預防關節炎，別錯過這四類天然好食物 | 對關節好的食物
專家推薦以下四種天然好食物，讓大家日常進補、吃出好關節。
第一類：水. 軟骨的軟骨基質中，水占了百分之70，軟骨是因為含有大量的水分， ...搜尋骨哥嚴選吃在嘴裡，補在關節裡！預防關節炎，別錯過這四類天然好食物活力運動健康飲食享受生活輕鬆手術醫師專欄骨哥嚴選,健康飲食發文日期：2018-09-05分享分享到LINE加入LINE好友吃在嘴裡，補在關節裡！預防關節炎，別錯過這四類天然好食物作者：骨哥關節發炎，一定是年紀或姿勢不良惹的禍？其實不必然！保護關節的重點在於平時好好保養，長期姿勢不良當然是理由之一，但即便平時姿勢正確，疏於為關節上油保養，關節發炎、老化仍可能找上身唷！專家推薦以下四種天然好食物，讓大家日常進補、吃出好關節。
第一類：水軟骨的軟骨基質中，水占了百分之70，軟骨是因為含有大量的水分，才能在關節活動時減少摩擦、吸收震動，缺乏水分將使軟骨嚴重磨損，且亦無法排出酸性物質及毒素，關節發炎就會找上門。
因此，適量飲水不僅會使身體更健康，關節也會更健康唷！第二類：抗發炎食物人的關節軟骨在經過一定的年齡後，勢必會有受損的狀況，若未察覺受損、任關節不斷磨擦的話，就容易造成慢性發炎及軟骨退化，進而就演變成退化性關節炎。
專家建議可以食用野生鮭魚、鯖魚、鮪魚等深海魚類，深海魚類含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸可抗發炎，亦含有豐富維生素D可促進關節健康。
此外，薑亦是另一種選擇，薑含有薑醇，具有抗發炎的功用，因此食用薑也有避免關節生關節炎的功效。
第三類：抗氧化食物慢性發炎代表自體免疫力異常，因發炎而生的氧化自由基便會攻擊體內健康細胞，此種情況稱為氧化壓力。
氧化壓力可能引發自體免疫疾病，如退化性關節炎。
此時若是食用富有豐富維生素E的杏仁、葵花子或花生，豐富維生素C的木瓜，或是蛋白質含量高的黑豆，都可以有效防止自由基的攻擊。
第四類：關節軟骨修復食物人的骨骼和骨骼之間因為有軟骨的存在，使骨骼間不會直接接觸，進而使我們在行走時不會感到疼痛。
而軟骨的重要構成分子便是常被視為養顏美容聖物的膠原蛋白、鈣質，因此適量食用能修護、生成膠原蛋白及鈣質的食物亦有助於遠離關節炎。
大家可以多吃富有槲黃素的蘋果，具有豐富鈣質、蛋白質、維生素的綠花椰菜，以及富有鈣質及礦物質銅的羽衣甘藍。
此類食物都可以有效的修復軟骨，保護關節唷！最後，專家提醒，食物僅是一種預防、保養之道，若是關節出現疼痛難耐或任何不適的狀況，仍應盡早就醫諮詢醫生，以免耽誤治療的黃金時間。
延伸閱讀：櫻桃汁真能消除關節炎的疼痛嗎？有關節炎的煩惱，吃這五種食物就對了！飲食能改善關節炎症狀嗎？如何吃出健康骨骼!?參考資料：蘋果、黑豆可護膝！快吃這8種天然好食物遠離關節炎骨鬆、腰痛、關節炎竟與缺水有關！跑步時膝蓋承重10倍！多吃軟骨原料改善膝關節疼痛上一篇文章反覆落枕要警覺，頸椎在求救！問題出在哪？快來30秒自行檢測頭痛如影隨形，彷彿被唐三藏的緊箍咒纏上般頭痛欲裂？總是落枕，一覺醒來頸部疼痛難耐？小心！或許是頸椎在...小心游泳肩、蛙腳膝上身!游泳常見運動傷害該如何預防游泳能使人體達到全身性的運動，更有物理治療及放鬆紓壓的效果，許多慢性疾病可以藉由游泳改善病症，更有不...下一篇文章相關嚴選該換人工頸椎椎間盤嗎？ 頸部疼痛有很多原因，包括姿勢不當、受傷和頸椎間盤疾病。
雖然許多狀況對於保...2021-01-11閱讀文章骨哥嚴選掌握冬天運動知識健康運動不受傷掌握冬天運動知識健康運動不受傷隨著農曆立冬過去，冬天也慢慢降臨台灣！冬天因氣溫較低，身體為了保暖...2020-12-28閱讀文章骨哥嚴選解放頸椎壓力!什麼才是良好的姿勢與習慣?正確的姿勢能減少頸部和背部疼痛。
小時候，大人總是教訓我們：「挺胸坐好！不要癱在椅子上！走路時抬頭挺胸...2020-12-14閱讀文章骨哥嚴選低頭族注意！有聽到脊椎無聲的抗議嗎？文／台北馬偕紀念醫院神經外科陳旭照醫師隨著手機的普及，低頭族越來越多，走到哪滑到哪成為全民運動。
...2020-11-27閱讀文章骨哥嚴選骨哥熱門大嚴選年後甩油？避免三大運動禁忌小心減不成還傷身2018-02-13骨哥嚴選膝關節置換成功率高嗎?讓數字告訴你!2017-01-26骨哥嚴選你的關節健康嗎？二步驟自我檢視2018-01-31骨哥嚴選髖關節置換手術前後注意事項2019-12-15認識髖關節騎機車也會傷脊椎？全因為這個動作！2017-05-03骨哥嚴選吃在嘴裡，補在關節裡！預防關節炎，別錯過這四類天然好食物2018-09-05骨哥嚴選隨時關注最新健
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第一類：水軟骨的軟骨基質中，水占了百分之70，軟骨是因為含有大量的水分，才能在關節活動時減少摩擦、吸收震動，缺乏水分將使軟骨嚴重磨損，且亦無法排出酸性物質及毒素，關節發炎就會找上門。
因此，適量飲水不僅會使身體更健康，關節也會更健康唷！第二類：抗發炎食物人的關節軟骨在經過一定的年齡後，勢必會有受損的狀況，若未察覺受損、任關節不斷磨擦的話，就容易造成慢性發炎及軟骨退化，進而就演變成退化性關節炎。
專家建議可以食用野生鮭魚、鯖魚、鮪魚等深海魚類，深海魚類含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸可抗發炎，亦含有豐富維生素D可促進關節健康。
此外，薑亦是另一種選擇，薑含有薑醇，具有抗發炎的功用，因此食用薑也有避免關節生關節炎的功效。
第三類：抗氧化食物慢性發炎代表自體免疫力異常，因發炎而生的氧化自由基便會攻擊體內健康細胞，此種情況稱為氧化壓力。
氧化壓力可能引發自體免疫疾病，如退化性關節炎。
此時若是食用富有豐富維生素E的杏仁、葵花子或花生，豐富維生素C的木瓜，或是蛋白質含量高的黑豆，都可以有效防止自由基的攻擊。
第四類：關節軟骨修復食物人的骨骼和骨骼之間因為有軟骨的存在，使骨骼間不會直接接觸，進而使我們在行走時不會感到疼痛。
而軟骨的重要構成分子便是常被視為養顏美容聖物的膠原蛋白、鈣質，因此適量食用能修護、生成膠原蛋白及鈣質的食物亦有助於遠離關節炎。
大家可以多吃富有槲黃素的蘋果，具有豐富鈣質、蛋白質、維生素的綠花椰菜，以及富有鈣質及礦物質銅的羽衣甘藍。
此類食物都可以有效的修復軟骨，保護關節唷！最後，專家提醒，食物僅是一種預防、保養之道，若是關節出現疼痛難耐或任何不適的狀況，仍應盡早就醫諮詢醫生，以免耽誤治療的黃金時間。
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雖然許多狀況對於保...2021-01-11閱讀文章骨哥嚴選掌握冬天運動知識健康運動不受傷掌握冬天運動知識健康運動不受傷隨著農曆立冬過去，冬天也慢慢降臨台灣！冬天因氣溫較低，身體為了保暖...2020-12-28閱讀文章骨哥嚴選解放頸椎壓力!什麼才是良好的姿勢與習慣?正確的姿勢能減少頸部和背部疼痛。
小時候，大人總是教訓我們：「挺胸坐好！不要癱在椅子上！走路時抬頭挺胸...2020-12-14閱讀文章骨哥嚴選低頭族注意！有聽到脊椎無聲的抗議嗎？文／台北馬偕紀念醫院神經外科陳旭照醫師隨著手機的普及，低頭族越來越多，走到哪滑到哪成為全民運動。
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