳采汎醫師補充，有原發性經痛現象的女性朋友們，吃止痛藥是有幫助的，因可先幫助緩解症狀不適感，進而確保生活品質。

但用藥時間最好是在有意識到經痛前兆時 ...首頁>聯安醫周刊>族群類別>經痛只能忍？　3招緩解經期不適經痛只能忍？　3招緩解經期不適文／聯安診所　編輯部諮詢／聯安預防醫學機構聯安診所陳采汎醫師23歲的小倩每個月都會有一個煩惱，就是女生好朋友來報到時，嚴重的「經痛」總會影響著她的工作和生活品質，肚子的抽痛感讓她無法專心上班、已經多穿了好幾件衣物卻仍是覺得寒冷，甚至時不時噁心、腹瀉、想吐，而隨著經痛的感覺越來越強烈，小倩ㄧ方面想吃止痛藥，卻又也擔心是否吃太多而以後要長期依賴藥物，甚至劑量也要隨之倍增….經痛分兩種，30歲過後才經痛者要注意像小倩這樣有原發性經痛困擾的女性朋友們不在少數，聯安預防醫學機構家醫科-陳采汎醫師說明，原發性經痛通常是在初經來時一、兩年時就會開始；但也有些女性朋友們的嚴重經痛感，是30歲過後才發生的突發性經痛，通常會伴隨有大量的血塊或是血量大到有貧血的症狀，因可能是有子宮內膜異位等結構上的異常，陳采汎醫師建議若有此現象者，可至婦產科尋求更精確的診斷。

吃藥止痛怕副作用？　徹底擺脫經痛有妙招陳采汎醫師補充，有原發性經痛現象的女性朋友們，吃止痛藥是有幫助的，因可先幫助緩解症狀不適感，進而確保生活品質。

但用藥時間最好是在有意識到經痛前兆時就服藥，效果才會更好。

經痛前兆不適感因人而異，頭痛、腹部腫脹感或其他症狀均有可能，采汎醫師提醒，女性朋友們必須在日常生活中仔細留意自己身體訊息，才能有機會找到蛛絲馬跡，提早預防。

采汎醫師補充，只要配合醫師處方，若服用抗發炎的NSAID成分止痛藥二到三天是不會有抗藥性等副作用，並可舒緩疼痛，民眾可以放心。

或另外可再在經痛當下嘗試以下兩種方式緩和經痛不適感：1.熱敷　準備一個熱敷袋，局部熱敷下腹部不但可以促進血液循環，還有減緩下腹部的不適感。

2.按摩可搭配芳香療法，利用天然植物精油：薰衣草、玫瑰花、甜馬鬱蘭來按摩下腹部，能助眠、舒緩疼痛，溫暖腹部的效果，其香氣亦紓解壓力。

 女性必學「月經症狀日記」　溫柔記錄妳的身體變化陳采汎醫師表示，原發性經痛與生活作息有很大的關係，平日的自我調理也很重要。

🔶生活作息：日常生活上的規律運動、充足睡眠以及壓力調解🔶飲食：可多攝取Omega-3脂肪酸的好油，可幫助減少造成經痛的前列腺素產生。

如鮭魚、沙丁魚、秋刀魚等深海魚，或是亞麻仁油、紫蘇油、核桃等。

🔶營養素：含有鈣、鎂、B6的保健食品，可幫助肌肉放鬆、穩定情緒；或服用聖潔莓(天然草本植物)，因此成份與女性荷爾蒙類似，故也可緩和經期的多種不適症狀。

另外采汎醫師也建議有經痛困擾的女生們，應該要開始記錄自己的「經期症狀日記」，可下載App隨時記錄您最在意的不適症狀，像是經痛感、乳房脹痛、情緒暴躁等，試想每天的指數有多少，連續記錄３個月。

一來大致可以掌握自己月經來前幾天會出現甚麼症狀和嚴重度，可事先避免發作，二來醫生才能協助您了解自身健康狀況，及早發現有無異常問題而對症治療。

 ---------------------------------------------------------------------------聯安診所陳采汎醫師(家醫科) 資歷•大林慈濟醫院家庭醫學科醫師•美國亞歷桑那大學整合醫學臨床研究員•病人自主權利法核心講師專長•整合醫學/預防醫學•輔助療法•營養諮詢•慢性疾病•身心靈健康•安寧緩和醫療訂閱醫周刊分享810+文章關鍵字女性婦科陳采汎經痛只能忍？　3招緩解經期不適上一篇下一篇聯安醫周刊延伸閱讀聯安醫周刊相關關鍵字文章