健身拳擊訓練介紹了如何讓身體達到完美和諧、柔韌靈活、准確移動、動作協調，以及如何快節奏地呼吸，從而充分攝入氧氣以及快速反應。簡而言之，一切都是為了實現個人的身體健康，這也是休閑運動非常重要的一個目標。書中介紹的所有動作和練習都借鑒了拳擊訓練。在訓練中還輕松融入自由搏擊、空手道、健美操等其他運動的動作，以滿足各種訓練強度或訓練目標。教學結構嚴格遵循體育教學指南，內容包括熱身訓練、肌肉拉伸練習、技巧訓練和雙人對練，以及結束放松運動。拳擊以其劇烈的運動性一直備受推崇。本書專門用一個章節介紹了拳擊從古至今的歷史，讓讀者對這項運動有更深入的了解。本書重點介紹的健身拳擊訓練，適合喜愛或者有興趣體驗拳擊運動的各類人群，尤其是健身教練及健身愛好者。安德烈斯·里姆（Andreas Riem）有着多年的格斗運動經驗，近年來對於健身運動的興趣越來越濃。他曾多次榮獲德國自由搏擊冠軍，並獲得歐洲自由搏擊健身操第三名。他也是一名培養競技性、休閑健身類運動員的知名教練。邁克爾·克萊曼（Michael Kleymann）既是一名有着30多年工作經驗的體育記者，也曾撰寫過多本有關自由搏擊和拳擊的書。他在德國還擔任健身拳擊教練，推動拳擊成為一種大眾喜愛的休閑運動。

序1序2A導論 1歡迎參加健身拳擊訓練2健身和拳擊感受生活的美好 3為了健康而拳擊醫學背景知識4多元的訓練目標基礎內容5迷你拳擊學院總論B主要章節健身拳擊6訓練團體和設施7熱身運動練習8跳繩介紹與練習9技巧訓練與實踐10對練練習展示11心肺功能訓練練習12練習結束前的放松運動放松練習13反思理解與認知C健身拳擊的方方面面14音樂的選擇營造情緒15教學課程示例健身拳擊課程16沙袋各種類型的訓練器材17在家訓練精選練習18在健身房里進行健身拳擊訓練現代運動的不同需求19拳擊一項古老的運動20拳擊一種歷史悠久的搏擊運動21拳擊適合所有人的運動作者簡介