國際Yoga Pilafes導師景麗，世界技巧比賽全能冠軍，百萬銷售奇跡締造者。 與普拉提斯的第一次邂逅發生在10年前的香港，一位來自好萊塢的明星私人教練向我們展示了好萊塢女明星們最熱衷的塑型運動——普拉提斯的全套動作，麥當娜、沙朗‧斯通、朱麗婭都用這種運動方式來Keep完美身材。他認為︰“普拉提斯其實就是西方人的瑜伽，是瑜伽塑身功能的超強進化版。” 與著重于呼吸、冥想和心靈淨化的東方瑜伽相比，塑身普拉提斯更純粹地把注意力放在我們身體本身，所以能更迅速以及準確有效地解決生理疼痛，改善不良體態。更重要的是能快速雕塑出修長緊實的肌肉線條，尤其對腰、腹、臀肌肉曲線的塑造有無可比擬的卓越功效。 塑身普拉提斯的運動程式非常易于掌握，而且可以借助啞鈴、抗力球、彈力帶等輔助物，形式上更加新鮮多變，對于耐性不夠和工作繁忙的都市人來說，是最直接和有效的選擇。 精美BOOK+高清視頻DVD影碟。 動作套路編排嚴謹，課程安排循序漸進，初、中、高級逐步升華。細致入微的步驟講解、練習要領、正誤對照、功效分析，專業體貼的輔助物推薦、難易度指引、想象力培養……讓每一個練習者都可以快速入門，像好萊塢明星、舞蹈演員、超級名模一樣深度燃脂、整體修身！

普拉提斯風尚 ◇普拉提斯——從“戰壕”里走出的運動方式 ◇改變你一身VS一生的美麗宣言——普拉提斯 普拉提斯科學 ◇普拉提斯呼吸法 ◇普拉提斯的基礎概念 普拉提斯課程 PART 1 普拉提斯初體驗︰初級課程 第一套 骨盆卷動 仰臥脊椎旋轉 胸部抬起 胸部抬起旋轉 單雙腿抬起 單腿繞圈 卷曲上提 脊柱前伸 第二套 一百次（初級） 拉身體（一） 拉身體（二） 貓式伸展 全身卷球 劃船 腳部力量 雙腿伸展 普拉提斯的運動守則 PART 2 漸入普拉提斯佳境︰中、高級課程 第一套 抬膝至胸 抬膝至身側 大腿伸展 轉頸 單腿後踢 雙腿後踢 鋸齒 拉頸 單腿伸展 第二套 單腿伸直 十字交錯 雙腿伸直 拔瓶塞 側踢雙腿互拍 單腿難度動作 腿部運動 戳刺 ◇普拉提斯——其他運動方式的親密伙伴

Give Me a Reason For Doing Pliates 給我一個普拉提斯的理由 作為一名專業瑜伽導師，是什麼理由讓我在繁忙的瑜伽教學生涯中，再抽出時間、精力和熱情來“移情”于另一種運動呢甲“景麗老師也會追趕時尚嗎？”年輕學員們往往會有這樣那樣的疑問。實際上，與普拉提斯的第一次邂逅發生在10年前的香港，一位來自好萊塢的明星私人教練向我們展示了普拉提斯的全套動作，並告訴我們，這就是好萊塢女明星們最熱衷的塑形運動，麥當娜、莎朗．斯通、朱麗婭？羅伯茲都用這種運動方式來保持完美身材。當時吸引我的倒不是這點，而是他另外一句話︰“它其實就是西化了的瑜伽，是塑身瑜伽的升華版。” 事實上，國內的瑜伽教練們應該都面臨同樣一個現實︰80%以上的練習者都是抱著減肥塑身的單純目的來到瑜伽教室的，他們最初並不關心心靈層面的問題。而靜態、舒緩的瑜伽，其塑身的成果至少需要3個月時間才能展現出來，對于急功近利的人來說，往往容易中途放棄。每每遇到這樣的學員，好萊塢明星教練的話就會在我心中回響，這堅定了我到美國研修普拉提斯的決心，並在2003年正式將它帶到我的塑身瑜伽課堂中。經過幾年的堅持修習和教學，我自己也成為最大的受益者︰雖然我有著運動員的高挑身材和瑜伽賜予的非凡柔韌性，但身材離“完美”還是有一定距離，經過普拉提斯對全身每個部位的精雕細琢，我才有自信在年逾40時站在健康小姐大賽的舞台上摘桂。另外，普拉提斯對人體核心肌群的力量訓練，還有助于我挑戰印度瑜伽學院教授的那些難度系數為40以上的超難體位法，因為瑜伽體位法越練到後面，越需要力量，這也是為什麼印度的瑜伽大師們多為男性的緣故。 那到底什麼是普拉提斯？它與瑜伽的區別在哪里呢？普拉提斯是德國人約瑟夫‧普拉提斯在瑜伽的基礎上，融入芭蕾舞蹈、健美運動、體操甚至中國的太極等東西方運動精粹發展而來的精準塑形運動。與著重于呼吸、冥想和心靈淨化的東方面軍瑜伽相比，它更純粹地把注意力放在我們身體本身，所以能更迅速以及準確有效地解決生理疼痛，改善不良體態，增強身體的敏感性和柔韌度，更重要的是能快速雕塑出修長緊實的肌肉線條，尤其對腰、腹及臀部的肌肉曲線的塑造有無可比擬的卓越功效。 總的來說，瑜伽是先有心靈層面的修煉，再衍生出外在身體上的變化；普拉提斯則是以鍛煉身體為目標，在身體強健的前提下再到緩解心理壓力、平復情緒。而且普拉提斯的動作相對瑜伽來說要簡單，它沒有那麼多復雜的體位法，二十多個基礎程式非常易于掌握，而且可以借助啞鈴、抗力球、彈力帶等輔助物，形式上更加新鮮多變，對于耐性不夠和工作繁忙的都市人來說，普拉提斯是最直接和有效的選擇。 約瑟夫‧普拉提斯先生曾說︰“上十節普拉提斯課你會感覺到不同；上二十課你會見到不同；上三十課你會得到一個全新的身段。”普拉提斯可說是擊中現代人的“軟肋”︰針對脂肪最容易堆積的腹背部，讓你沒有“後顧之憂”，不再讓你“腹背受敵”；打造平坦的小腹，讓側腰孤線優美；一個向里凹的後腰，成就完美的C形，讓臀部看上去翹翹的……輕松享“瘦”性感身材，滿足你快速塑身的終極夢想！ 普拉提斯的強大身功效無需你親身驗證，普拉提斯塑身榜上的明星不勝枚舉，她們艷光四射的完美形象就是最好的證明！普拉提斯的強大塑身功效也需你親身驗證︰急速強效瘦身的超驚喜，讓你瘦不停！塑身之後更要“有型”！拉長脊椎，糾正體態，自然“高人一等”！緊實肌肉，使你看起來更加苗條，身體線條更加優美流暢！提升氣質，讓你宛如練過芭蕾艘優雅脫俗！ 在這里先與大家分享的是普拉提斯塑身入門課程，專門為完全沒有普拉提斯基礎的你而準備。現在，就讓我們正式與普拉提斯面對面，一堂課下來，你就能感覺到身體的細微反應、運動過後全身肌肉微痛的快感、脂肪快速燃燒帶來的腹背部肌肉的灼熱感。體驗腰圍的“縮水”，腹部小肚腩的消失……普拉提斯，讓你輕松擁有21世紀最昂貴的——好身材！