別了，駝背以及腰酸背痛   我要頂天立地，展開新的人生！
　　一般人聽到薦骨大多不明所以，更糟糕的是，還想到「賤」骨頭去吧。此薦非彼賤，薦骨雖然知名度不高，但它其實是位於身體中心，就如同插銷一般，用來固定上半身以及下半身的重要骨頭。倘若薦骨角度偏離，我們的脊椎會受影響而逐漸歪斜，導致身體姿態不良，使得血液循環受阻、內臟受到壓迫、四肢不協調…。
　　本書強調我們可以藉由調整薦骨的角度來矯正身體，姿勢如果改變，骨骼及內臟所承受的負擔也會改變，如此即可獲得健康的身體。只要稍加調整，就可以影響到全身，薦骨說起來就像是為了維持人類的中心柱─脊椎的端正，使全身各部位能夠協調運作的一扇門。
　　擁有正確的姿態會改變你的人生，抬頭挺胸不但會促進血液循環，帶來健康，更可以給人冷靜、自信的印象。從此刻開始注意薦骨的角度吧，脫離病態的彎腰駝背，自信健康的度過每一天。
本書特色
1.內容詳盡宛如薦骨小百科
　　解說薦骨對身體的影響，介紹正確的薦骨姿勢，薦骨與其他身體結構的關係均有詳細介紹
2. 運動員專欄
　　書內特別以武術以及運動為例，介紹薦骨與各種運動、武術的關係。讓讀者在從事各種體育活動時，得以擺脫自身的限制，發揮百分百的實力。
3.實用生活小體操
　　每天只要十分鐘就好，鍛鍊身

第一節課  「忍便的姿勢」入門  11．薦骨的影響是如此的大  12．「忍便的姿勢」  17．薦骨的〝下壓〞及〝後翹〞  20
第二節課 認識薦骨及身體的結構  25．正確姿勢會改變人生  26．薦骨及脊椎的彎曲  28．頸部的位置及薦骨共同構成身體的主軸  36．薦骨及內部肌肉  46．雙腳直立行走的大功臣．臀肌及薦骨  48．薦骨下壓時，骨盆及髖關節也會緊縮  52．薦骨及髖關節的外旋及內旋  61．薦骨及肌肉的使用方法~伸肌及屈肌  67．薦骨決定重心位置  74．利用薦骨導引動作  78
第三節課 利用薦骨讓生活更輕鬆  87．日常生活中也要注意薦骨  88．向坐禪學習的優良的坐姿  89．活用薦骨的坐姿  93．跪坐及行禮  97．利用薦骨的理想的步行方法  105．審視您的睡姿  115．輕鬆的上下樓梯  120．搬提重物時也要下壓薦骨  122．薦骨與健康~腰痛．膝蓋疼痛的對策  130
第四節課  姿勢及呼吸左右健康  139．姿勢及健康  140．呼吸的結構  145．腹式呼吸及逆腹式呼吸  150．轉身運動及呼吸  158．注意頸部位置及背部
第五節課  利用薦骨的竅門提高運動能力  163．注意薦骨時運動也會改變  164
第六節課  薦骨姿勢鍛練  181．每天鍛練十分鐘  181．鍛練身體的課程  185．緩和運動的課程  201．其他值得推薦的鍛練  214