寫筆記，難嗎？做筆記是落伍的習慣？你可別跟自己過不去！一旦用對方法，不管是動手寫，還是用鍵盤輸入，做筆記不僅能刺激大腦，讓大腦常保年輕、靈活，還能讓你創意不斷、人際關係良好、工作有效率！就是這麼神奇！動手吧！
　　問題一：　　如何延緩大腦老化？因為這決定了生存的尊嚴。
　　問題二：　　在資訊爆滿的時代，如何「選擇資訊、整理資訊」以確保大腦的記憶能力？
　　針對上述迫切議題，專攻神經內科的醫學博士兼日本暢銷書作家的米山公啟，以自身的專業及親身經驗，見證了「筆記成功術」，藉由筆記訓練，讓大腦更年輕！
　　在書寫或是做紀錄時，需要動用到運動神經、感覺神經、視覺中樞、語言中樞；此外，還需要處理感情的能力和推測的能力，大腦所有的功能幾乎都用到了。這便是做筆記可以活化大腦、讓大腦常保年輕的原因。
　　日新月異的大腦科學研究最近發現，大腦能夠不受年齡老化影響而持續活化，但重點是，這種變化需要適當的「環境」。所謂「環境」，指的是能夠獲得新資訊、新經驗的機會。
　　要寫些什麼？
　　●在「部落格」上發表公開的日誌　　●藉著「健康日記」了解自己的身體狀況、預防疾病　　●善用「失敗紀錄」，避免重蹈覆轍　　●從「分析報告」培養自己獨特的觀點　　●以「人際關係圖表」找出對自己最重要的人是誰……
　　任何想得到的項目，都是你可以盡情開發和發揮的機會。
　　只要能確切實踐米山公啟博士的筆記術，必定能讓你愈來愈有創意，工作有效率，還能擁有美好的人際關係和生活環境。
　　趕快來試試看吧！
本書特色
　　米山公啟博士是日本知名腦科專家，也是多產的作家，他所出版的書籍已超過180本。他在書中以自身專長和經驗強調，做筆記不僅是個好習慣，而且能提升創意與效率！
作者簡介
米山公啟博士
　　1952年出生於日本山梨縣，醫學博士，專修神經內科，主攻腦部疾病。擔任臨床醫師為許多病患進行治療之餘，也從事醫學散文、醫學推理小說、醫學實用書等文字創作，除此之外，還進行演講，參與電視台、廣播節目的演出等。到目前為止已經著書超過180冊。
　　主要的著作有：《時間管理成功術──腦科專家教你善用時間62招》、《讓大腦變年輕的53種妙招》、《男腦、女腦大不同！》、《成功的人腦裡裝了什麼？》、《醫學不是科學》等。
　　個人網頁的日記天天更新，並發行電子報。
　　網址：www21.ocn.ne.jp/~yoneyone/

前言第1章 以「書寫」來圓夢！　1. 「書寫」和「腦」之間的關聯　2. 用來記住、用來想起　3. 寫成文字後，想知道的資訊就跟著出現　4. 寫得越多，腦中更加文思泉湧　5. 書寫，如何能實現夢想？　6. 寫筆記，更有效率地活用時間　7. 文字不是寫了就算數，重要的是一面思考一面寫米山流「筆記術」大公開！！之一「我能寫」的自信，來自「我曾寫過」的經驗
第2章 將手冊變成「圓夢筆記本」1. 只要有一本聖經尺寸的小手冊，就可以開始了！2. 寫長篇文章時，最好還是用電腦3. 養成靈感浮現立即寫下的習慣4. 「圓夢筆記本」的四大原則米山流「筆記術」大公開！！之二小說和散文，先從時間設定開始
第3章 讓頭腦愈來愈有活力的27種「點子手冊」☆檢視每天的行動　1. 「購物日記」　2. 隨手記下「今日飲食紀錄」　3. 寫「健康日記」　4. 依時間順序寫下見面對象姓名☆發出信息　5. 寫「旅行日記」　6. 活用部落格☆記下現在的心情　7. 寫下你的「感動」　8. 寫下「今年熱中的主題」　9. 寫詩詞、短歌、散文　10. 寫「數位相機日記」☆「繪圖」帶來的效果　11. 嘗試畫「圖畫書信」、「圖畫日記」　12. 用圖表來表現你現在的人際關係　13. 描繪「夢想圖」☆積極地把無用無聊的事情寫下來　14. 抄寫「諺語」、「格言」、「名言」　15. 把說笑的靈感寫下來　16. 偶爾嘗試用外語寫日記、筆記　17.「靈感日記」☆把抽象的未來文字化　18. 寫出幾個目標　19. 寫下「現在想做的事情」　20. 設定「截止期限」☆用書寫來鍛鍊頭腦　21. 寫下所讀過的「重點」　22. 把「想說的話」整理寫成一張A4的紙　23. 在短時間內想出一百個點子　24. 寫「個人史」☆書寫以消除壓力　25. 寫下自己不能忍受的事情　26. 列出「失敗清單」　27. 覺得浪費時，就寫下「浪費在哪裡」米山流「筆記術」大公開！！之三搭新幹線也能蒐集資訊
第4章 戒除這些習慣，就不致流於「虎頭蛇尾」1. 事後不重新謄寫2. 有趣的文章，可別讀了就放過3. 寫了也不見效，是因為「只寫不回顧」4. 在考慮「是否有用」之前，先寫了再說米山流「筆記術」大公開！！之四徹底活用網路做為幫助記憶的工具！
第5章 米山博士的「暢快文章術」1. 一寫再寫2. 不斷換地方寫寫看3. 事後再考量4. 每天三餐給頭腦補充能量5. 寫了文章就結集成書6. 退休後更要積極找尋書寫的機會米山流「筆記術」大公開！！之五企劃案的成敗，在於「標題」！
後記

第1章　以「書寫」來圓夢！1.「書寫」和「腦」之間的關聯◎愛因斯坦平均每天寫一封信◎基本上，「書寫」本身就可說是頭腦活動的成果。例如，在寫字的時候，要先從記憶中將「文字」取出、交給語言中樞分析，然後放進工作記憶體（working memory，暫時存放記憶的地方）。之後，儲存在工作記憶體中的「文字」資訊，由大腦皮質中的運動中樞接收，跟著運動神經所下達的「書寫」命令一同傳送給手指。而手指的動作也由小腦來負責控制。此外，所寫下的文字又成為視覺資訊傳入腦中，在腦中跟記憶中的文字比對，確認所寫的文字是否正確、寫得是否端正……，再用手指來修正。如此就可看出，書寫文字這是個須要用到頭腦各部分的動作，並非單純只有手指的活動。正因為如此，書寫對腦部而言更能產生良好的刺激。說個題外話，歷史上的天才動筆書寫的程度大多都很頻繁。根據英國的科學雜誌《自然》所作的調查，達爾文一生所寫的信件總共有七千五百九十一封，而愛因斯坦更寫了一萬四千五百封以上的信件。假設他們從二十歲開始寫信，計算一生書寫的數量，達爾文平均每一天半寫一封信，而愛因斯坦更以每天一封信的速度持續寫了一輩子信。這樣看來，書寫對維持頭腦的靈活運轉有好處，應該是不會錯的。◎單純反覆抄寫，可能反而造成腦功能衰退◎但是，僅僅單純「書寫」卻很難刺激頭腦的整體活動。以前曾經流行過「手指運動」，據說能刺激頭腦活化而風行一時，但是過度頻繁重複單一動作，為頭腦帶來的效果並不如預期。為何如此呢？不斷重複同樣的動作時，腦中就產生那個動作的固定「程式」，結果雖然這個動作能夠做得很平順，但是，腦所受的刺激也隨著減少了。不僅如此，同樣的動作重複得太多，甚至可能反而造成腦功能衰退。在某個動物實驗中，讓動物用所有指頭同時敲打桌面的單純動作，每天重複十萬次，這樣持續了大約半年之後，大腦變得只能將所有指頭當成一個整體，無法分別辨識各根指頭，導致很難讓每根指頭個別動作了。◎一面思考一面書寫，才是能鍛鍊腦力的筆記術◎若想用「書寫」來讓頭腦更有活力，最重要的就是要能有意識地思考自己要寫的內容。只有自己關心的題目，才能引起頭腦中的變化。例如：想像你在恍惚的狀態、或正在想其他事情的時候，別人對你說話，當時他說的是什麼，能回憶得起來嗎？恐怕記憶中根本是一片空白吧？單純的抄寫其實也是同樣的道理，如果只是悶不吭聲地埋頭寫字，就跟毫無意識的抄寫經書一樣，無法刺激頭腦整體的活動。若不經過自己的意識去書寫，就不會在大腦中留下任何痕跡。也就是說，「書寫」其實是一個跟「心」更有關的問題。我自己雖然絕大部分原稿都是用電腦寫的，但是當我在寫某本書的文稿時，腦海中卻時常會浮出關於其他書的靈感，這時候我就會打開其他書籍的相關檔案來，展開另外一項書寫作業。因此有時候，我的電腦畫面上同時會打開四本書左右的稿件，不時在頭腦中切換不同的意識，各自分頭去寫。