2024年面朝上背部伸展式相關書籍
筋膜線按摩伸展全書：沿著6條筋膜線，找出真正疼痛點！84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法
國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師── 〈凃俐雯 醫師〉首度出書！ 膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉！ 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」， 找出真正的激痛點，才能根治疼痛！ 為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛，常常反覆發作？ 已經治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬？ 知道自己姿勢不對，但一不注意就很容易...閱讀更多
年長者的肌筋膜伸展運動圖解全書：5大部位×90個伸展運動和變化版，45支專業影片輔助，提升學習效果
專為「年長者、一般人運動前暖身」設計！ 免費下載App，就能觀看包含45支教學示範影片 一書在手，如同物理治療師、復健人員親身指導 你是否有「一蹲下來，就沒辦法立刻站起來」、「以前做這個動作明明很輕鬆，現在怎麼有點卡卡的」，或是「平日久坐辦公椅，想做些簡單運動卻拉傷了」等等的經驗？這是因為隨著年紀增長，肌肉和關節開始失去原有的柔韌，不僅變得愈來愈僵硬，而且耐受力降低，身體...閱讀更多
關節可動範圍伸展＆訓練事典
～提高柔軟度與穩定度，打造會獲勝的身體！～ 日本競技類訓練教練＋東京醫科名譽教授共同研究！ 靠加強關節「柔軟度」及「穩定度」提升「關節力」， 再透過肌力訓練增加強度，便能讓成果出現明顯進步， 做出優美，全身融合為一、充滿能量的動作！ ◆◆一流運動員VS.二流運動員，使用身體的關鍵差異◆◆ 一流的運動員，能像是在操作道具一樣，自由掌握自己的身體。 例如游泳初學...閱讀更多
7秒深蹲．降血糖：一次7秒！高齡與過重也能輕鬆做的改良式深蹲
★日本糖尿病專科醫生經25年臨床研究設計，實證快速降血糖的運動療法 「自己或家人正在治療糖尿病」 「擔心血糖指數過高」 「這輩子絕對不想得到糖尿病」 就讓「7秒深蹲」來幫助你吧！ 血糖上升的原因是肌肉不足！ 7秒深蹲可集中鍛鍊大肌肉， 以最有效率的方式吸收葡萄糖，降低血糖值。 一週只要2天，一天運動3分鐘， 腰腿無力和高齡者也能做的改良式「7秒深蹲」，...閱讀更多
兒童牙科互動式行為管理
這是第一本鎖定以傳統非藥物行為管理為學習目標的兒童牙科教科書。本書以科學的方法與思維，用行為主義的理論，及其主幹的行為改變技術為架構，建構完整的互動式行為管理；並佐以步驟的圖片，說明在臨床上應用的方法及使用的效果。另外，還有臨床使用笑氣、口服鎮靜藥物、門診鎮靜的篇章。此書可讓讀者按部就班地深入掌握兒牙行為管理的技巧。 作者簡介 趙文煊 Wen-shiun Tchaou D.D....閱讀更多
【全圖解】醫學博士才知道的「痠痛拉筋操」：科學證實這樣伸展肌肉，最有效！每天做3分鐘自癒力體操，100%恢復「肌彈力」！
「柔軟肌肉」才是健康的護身符！ 醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」 每天拉筋3分鐘，找回身體自癒力！ 老是覺得累累的，做任何事都提不起勁！肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬！怎麼辦？再這樣下去，難道不會生病嗎？醫學博士說：每天刺激肌肉3分鐘，就能啟動「抗病力」！ Q：什麼是「痠痛拉筋操」？ A：保持「肌彈力」是健康關鍵──醫學博士推薦最有效的自癒體操！ 醫學...閱讀更多
1天1分鐘，找回好視力：醫學博士獨創「圖卡式護眼運動」，2週改善眼睛疲勞、近視、老花眼！
日本一上市立刻攻占Amazon家庭醫學類排行第一名！ 最簡單有效的『終極版護眼鍛鍊』，只要14天，讓視力從0.4回復到0.7！ 從日本熱銷到台灣，知名醫學博士挽救「惡視力」的最新力作！ 獨家附贈「視力回復訓練卡」，透過簡單的眼球運動，讓你隨時隨地都能活化眼力！ 不論是小孩近視、3C族用眼過度、中老年人得老花眼，都能醫治！ ◎現在馬上開始做！三大護眼技巧，讓你全方位保護眼睛...閱讀更多
【少林秘傳版】易筋經12式超圖解（附示範影片QR碼）：5分鐘伸展！從肌肉筋膜到骨骼神經都調校到位，啟動自癒力、遠離胖老病
中華民國公證人公會全國聯合會理事長 周家寅 強力推薦！ 【易=改變增強】;【筋=筋脈經絡】;【經=經典功法】 頭昏眼花、腰痠背痛、全身僵硬、手麻腳無力，原來，都是因為筋太緊！ 少林武學「易筋經」就是「史上最強鬆筋術」！ 史上第一本完整圖解「易筋經」的養生健康書， 由台灣唯一「正宗少林武學傳人」林勝傑親自傳授， 不僅精準示範全套易筋經12式的每個步驟、點出動作訣竅與呼吸要領， ...閱讀更多
痠痛拉筋解剖書（升級增訂版套書）：拉筋伸展、運動傷害防治復健必備聖典（二冊）
本套書組合：《痠痛拉筋解剖書(升級增訂版)》+《痠痛拉筋解剖書2：運動傷害復健書》 《痠痛拉筋解剖書(升級增訂版)》 暢銷20萬冊，大幅增修升級版！ 博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1 痠痛拉筋必備聖典，上萬讀者熱烈迴響： 「只要照著書上的動作自己拉筋，就能獲得深層的放鬆， 家裡一定要有這本書！」 找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺...閱讀更多
關節放鬆，全身零痠痛：5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法， 身體更柔韌，終結卡卡不順
肩腰僵硬、膝蓋無力、久坐背痛； 日常行走、伸手拿高處物品、倒車入庫……都令你萬分吃力嗎？ 關節硬梆梆，做什麼都卡卡！ 有效放鬆關節，就此告別疼痛人生！ 「原本一走路就疼的髖部、膝蓋與腳踝，現在再也不痛了！」 「過去老因肩膀僵直無法拿高處的東西，如今變得易如反掌！」 「勤練書中傳授招數，就此告別因椎間盤突出引起的陳年腰痛！」 「儘管年過70...閱讀更多