史上第一本漫畫瑜伽練習讀本，瑜伽初學者的最佳指導！《初會瑜伽》是一本適合初學者的瑜伽入門書，動作簡單，不用勉強自己，人人都能練好瑜伽！快樂修身，輕松學習，讓我們從瑜伽最基本的招式開始吧！ 瑜伽的招式，很多都像高難度的雜技動作。大家誤以為如果身體不夠柔軟便不適合練瑜伽。但如果知曉了練習瑜伽的真正目的，一定立刻就能明白身體僵硬也不會成為任何障礙。一邊調整心態，一邊直面自己的內心，在平緩的呼吸下練習瑜伽。這樣一來，一定能找到屬于自己的瑜伽之路。 《初會瑜伽》是一本適合初學者的瑜伽練習書，由日本瑜伽天後率真解讀54種體位法。在這本漫畫瑜伽練習讀本中，作者提倡練瑜伽與其說是為了使身體獲得超能力，不如說是為了在日常生活中能有更優雅的舉止和身姿。《初會瑜伽》分為五個部分︰基本動作、親近“太陽和月亮”的瑜伽、向自然界學習的瑜伽、為了身心平衡的瑜伽和呼吸法與冥想法的瑜伽。這五個部分都介紹了最基本的瑜伽動作，簡單而易學。 西川真知子，日本自然療法中心代表人物之一。阿育吠陀自然學校校長。高野友梨美容學院專業講師。歷任美容、健康、化妝品界的顧問和講師。 西川真知子已從事有關瑜伽的演講和指導工作30余年，師從印度著名的瑜伽指導者沙吉難陀尊者（Swami Satchidananda）接受瑜伽訓練，獲得瑜伽指導者資格，曾擔任日本瑜伽學會常任理事。

序言 STEP 1 瑜伽的基本動作 1 大山 2 鑽石 3 大字 4 蓮花 5 放松 Break 1 100%地盡情享受“此刻、此地”吧 STEP 2 親近“太陽和月亮”的瑜伽 問候太陽 變得精力充沛瑜伽12招式 1 合掌式 2 半圓式 3 前屈式 4 公牛式 5 犬俯式 6 8點觸地式 7 獵犬式 8 犬俯式 9 公牛式 10 前屈式 11 半圓式 12 合掌式 Break 2 播種美麗的語言 由太陽到月亮 問候月亮 變得溫柔和藹瑜伽16招式 1 合月式 2 沐月式 3 缺月式1 4 缺月式2 5 缺月式3 6 拜月式 7 悟空式 8 直棒式 9 潮汐式 10 波濤式 11 大浪式 12 巨浪式 13 悟空式 14 大浪式 15 鞠躬式 16 滿月式 Break3 有時也會情緒低落，覺得“夠了” STEP3 向自然界學習的瑜伽 1 貓式1（伸懶腰） 貓式2 貓式3 （伸腿） 貓式4 （平衡） 2 兔子式 3 烏龜式 4 魚式 5 眼鏡蛇式 6 蝗蟲式 7 駱駝式 8 鱷魚式 9 獅子式 STEP4 為了平衡身心的瑜伽 1 拉伸後背式（前屈） 2 扭轉式（扭轉） 3 拉弓式（後屈） 4 背立式 5 鋤地式 6 開腳式 7 胎兒式 8 連續三角形式（三角形1-7） 9 大樹式 Break4 人人都能成為想象中的自己 STEP5 呼吸法和冥想法的瑜伽 1 燃燒式呼吸 2 涼爽式呼吸 3 取得平衡的呼吸 冥想（脈輪曼陀羅） 尾聲

小熊常常因為朋友和家人煩惱︰ 不喜歡這個，討厭那個； 小朋友看不順眼，媽媽總是叨叨個沒完； 難道沒有更大的快樂嗎？周圍的人應該更可愛一點啊…… 有一天，小熊發現即使做喜歡的事件，吃喜歡的東西，快樂也不能持久。 而且，再喜歡的美味，吃多了也會膩。 就算擁有了喜歡的東西，一旦看到別人的東西更好，也會覺得很失落。 小熊非常想知道為什麼自己會變成這樣。 後來，小熊知道瑜伽可以幫他找到原因。 于是，就很想試一試。 可是，瑜伽的招式各種各樣， 小熊擔心自己身體僵硬，不適合練瑜伽。 終于有一天，小熊找到了瑜伽聖人“熊能達”老師， 小熊說︰“請您教我瑜伽吧。” 熊能達老師比小熊想象中的更開朗、更和善， 他馬上答應要親自教小熊練瑜伽。 于是，小熊從此正式更名為“小瑜熊”， 開始向老師學習瑜伽。