舞王式是單腳平衡姿勢，能集中精神，有助呼吸。

· 立姿，左膝向後彎曲，左手扒住腳背，右手向上提高，手心朝頭部。

· 上半身前傾，左膝提升。

· 背部挺起，頭 ...Skiptocontent介紹：舞王式是單腳平衡姿勢，能集中精神，有助呼吸。

 動作：立姿，左膝向後彎曲，左手扒住腳背，右手向上提高，手心朝頭部。

上半身前傾，左膝提升。

背部挺起，頭立起望向正前方；左腳使力，將腳向上拉，右腳打直，右手向前伸出。

 進階：右手協同左手，拉住腳背，頭部後仰，腳掌抵住頭頂，屬高難度動作。

 功效：強健腿部肌肉。

擴展胸部。

有益脊椎。

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