人體生物鍾不僅僅和身體健康有直接關系，更是掌控皮膚好壞等女性關注點的關鍵問題。本書從不同的角度來講述愛美的女性如何通過了解一年四季，月盈月缺，一天二十四小時等的人體，尤其是女性的各種神奇生物鍾，來了解生物鍾美顏的秘密，以便更好地順應生物鍾節律調養生息，養生美顏，讓女人更美麗。 李潔，河北人，筆名華陽。自2000年始合作出版著作已有幾十部。曾出版過的圖書：《茶問健康》《藥補不如食補》《別把身體慣壞了》《別讓自己生活在垃圾堆里》《24小時保健全攻略》《久坐成病》《尋回睡眠》《粗茶淡飯最養生》《不生病的養生方式》《不生病的生活習慣》《孕產婦營養餐桌》等。

第一章生物鍾：人體生物節律「交響樂」認識人體生物節徨／2解讀女性的生命固期／4一天中養生的焦點時刻／6人體高潮期、低潮期和臨界朋／8測算自己的生物節徨／10生物鍾里的五個「魔鬼時刻」／12第二章四季生物鍾：破譯春夏秋冬美容密碼春季早喝粥，午吃薯，晚食果／15多吃甜，少吃酸／17保持內褲干燥很重要／19養肝是重點，也不能忘了養陰／21從「早睡早起」過渡到「晚睡早起」／23幾個小妙招幫助口腔「滅火」／25解決春困的好方法在於午休時長／27」春捂」應對倒春寒／29附：蕾季美容小常識／31夏季夏天抓緊時間祛除體內濕氣／33涼茶不適合所有人喝／35養心防暑，就要吃「苦」／37只在有太陽的時候防曬是大錯／39上午10點，來杯中午茶／41善待腸道的「四杯水」時刻／43補充維生素／46防治冬季疾病就在酷善進行／48附：夏季美容小常識／50秋季步八秋天，一切都要「慢」下來／52不要「貼秋膘」，運動時間是關鍵／54五谷雜糧，養肺養胃／56早餐：絕對不可忽視的一餐／59午餐：清淡為主多補水／61晚餐：進食容易吸收的蛋白質／（53體溫告訴你穿衣「潛規則」／65風為百病長，四個時間段的風吹最傷人／67咐：秋季美容小常識／69冬季早喝鹽水，晚喝蟶蜜／71讓肌膚喝飽水的四款美食／73保濕+營養+防曬，三者缺一不可／75面部皮膚護理關鍵詞：滋潤／78吃冷性食物，抑制脂肪堆積／80補氣血，提亮膚色還原嬌俏容顏／828個養腎小動作讓你美得更自然／84冬天動一動，少鬧一場病／87附：冬季美容小常識／89第三章時辰生物鍾：給身體全天候細膩呵護時辰生物鍾：給身體全天候細膩呵護子時（23：00—01：O0）：睡眠黃金時間，睡走黑眼圈／92丑時（01：00—03：O0）：肝臟最。忙碌。，深度睡眠不長斑／94寅時（03：00—05：O0）：細胞生長修復旺，睡出紅潤臉色／96印時（05：00—07：O0）：大腸進八工作狀態，排毒最當時／98辰肘（07：00—09：00）：吃東西不長胖，早餐吃九分飽／100巳時（09：00—11：O0）：皮膚抵抗力最強，適合祛斑脫毛／102午時（11：00—13：O0）：易現小細紋或脫妝，用噴霧補水／104未時（13：00—15：O0）：多喝水，跟腰部「游泳圈」說「bye」／106……第四章睡眠生物鍾：美容覺魔法帶來肌膚大改造第五章飲食生物鍾：食物是養顏的神奇伙伴第六章女性特殊時期生物鍾：捕捉美顏美體的「尖峰時刻」附錄附錄1：生物鍾里的「最佳時刻表」／169附錄2：景操——神清氣爽一整天／171附錄3：瑜伽操，練出勻稱身材／173咐錄4：呼啦圈新玩法，燃脂有奇效／177咐錄5：女性干萬遠離「猛虎背」／179