你無法決定命運，
但你可以選擇如何面對命運！

　　Amazon、Goodreads讀者直逼★★★★★極致盛讚！

　　人生就像一部電影，
　　每個鏡頭都各有深意，
　　不到電影結束的那一刻，
　　你永遠無法了解完整的故事……

　　在國際上備受敬重的心理學家伊蒂特‧伊娃‧伊格博士，也是世上少數僅存的猶太大屠殺倖存者。她16歲時，全家人就被送往惡名昭彰的奧許維茲集中營。就在她父母慘遭殺害後才幾個小時，有「死亡天使」之稱的納粹軍官門格勒醫師強迫伊蒂特跳舞取悅他，她也因此逃過一死。1945年盟軍解放了集中營，當一名美國大兵將伊蒂特從屍堆中救出來時，她只剩下不到32公斤。

　　伊蒂特輾轉來到美國展開新生，她建立了自己的家庭，並潛心攻讀心理學，成為一位成功的心理治療師。然而，如同夢魘般的過往和倖存者的罪惡感卻始終縈繞不去，於是她將自己的心封閉起來，絕口不提往事，以逃避代替一切。

　　直到二次大戰結束35年後，伊蒂特重返奧許維茲集中營，重新省視那段被剝奪的人生，她才赫然領悟，真正的自由只有放下之後才能獲得，她也終於原諒那個多年來唯一無法原諒的人──她自己。

　　在這本充滿智慧又激勵人心的書中，伊格博士娓娓道出自己掙扎求生的真實故事以及從傷痛的禁錮中走出來的心路歷程。這不僅是一本動人的回憶錄，也是一場心靈療癒之旅，而她除了帶給我們希望與撫慰，也將教會我們如何與自己和解，找到那把通往生命自由的鑰匙！

名家推薦

　　諾貝爾和平獎得主戴斯蒙‧屠圖大主教、臉書營運長雪柔‧桑德伯格、華頓商學院教授亞當‧格蘭特、史丹佛大學心理系榮譽教授菲利普‧金巴多、心曦心理諮商所所長周慕姿、國立台北教育大學語創系教授郝譽翔、諮商心理師許皓宜、交通大學外文系講座教授馮品佳國內外名家一致感動推薦！

好評推薦

　　《抉擇》是送給人類的一份大禮，是個難得一見又永恆不朽的故事，讓你捨不得讀完，並且讀完後將會永遠改變你。伊格博士的一生揭示了即使是最恐怖的遭遇，我們也有能力超越，且能善用自己所受過的苦來造福別人。她找到了真正的自由和原諒，並告訴我們如何也能一樣做到！──諾貝爾和平獎得主／戴斯蒙‧屠圖

　　在這本回憶錄中，伊蒂特的堅強和勇敢表露無遺，她從自己在納粹集中營的慘痛經歷中汲取力量，成為了心理治療師，協助別人從各種艱困遭遇中獲得康復。她的人生和成就，讓人見識到不可思議的原諒、堅韌和寬大胸懷。──臉書營運長／雪柔‧桑德伯格

　　這是一本極美的回憶錄，讓人回想起安妮‧法蘭克和維克多‧弗蘭克的偉大著作。但這不只是一本書而已，更是一部藝術作品，讓我看得起雞皮疙瘩，有如賜予你感受到超凡體驗的恩典，就像聽到莫札特的奏鳴曲、讀到白朗寧的十四行詩，或見到梵蒂岡西斯廷小堂的穹頂畫一樣。──華頓商學院教授、《給予》作者／亞當‧格蘭特

　　在這本關於英勇行為和療癒過程的不同凡響記述中，伊格博士告訴我們如何逃脫自己內心的牢籠……如同伊格博士深刻的臨床智慧一樣，每個人都能從伊格博士激勵人心的案例和令人震撼的個人經歷中學習，並療癒自己的人生。──史丹佛大學心理系榮譽教授／菲利普‧金巴多

　　我覺得這本書是對我們這個年代最重要的暮鼓晨鐘。伊格的書是一場勝利，所有關切自己內在自由和人類未來的人，都應該要讀一讀這本書！──紐約時報書評特刊

　　伊蒂特‧伊娃‧伊格是我心目中的英雄。她從無法形容的慘痛遭遇和粗暴對待中生還下來，但她不僅沒有讓自己被痛苦的過去擊倒，還選擇將痛苦轉化成一份強而有力的禮物，並用這份禮物來幫助別人療癒。──《玻璃城堡》作者／珍奈特‧沃爾斯

　　文字兼具熱情與深度……對人類痛苦的本質與療癒的能力，提供了獨一無二的洞見，讓人自然而然聯想到《活出意義來》，但這本書更加勇敢無畏！──美國猶太大屠殺紀念館前策展人／麥可‧貝倫包姆

　　這是一本珍寶……是難得一見讓人欲罷不能的好書，會讓讀者產生莫大改變。──《生氣之道》作者／海瑞亞‧勒納博士

　　伊蒂特‧伊娃‧伊格的二次大戰經歷以及她後續的成長與人生歷程，是一場不可思議的旅程，也是人性光輝對抗人性腐敗的痛苦的一場勝利！──人類韌性科學EVENPULSE公司總裁／史蒂芬‧羅賓森

　　很難想像這個世代會有哪本書比這本書更重要了！──英國《暢銷書》雜誌

　　在這本關於心理創傷、堅韌和希望的刻骨銘心的回憶錄中，伊格提供了在猶太大屠殺中求生存的第一手記錄。這本珍貴的著作讓人看到當心理創傷對人類心靈造成痛苦衝擊時，那艱鉅的求生心路歷程和得來不易的智慧，也見證了克服喪心病狂的邪惡時，人類心智的強大。──圖書館雜誌

　　《抉擇》不只是猶太大屠殺倖存者和心理治療師伊蒂特‧伊娃‧伊格的回憶錄而已，更是在探索做抉擇的潛在療癒能力……伊格的意思並不是說過去的遭遇不曾在她身上留下傷痕，但她如今依然活得非常優雅。《抉擇》不是一本教人方法的工具書，而是在邀請人做出抉擇，把人生活得充分徹底。──《書頁》雜誌

　　伊格博士是療癒專家中的佼佼者，對我來說，關於人道精神、受苦和韌性，我從這位天賦異稟的人類、不屈不撓的倖存者、成就非凡的心理治療師身上所學到的，遠比之前我受過的所有高等教育都要來得多。這位活力充沛又硬朗的長者，不只是要說一個故事，不只是要提供一種治療方法，不只是要引領一段旅程，她是要帶我們迎向一種新的生活之道。──美國海軍上校／勞伯‧考夫曼醫師

　　讀完這本書後，我淚流滿面，心中充滿感激。──《女人優先》雜誌總編輯／卡蘿‧布魯克絲

　　這是一本文筆精湛的回憶錄……透過走出辛酸血淚和暴虐惡行，從痛徹心扉又洗滌心靈的自我剖析中，獲得深度療癒和自我接納。──寇克斯評論

　　《抉擇》集結了伊格數十年來和世界各地的人分享過的許多故事和洞見，也讓人看到她這不凡一生的許多新風貌。──《El Paso Inc》週刊

　　《抉擇》利用伊格的人生經歷來告訴讀者，我們也能戰勝自己的心理創傷。──《Broadly》網站

　　這本書毫無疑問將成為重要著作，不但會是關於猶太大屠殺的回憶錄，更會成為猶太大屠殺的人生智慧。──聖地牙哥猶太世界報

　　《抉擇》詳述了伊格在奧許維茲集中營的遭遇、她逃脫的過程，以及她如何成為了一位開創性的臨床心理師，為對抗創傷後壓力症候群的患者鋪出療癒大道。──Kveller.com

　　我從事心理創傷治療多年來，激勵我並鼓勵我最多的人莫過於伊格博士了……我深信這本書將對廣大讀者產生深遠的影響。──美國陸軍退役上校／查爾斯‧霍吉醫師

　　我隨時都會想帶著伊蒂特．伊娃．伊格一起出任務！──美國海軍海豹部隊退役指揮官／馬克‧迪范

 

作者簡介

伊蒂特‧伊娃‧伊格博士 Dr. Edith Eva Eger

　　在匈牙利出生、成長的猶太人，也是納粹大屠殺的倖存者。

　　如今，已九十高齡的伊格博士在美國加州拉荷雅開設了一間心理診所，並任教於加州大學聖地牙哥分校，除了定期到全美各地及海外演講外，也擔任美國陸軍與海軍在抗壓性訓練和治療創傷後壓力症候群方面的顧問。她曾上過許多電視節目，包括CNN和歐普拉脫口秀，她也是荷蘭國家電視台大屠殺紀錄片的主要受訪對象。

　　伊格博士在1972年獲選為年度最佳心理系教師，1987年獲頒艾爾帕索年度女性獎，並於1992年榮獲加州參議院人道精神獎，是當代最受敬重的心理學家之一。

譯者簡介

梁若瑜

　　東吳大學心理系畢業。以翻譯為職，以文字為樂。譯有《我就是沒辦法不在乎》、《我只是假裝不在乎》、《綠色企業力》、《管他的，就去做吧！》、《做你自己》、《沙灘上的小腳印》等五十餘本。

　　聯絡信箱：[email protected]
 

第一部     監禁

序章       我緊緊握住秘密，秘密也緊緊握住我    
第一章     四個問題    
第二章     你所放在自己腦袋裡的東西    
第三章     在地獄裡跳舞    
第四章     車輪滾   
第五章     死亡階梯    
第六章     選擇一株草    

第二部     逃亡

第七章     解救我的人、襲擊我的人    
第八章     從窗戶進去    
第九章     明年耶路撒冷見    
第十章     逃離    

第三部     自由

第十一章   移民日    
第十二章   新來的    
第十三章   妳也待過那裡？    
第十四章   一名倖存者致另一名倖存者    
第十五章   人生的期許    
第十六章   自己的抉擇    
第十七章   那樣希特勒就贏了    
第十八章   戈培爾的床    
第十九章   留下一塊石頭    

第四部      療癒

第二十章    自由之舞    
第二十一章  沒有手的女孩    
第二十二章  水會自動一分為二   
第二十三章  解放日    

致謝
 

推薦序

《 抉擇 》傳達的愛與力量

　　當我們面臨巨大的創傷時，最深刻的痛苦是什麼？是經歷該創傷經驗時所造成的傷痕與感受？是不停重複咀嚼當時所經歷的苦痛？還是，不停地詢問自己：「為什麼是我？」為什麼是我經歷這些？這是多麼的不公平，我又做錯了什麼；為什麼是我倖存？我到底憑什麼？

　　而，這麼巨大的創痛，別人能夠理解嗎？如果不能夠被想像與被理解，說出這個創痛，是否反而會造成我和別人的「不一樣」？當這個影響我世界的創痛不能被理解，是否也代表我與別人有隔閡？不能為這個「正常的世界」所接納？

　　於是，我看到許多人，可能會選擇隱瞞這個創痛，將其當成自己的「秘密」，而這個「秘密」逐漸攫取我們的內心，被豢養成可能毀滅我們生活的「怪獸」；我們恐懼它、害怕它，於是建造起一個內心的牢籠，把我們自己與這個「秘密」，牢牢地鎖在內心的牢籠，判自己無期徒刑。

　　殊不知，我們越害怕、越恐懼、越想要隱藏它，這個內心的怪獸就被豢養得越大、越瘋狂、越難以控制、越容易吞噬自我，甚至，把我們也變成怪獸，毀壞我們的生活、與重要他人的關係。

　　《抉擇》這本書，藉由伊格博士個人在集中營的倖存經驗，以及其豐富的治療經驗，傳達的就是一個這樣的概念：面對這個創痛，我們最難以承受的，或許不是「別人為什麼這麼對我」、或是「別人能不能接受這樣的我」，而是：我發現，我不能面對這麼破碎的自己。那個破碎的自己，身上的那些傷口、創痛，怵目驚心，不忍卒睹，我甚至沒有能力去正視它。這個遍體鱗傷的自己，全身是血，看起來就如同怪獸一般，我根本沒有勇氣去面對、靠近他。於是，我忍不住責怪自己：「為什麼我不能避免這件事發生？為什麼？」然後，我別過頭不看，不看那個渾身是傷的我。

　　但是，伊格博士做了一件勇敢的事：她舊地重遊，重新面對這個極為痛苦的經驗，她面對了那些過往她無力反抗、面對的對象，然後──她原諒了她自己。她擁抱自己的創痛，那個受傷的自己，接納它是自我的一部分，是它成就了現在的自己。「這一切，都有其意義。」

　　《抉擇》，這是一本非常動人、深刻的書籍，它不只是一本倖存者自傳，也是一位心理師如何使用自己的經驗、超越自己的傷痛，用以協助更多受到創傷的個案。閱讀過程中，伊格博士的勇氣、堅強與溫暖，透過文字深深傳達了過來，我幾度紅了眼眶。不論你是對此主題有興趣的朋友，或是一位從事心理相關工作的助人工作者，我都極力推薦這本書，這本書所傳達的愛與力量，如推薦序中金巴多博士所說，「是最純粹的人性光輝」。
 
心曦心理諮商所所長   周慕姿

序章    我緊緊握住秘密，秘密也緊緊握住我我並不知道傑森．富勒上尉的外套裡藏了一把上膛的手槍，但一九八○年夏季某天，他踏進我位在德州艾爾帕索診療室的那一刻，我立刻感覺到自己的五臟六腑糾結起來，而且脊背一陣緊繃。戰亂讓我學會即使都還說不出自己為什麼害怕，就已能感應到危機的存在。傑森人高馬大，一身儼然運動健將般的精實體格，但他的身體僵硬得簡直不像人體而像木頭。他碧藍眼珠的目光顯得疏離，下巴彷彿凍僵了，而且他不肯──或無法──開口說話。我請他在我診療室的白色沙發上坐下來，他坐姿僵硬，雙拳緊握抵著大腿。我之前從來沒見過傑森，也不知道是什麼原因導致他這麼僵化。他的身體近在眼前，我伸手可及，他心中的苦也可想而知，然而他卻迷失在雲深不知處的遠方。他甚至似乎沒注意到，我的銀色標準型貴賓犬黛絲正乖乖立正站在我辦公桌旁，像是診療室裡除了他以外的另一座活雕像。我深深吸了一口氣，想著該如何起頭。有時候初次門診時，我會自我介紹，簡單分享一下我的過去，拉近彼此關係。有時則開門見山釐清並分析起致使病人上門來求診的各種感受。面對傑森，感覺很重要的是，別一下子給他太多資訊，他會招架不住，也不能太快就要求他打開心扉，他仍太脆弱，他完全封閉了自己。我必須找個方法，提供他所需要的安全感和舒適感，他才會願意試著涉險讓我看看他如此用力緊守在心中的東西是什麼。我同時也必須留意我身體所發出的警訊，卻又不能讓我的危機意識蒙蔽了我助人的能力。「請問我能如何協助你？」我問。他沒回答，連眼睛也沒眨。他讓我聯想到神話故事或民間傳說中被變成石頭的人物。什麼樣的神奇咒語能還他自由呢？「為什麼是現在？」我問。這是我的秘密武器。初次門診時，我一定會問病人這個問題，我需要知道促使他們改變的原因是什麼。日子這麼多，他們為什麼偏偏是今天想要開始和我合作？比起昨天，或上個星期，或去年，今天有什麼不一樣之處？今天和明天又有什麼不一樣？有時候我們是被痛苦推著走，有時候則是被希望所引領著。問「為什麼是現在？」不單單是問個問題而已，這個問題本身已涵蓋了所有問題。他的一邊眼睛倉卒眨了一下，但仍什麼也沒說。「說說你為什麼會來這裡吧？」我再次鼓勵他說話。他依然什麼也沒說。