本書是渴望擁有好身材人士的減肥、健身、塑身指南，只要你按照書上詳解的動作堅持鍛煉，就一定可以擁有好身材！在作者的指導下，你可有針對性地選擇不同的動作對身體某個部位進行鍛煉，也可以按照自己的需求，選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進行鍛煉，還可以根據運動時間、運動強度及鍛煉方法，合理安排燃脂、塑形方式，助你甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力。趙健，專業拳擊運動員。2003～2005年連續獲得山東拳擊錦標賽青島賽區71公斤級冠軍。2005年，他加入韓國動感單車聯盟協會，開始向健身運動領域轉型，同年以優異成績考取亞洲體適能學院高級教練職稱、普拉提教練職稱。2007深圳「健身健美先生大賽」冠軍，「深圳十佳健身先生」。多年來，他在深圳各大健身會所任教，曾擔任狄龍、張耀揚等香港明星的健身顧問，經常做客深圳體育頻道擔任嘉賓主持、指導教練。

趙健

專業拳擊運動員。2003～2005年連續獲得山東拳擊錦標賽青島賽區71公斤級冠軍。2005年，他加入韓國動感單車聯盟協會，開始向健身運動領域轉型，同年以優異成績考取亞洲體適能學院高級教練職稱、普拉提教練職稱。2007深圳“健身健美先生大賽”冠軍，“深圳十佳健身先生”。多年來，他在深圳各大健身會所任教，曾擔任狄龍、張耀揚等香港明星的健身顧問，經常做客深圳體育頻道擔任嘉賓主持、指導教練。