首本印度瑜伽導師用中文寫的瑜伽教程，V.荷馬仕大師精准無誤的瑜伽體位示范。打造最適合中國人的瑜伽練習。看得懂瑜伽體位，搞不懂瑜伽呼吸，每一個體位對應着呼吸練習，讓你不僅體位達標，呼吸不再照貓畫虎。不僅如此，書中還細分了體位收益與呼吸收益，每一次練習都收益滿滿。正確與錯誤體位對比圖，翻開書一目了然，什麼是超伸，什麼是尾骨內收，什麼是腳掌壓地，瑜伽老師嘴里的專業詞，書中圖片一對比，馬上就知道。從正面看手掌壓地，從背面看尾骨內收，每個體位都有360°多角度展示，讓你的瑜伽練習無死角。看圖片和文字太死板，想要隨時看視頻？同步視頻二維碼，手機掃一掃，V.荷馬仕老師的視頻教學就是隨時隨地隨心看。66個經典瑜伽體位，還有專門針對女性睡前瑜伽與中老年人關節排寒瑜伽，跟隨V.荷馬仕老師，從零開始學瑜伽。[印]V.荷馬仕V.荷馬仕出身於正統的王瑜伽體系，自幼開始習練瑜伽，二十多年來從未間斷對瑜伽的習練和研究。他畢業於印度邁索爾最負盛名的國 際瑜伽學院Bramhashree Narayana Guru Yoga Mandira Trust，是世界著名的瑜伽上師B.SHANTHARAM的弟子此外，他師從Malladihali Sri Raghavendra Swamiji（治療瑜伽的鼻祖，享年106歲），受到大師智慧的啟發，決定畢生致力於瑜伽的道路，他還從其他傑出的南印度瑜伽 大師們接受瑜伽教導，並繼續努力致力於《博伽梵歌》《奧義書》《瑜伽經》等瑜伽經典的學習和研究。

瑜伽的起源與歷史/10地位崇高的王瑜伽/11薩達納瑜伽，王瑜伽的現代傳承/12脈輪，體式的能量中心/14瑜伽五種氣及其在體內移動的方向/16五元素，身體組成的根本/17練習前的安全建議/181 站立山式 Tadasana/202 舉臂式 Urdhva Hastasana/243 樹式 Vrksasana/264 加強脊柱前屈伸展式 Uttanasana/285 幻椅式 Utkatasana/306 雙角山式 Prasarita Tadasana/327 雙角式A Prasarita Padottansana A/358 雙角式B Prasarita Padottanasana B/389 雙角式C Prasarita Padottanasana C/4010 三角伸展式 Uttita Trikonasana/4211 舞王式 Natarajasana/4512 杜爾瓦薩式 Durvasasana/4813 神猴哈努曼式 Hanumanasana/50……62 契合法（瑜伽手印） Mudras/18663 薩達納30 分鍾練習 Sadhana Daily Practice for Health/19064 脊椎治療 Yoga for Spine Health/19265 睡前女性生理瑜伽 Yoga for Menstruation Practice Before Sleep/19466 向年長者致敬 Yoga for Elders/196附錄/198