2024年增延脊柱伸展式相關書籍


用中醫調好自律神經:40招鍛鍊強心臟,就能遠離疾病、吃飽又睡好【增修版】

  經常口乾舌燥、心悸胸悶、喘不過氣、腰痠背痛、失眠、頭痛,總是全身不舒服?西醫、中醫看遍,每個科別都掛過號,大小檢查都做過,可是每位醫師給的答案都不一樣,而且,沒有一個醫師可以一次解決全部毛病?   你很有可能是自律神經失調了!放任自律神經長期失調,不正視自律神經失調問題,困擾恐怕會無窮無盡!擺脫自律神經失調,要從改善「心臟無力」開始!   你屬於「心臟無力」族群嗎?   血壓偏低? ...閱讀更多



筋膜系統伸展全書:日本筋膜伸展博士教你解決下肢浮腫、小腹凸出、頸椎僵直、腰酸背痛、慢性疲勞!

網路媒體爭相介紹 日本狂賣50萬本!   肌肉痠痛、肩頸僵硬、駝背通通有救了!   累了就跑各種按摩、指壓、刮痧、推拿,卻不見好轉?   小心!用力按壓,只會造成肌肉受傷,   長期下來症狀反而更嚴重!   筋膜不能用力按壓,只能透過「放鬆」來舒緩僵硬。   日本知名「筋膜博士」竹井仁   以解剖學‧生理學‧運動學的醫學知識為基礎,   教你做正確的筋膜放鬆!   渾身不對勁,頭昏腦脹,...閱讀更多



一輩子不復胖的1:1間歇式減重法:利用體重設定值,打造最健康的瘦身計畫

  零壓力!不用節食,也不用計算卡路里。   零失敗!找到體重設定值,從此告別減重失敗與復胖的惡性循環。   →你經常減重失敗嗎?   →你常因為節食過了頭,最後引發暴飲暴食,而前功盡棄嗎?   →你雖然減肥成功,但過不久卻又復胖嗎?   →你目前身處減重停滯期嗎?   ──如果你有以上的困擾,1:1間歇式減重法將是你打擊肥胖的最後王牌!   本書作者傅勒博士,擁有營養學、膳食學、新陳代...閱讀更多



慢老瑜伽:女性專用!讓身體機能大躍進的36個柔軟伸展!3分鐘強化心肺、活絡肌筋膜,追劇、打掃都能順便做!

  注意!女人從25歲就開始變老,身體老化的速度超乎妳的想像!   皮膚變差、代謝變慢、體力衰退、腰痠背痛這些小毛病,其實都是老化的警訊。   國際級瑜伽指導教練精心研發「50歲也能練」的超簡單伸展,   每天順便做5分鐘,更勝揮汗如雨30分鐘,輕鬆找回健康舒適的狀態。   ★慢老瑜伽──高效率且不費力的運動密技!   教學經驗35年、作品累計暢銷200萬冊的資深瑜伽老師精心研發,   特...閱讀更多



伸展呼吸好睡眠:用對呼吸法,不吃藥遠離失眠、頭痛、胸悶、肩頸痠痛

13招瑜珈伸展動作X神奇腹式呼吸法X養生排毒茶飲 輕鬆趕走壞情緒,光靠「呼吸」就能自我療癒   肩頸僵硬、頭痛暈眩、失眠多夢、腹瀉便秘、胃痛嘔吐、血壓飆高   負面情緒、記憶衰退、注意力不集中、心浮氣躁……   低頭滑手機、睡前緊盯螢幕、上班族久坐辦公桌、缺乏運動,攝取高油高糖飲食……現代人的文明病幾乎都可歸因於自律神經失調。肌肉僵硬、胸鎖乳突肌緊繃,引起頭痛、失眠等問題,進而引發負面...閱讀更多



增肌減脂 蛋白質速查輕圖典:收錄800種常見食品營養素╳正確養肌減重祕訣╳57道健瘦身食譜

  健身族、瘦身族必備!   華人第一本限醣、高蛋白質飲食專用蛋白質速查圖典!   科學證實超有效!預防糖尿病‧肌少症‧肥胖的飲食手冊!   【超值加贈─書衣小海報】動植物優質蛋白質排行榜,一目了然,隨手查找更簡單!     ▍想減肥?想調整飲食瘦下來?想瘦得有曲線?   那麼,你知道這些事嗎?     ●斷醣搭配肌肉訓練,其實是在破壞肌肉?   ●鍛鍊身體再做個...閱讀更多



疾病,從大腦失衡開始:環境變異影響大腦功能,造成文明病、慢性病、癌症人口遽增

你知道嗎?肥胖、慢性病、過敏、發炎、各種文明病, 甚至癌症,都和大腦失衡密切相關! 李政家博士集脊骨神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學, 以及多年臨床經驗,探索生活中的過敏原、干擾因子, 和環境毒素對我們的影響。只要生活習慣的小小改變, 就能改善自己的健康狀態,重新掌握自己健康的主導權!   由於科技的高度發展,導致生活環境的急劇變化,各種文明病也隨之而來。生物駭客就是試圖將人...閱讀更多



肌力與伸展動作詳解:人體解剖全書附冊

★全球暢銷超過70萬冊,《人體解剖全書》搭配用書! 無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員, 人人都有該有的「身體復原說明書」。   在評估及治療身體任何一個部位之前,你必須對於身體的系統架構非常了解。   《人體解剖全書》透過實作練習,教你如何能夠精準、有效地利用觸診來了解人體結構。   不管你是按摩師、物理治療師、運動教練,或是在學習任何一種身體治療的學生,   這本書都是你探索人體奧...閱讀更多



健身八段錦【肌肉解剖透視版】:傳統氣功拳法X4D徒手健身,少林傳人教你每天10分鐘強肌健骨、舒筋活血防百病(附示範影片QRcode)

──睽違六年,少林傳人林勝傑全新力作── 史上第一本結合「肌肉透視圖」的氣功八段錦 舒筋活血、強健肌力、消除痠痛,一次搞定!   你可能知道,「八段錦」是流傳千年的養生氣功,   練了讓你氣血暢通、提升免疫,遠離慢性病和文明病的威脅;   但你可能不知道,八段錦也能讓你變年輕有型,擁有人人稱羨的理想體態,   還能搭配平時喜愛的運動,選招健身,大大提升運動表現!   ▌為什麼要學「八...閱讀更多



經絡導引:融合中醫、易筋經、八段錦、六字訣、吐納、推拿的伸展放鬆術

導氣引體─調動人體自身藥 形正體鬆─提振固守精氣神 養血排瘀─提高罹癌生存率 張弛有度─為關節延長壽命 呼吸吐納─聲形結合養五臟 動靜結合─消除心血管隱患   作者親自圖解示範、簡單易學,每次只要10分鐘   根據不同部位,如頸椎、腰椎、手腕、膝關節;   不同環境,如辦公室、汽車裡、客廳;   不同疾病,如糖尿病、高血壓、心臟病、脂肪肝、癌症等患者,   提供導引運動建議。   讓你遠...閱讀更多