「本書由國際瑜伽知名大師，健身和舞蹈培訓行業權威專家矯林江導師親自執筆，將時下最流行的排毒、纖體、瑜伽結合在一起，讓你在感受時尚的同時達到潔凈身體、美麗塑身的目的。讓瑜伽賦予身體一片健康堅實的土地，讓瑜伽贈與心靈一片自由幸福的天空。本書是瑜伽的基礎入門讀本，能夠讓讀者對瑜伽有個初步的了解。而且，書中將瑜伽的一些保健作用單列了出來，更有指導意義。本書內容科學，針對性強，邏輯清楚，每個動作都配有著名瑜伽教練實拍精美圖片，美觀實用，簡單易學。矯林江，國際瑜伽知名導師，健身和舞蹈培訓行業權威專家，憑海聽風連鎖創史人。矯林江導師是中國瑜伽行業 重要開創人之一，從瑜伽教學近十余年，多次赴印度，斯里蘭卡,緬旬、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究和學習，被印度同仁譽為：喜瑪拉雅之鷹。

Part 1 瑜伽簡介Part 2 瑜伽呼吸 胸式呼吸 腹式呼吸 完全式呼吸Part 3 坐姿 簡易坐 金剛坐 半蓮花 至善坐 吉祥坐 牛面坐 英雄坐Part 4 手印 智慧手印 秦手印 能量手印 生命手印 結定手印 雙手合十Part 5 靜坐Part 6 瑜伽體式 拜日式 頸部環繞 肩頸式 扭脊式 蝴蝶功 坐立前伸展 頂禮式 半蝗蟲 屈膝壓腹 三角伸展式 乾坤扭轉式 雙角式 鳥王式 英雄式 門閂式 鴕鳥式 眼鏡蛇扭轉式 仰卧扭脊式 船式 簡易倒立 摩天式 半月式 牛面式 虎式 奔馬式 搖擺式 坐山式 背部伸展式 半艦式 花環式 蓮花魚式 頂峰式 直掛雲帆式 蛇擊式 貓式 橋式 魚式 叩首式 盤坐伸展式 回望式 幻椅式 側腿平衡式 舞者式 剪刀式 貓伸展二式 眼鏡蛇式 聖蓮回轉 直角式 樹式 天鵝式 加強側伸展式 聖哲瑪里琪第一式 眼鏡蛇變體 蛇伸展式 雙腿背部伸展式 貓伸展式 半脊柱扭動式 魔豆功 上伸腿式 鷹式 清風拂面式 手杖式 步步蓮花 貓式變體 蹲式 奔馬式變體 側頂禮 鱷魚式 駱駝式 站立扭脊式 上犬式 側彎腰式Part 7 瑜伽飲食——美麗自內而外 一、瑜伽飲食觀：素食主義能激發生命的活力 二、瑜伽飲食：慎吃惰性食物 三、排毒養顏的瑜伽養生佳品