咪再做錯！齊來糾正瑜伽式子 三角式 | 三角 式 好處
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on.cc東網更新於2019年09月23日04:52•發布於2019年09月23日04:00•on.cc東網今次YogaDimensions瑜伽導師Felicia會示範4個最常做錯的瑜伽動作，並提點大家要注意的地方加以糾正，以後練習時就可避免不必要的傷害。
（方偉堅攝）注意雙腳要盡量打開至手腕對下，令髖關節有足夠空間伸展。
（方偉堅攝）上身向右邊伸展，從髖關節處往下彎。
（方偉堅攝）將手放在右小腿上，左手提起朝上方伸直，令胸鎖骨有伸展空間；維持此姿勢3至5個深呼吸，感受側腰和腿部拉伸，然後換邊重複相同動作。
（方偉堅攝）（圖加交叉）很多同學為了要將手放在地上，結果曲起背部，是錯誤的。
（方偉堅攝）（圖加交叉）另一常見的錯誤是盆骨向後推出，無法拉伸側腰。
（方偉堅攝）瑜伽強調身體姿勢，很多瑜伽動作看似簡單，令同學們練習時掉以輕心，忽略當中的細節，做出錯誤的姿勢，不但得不到好處，更有可能引致身體不適或痛楚。
今次YogaDimensions瑜伽導師Felicia會示範4個最常做錯的瑜伽動作，提點大家要注意的地方加以糾正，以後練習時就可避免不必要的傷害。
第一個示範的是三角式，做得正確可以有三大好處，包括1.改善腰部和脊柱的柔韌性；2.加強頸部力量，開闊胸腔；3.增強腿部肌肉力量，緩解腿部僵硬的問題。
快來看看怎樣做。
東網網站:https://on.cc/東網Facebook專頁:https://www.facebook.com/onccnews/查看原始文章運動
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（方偉堅攝）注意雙腳要盡量打開至手腕對下，令髖關節有足夠空間伸展。
（方偉堅攝）上身向右邊伸展，從髖關節處往下彎。
（方偉堅攝）將手放在右小腿上，左手提起朝上方伸直，令胸鎖骨有伸展空間；維持此姿勢3至5個深呼吸，感受側腰和腿部拉伸，然後換邊重複相同動作。
（方偉堅攝）（圖加交叉）很多同學為了要將手放在地上，結果曲起背部，是錯誤的。
（方偉堅攝）（圖加交叉）另一常見的錯誤是盆骨向後推出，無法拉伸側腰。
（方偉堅攝）瑜伽強調身體姿勢，很多瑜伽動作看似簡單，令同學們練習時掉以輕心，忽略當中的細節，做出錯誤的姿勢，不但得不到好處，更有可能引致身體不適或痛楚。
今次YogaDimensions瑜伽導師Felicia會示範4個最常做錯的瑜伽動作，提點大家要注意的地方加以糾正，以後練習時就可避免不必要的傷害。
第一個示範的是三角式，做得正確可以有三大好處，包括1.改善腰部和脊柱的柔韌性；2.加強頸部力量，開闊胸腔；3.增強腿部肌肉力量，緩解腿部僵硬的問題。
快來看看怎樣做。
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