ㄍ，疫情當道很多人都在居家健身，彈力帶也是小資族的福音啊，可是只有我覺得這樣繞過背的夾胸根本沒用嗎， ... 我推薦你個徒手練胸方法1.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室臺北城市科技大學只有我覺得彈力帶練胸很奇怪嗎健身5月27日02:36ㄍ疫情當道很多人都在居家健身彈力帶也是小資族的福音啊可是只有我覺得這樣繞過背的夾胸根本沒用嗎如下圖過了肩膀彈力帶的力是往後而不是往兩側反而變成使用你的肩袖跟前束應該不要過肩膀才對阿感覺有很多動作可以代替😅124・回應45文章資訊熱門回應男國立臺北科技大學B10・5月27日10:27134男建國科技大學B1・5月27日03:2157彈力繩說穿了就是CABLE用法應該要固定住一個穩定的點，然後想像在用CABLE做單邊夾胸男中央警察大學B4・5月27日09:1515欸不是阿你做啞鈴飛鳥或啞鈴臥推，當啞鈴飛或推到頂的時候，相對於你躺著的身體，阻力也是往後阿更何況，不少人認為應該要做fullrangeofmotion，當然也包含了推到頂的那個部分（在此只是提出，不代表我贊同或不贊同這個講法）另外，當然有人會說啞鈴飛鳥不好要用cable飛鳥什麼的，縱然如此，應該很少人會說啞鈴臥推不要做到頂峰收縮我認為啞鈴臥推跟飛鳥在頂峰收縮的部分，動作模式應該沒有太大差別，所以在此把啞鈴臥推比擬到啞鈴飛鳥再比擬到繞背彈力繩夾胸再來，JohnMeadows的啟動胸肌教學影片中，也有提到繞背彈力繩夾胸的動作，有鑑於人家是IFBBPro又是教練....（當然，不是練得好的說的就是對的，但有一定的參考價值，目前也幾乎沒聽過有人不支持John的訓練以及教學）綜上，我認為這是沒什麼問題的👍你可能感興趣的文章核心出力？心情4・回應7健身的人會想要收到什麼禮物?心情44・回應49新手健身？在家？健身房？心情13・回應11新手練腿心情5・回應5減脂心情8・回應6第一印象會決定敢不敢喝乳清？心情59・回應33共45則回應男建國科技大學B1・5月27日03:2157彈力繩說穿了就是CABLE用法應該要固定住一個穩定的點，然後想像在用CABLE做單邊夾胸男國立臺灣大學B2・5月27日08:2611就是健身房常練的夾胸啊沒什麼問題只是我覺得頻道裡的人應該沒什麼在練男逢甲大學B3・5月27日08:576單邊做勉強雙邊一起不知道在幹嘛男中央警察大學B4・5月27日09:1515欸不是阿你做啞鈴飛鳥或啞鈴臥推，當啞鈴飛或推到頂的時候，相對於你躺著的身體，阻力也是往後阿更何況，不少人認為應該要做fullrangeofmotion，當然也包含了推到頂的那個部分（在此只是提出，不代表我贊同或不贊同這個講法）另外，當然有人會說啞鈴飛鳥不好要用cable飛鳥什麼的，縱然如此，應該很少人會說啞鈴臥推不要做到頂峰收縮我認為啞鈴臥推跟飛鳥在頂峰收縮的部分，動作模式應該沒有太大差別，所以在此把啞鈴臥推比擬到啞鈴飛鳥再比擬到繞背彈力繩夾胸再來，JohnMeadows的啟動胸肌教學影片中，也有提到繞背彈力繩夾胸的動作，有鑑於人家是IFBBPro又是教練....（當然，不是練得好的說的就是對的，但有一定的參考價值，目前也幾乎沒聽過有人不支持John的訓練以及教學）綜上，我認為這是沒什麼問題的👍男國立中興大學B5・5月27日09:3410彈力帶夾胸手臂向前要偏上一點不是死板記動作解剖、肌動就明明白白地在那邊你動作怎麼做會怎麼刺激怎樣都不可能違反自然界自己抓肌肉感受度好嗎男中山醫學大學B6・5月27日10:124問題在於彈力帶繞背夾胸的阻力不是單純往後，所以不能拿啞鈴夾胸來比擬。

最佳解應該是拿兩條彈力帶固定於兩側再進行類似cable的夾胸男國立體育大學B7・5月27日10:154沒用？你用磅數最重的彈力帶試試看原PO-臺北城市科技大學B8・5月27日10:220B4因為平常做飛鳥時啞鈴有一定的寬度他不會讓妳可以手併起來所以轉到前束的的刺激沒那麼多自己做久的感覺啦原PO-臺北城市科技大學B9・5月27日10:260B7做的過程當然有用阿只是像影片中過肩膀後手還併起來讓胸幾乎沒甚麼用到幾乎都是是前束然後打開的一瞬間反而是肩袖在穩定大重量感覺對肩袖不好男國立臺北科技大學B10・5月27日10:27134男國立體育大學B11・5月27日10:320B9夾起來過不過肩都會感覺胸肌用力而且你說併起來反而無感就很奇怪併起來是讓肌肉收縮到最極致怎麼可能會無感你沒感覺就要自己調整男國立雲林科技大學B12・5月27日12:020推楷教練的直播男國立中央大學B13・5月27日14:092我懷疑這篇在業配puma但我沒證據男國防大學B14・5月27日14:301我推薦你個徒手練胸方法1.上斜伏地挺身2.普通趴地伏地挺身3.下斜伏地挺身技巧：手掌外翻、肩膀正投影在手掌上、手肘內夾、撐