動動手、動動腳就能改善病症？沒錯，自己照顧身體一天，身體就會照顧你七天。許多人一開始都不相信，這麼簡單的動作，竟然可以改善病狀，尋遍各大中西醫都無法痊癒的重症，最後竟然是靠自己醫好自己的病。沒有什麼訣竅，就是開啟人體自然的自癒力，只要每天正確的呼吸、動動手腳、轉轉頭，身體就會自然治癒疾病。
本書主張人體本來就具有治癒自體的能力，作者黃木村老師經過多年的研究學習，配合人體運作的原理發展出這套運動，而「啟動治癒自體的能源，達到身心靈的健康」便是此運動的最高境界。
　　這套動作主要是藉由運用自力來拉動筋骨與肌肉，以達到「自己的疾病自己照顧」的至高目標，每個動作都相當簡單易做，卻能夠刺激穴道、活絡經脈、按摩臟腑、活化新陳代謝，可運動到我們平常鮮少運動的部位，如：淋巴、末梢神經等等。原理與氣功類似，透過導引全身的氣血通暢，促使原本血氣滯礙的病體重新恢復生機，改善身體不適與慢性疾病，回到正常運作的健康狀態。
　　此動作最大的特色就是簡單易作、不費力、不用特定場所、不假外力，只要身體還能動就可以作，使得持續練習不再困難。而且因為它是屬於靜、軟的體內運動，運動時身心放鬆，速度不急不緩，動作都是非常輕鬆自然、無壓力的，所以做完運動之後，也不會有過於疲累的感覺，無副作用，多作多益，對身體健康很有幫助。
本書特色
　　隨書附贈　分解動作完整版DVD
不費吹灰之力的小動作，真的能夠養生去病嗎？
與其亂吃藥、誤信民俗偏方，不如相信自己體內蘊含著無限潛能，
體內運動，就是這麼簡單！運用人體氣血按摩五臟六腑，就能改善病症。
自己的病自己照顧，善待身體，生命必會自尋出路。
這套源自隋朝時代的養生運動，已幫助超過數萬人找回健康，
不花錢，不費力、不耗時，隨時隨地都能做！
作者簡介
黃木村
經歷：● 靈鷲山道場講師。● 普賢基金會講師。● 民視交通台《元氣加油站》節目養生專家● 曾受邀至信義區老人服務中心講課。● 曾受邀至北海社區大學講課。● 曾受邀至北門扶輪社演講。
　　多年前得其恩師傳授源自隋朝的養生功法，主張運用人體的氣來按摩五臟六腑，以達到改善病症的目的，深感此為對人體相當有益的一門學問，便開始苦心鑽研，不斷加以調整、去蕪存菁，才使這套「人體自癒療法」的運動趨於完善。
　　黃木村老師秉持著「但願眾生得離苦，不為自己求安樂。」的虔誠信念，不畏艱難且無所求的四處推廣「人體自癒療法」，即使剛開始大部分的人都抱持著不相信的態度，他也不曾放棄，終於在他的努力堅持之下，讓這套運動的神奇之處逐漸口耳相傳開來，越來越多人因為「人體自癒療法」而重拾健康。為了幫助更多的人，黃木村老師四處奔波、不辭勞苦，目前在台北跟台中兩地固定開辦課程，不為私利，但求利益眾生，一方面希望能夠協助一些病情嚴重，需要給予個別指導的人；一方面則是為了讓「人體自癒療法」這套源自古人智慧的運動，能夠繼續傳承下去，不至於失傳。

推薦序1   人生要能遇到貴人，生病時要有先生緣！推薦序2   願健康者能常保健康，有恙者能重獲健康。推薦序3   要活就要動，養生之道，須靠自我。推薦序 4   「樂善好施、一介不取」，是黃老師菩薩心腸的寫照。作者自序   但願眾生得離苦，不為自己求安樂。
Part1 何謂 「人體自癒療法」？  ．啟動治癒自體的能源，達到身心靈的健康。．自己照顧身體一天，身體就會照顧你七天。．採用「疏導」而非「圍堵」的體內運動。．持之以恆認真運動，自然生命延長。
Part2 「人體自癒療法」分解動作 ．呼吸運動—基本功從呼吸做起．手部運動—拉動手部經絡，肌肉不再酸痛僵硬．腳部運動—甩甩腳，全身都舒暢．臉部運動—擠眉弄眼也可改善血液循環．肩頸運動—上班族每天必做，肩頸痠痛不再來．腹部運動—強健胃部，同時可收瘦身減肥之效．脊椎運動—不可忽視的中樞神經保健法．運動後的舒緩動作—適當處理，消除運動不適
Part3 如何透過「人體自癒療法」改善病症？  ■骨骼系統1.脊椎受傷       2.滑倒、跌倒       3.坐骨神經酸痛、肩膀酸痛     4.胯無力5.蹲下去站不起來        6.鈣質流失、骨質疏鬆       7.腰酸、腿痛      8.僵直性脊髓炎、類風濕關節炎     9.腰扭傷、不好睡     10.肩膀不舒服11.手酸麻、腰酸、肩膀僵硬      12.背痛、腳麻       13.老年人退化性關節炎14.手腕關節問題    15.電腦手    16.手關節變形      17.尾椎酸痛     18.脊椎側彎
■神經系統1.急躁、壓力、失眠       2.腳抽筋     3.口吃、反應慢、記憶力不佳、不好睡4.緊張     5.健忘、記憶力衰退    6.耳鳴、耳疾     7.乾眼症8.眼壓過高、眼疾、易流淚     9.左右半邊感覺不一致、不平衡     10.暈車11.手麻    12.腰無法挺直、無法久坐、腳會麻
■消化系統1.胃痛、腸胃蠕動不佳、胃酸過多、胃脹氣    2.脂肪肝      3.口臭、肝炎4.膀胱不佳     5.胃不好     6.痔瘡      7.糖尿病    8.胃脹氣   9.大腸問題、排便障礙10.尿失禁    11.攝護腺問題    12.痛風
■循環系統1.心律不整    2.血壓低     3.心臟問題    4.腦血管疾病、中風     5.手汗6.高血脂肪、高膽固醇    7.心臟肥大    8.心臟瓣膜有問題9.尿道發炎
■呼吸系統1.氣管不佳     2.氣喘        3.鼻子過敏、皮膚過敏     4.無法咳痰    5.白癬、白斑
■內分泌系統1.內分泌失調症候群     2.巧克力囊腫、子宮肌瘤     3.甲狀腺內分泌不平衡4.蕁麻疹    5.更年期症候群    6.濕疹、皮膚粗糙      7.排毒、調整內分泌8.促長高    9.甲狀腺素不足    10.黑斑
■免疫系統1.易疲倦、不好睡、易打嗝    2.皮膚過敏   3.感冒
■重大疾病．癌症1.憂鬱症      2.不孕症     3.子宮頸癌     4.攝護腺癌     5.膀胱癌    6.肝硬化7.腎臟病      8.肺（腺）癌    9.甲狀腺癌   10.乳癌      11.卵巢癌
Part4 「人體自癒療法」見證者分享  ．認真運動有益無害，提升體力最重要---口腔癌患者  王先生．可以救活的，為什麼不去試試看？ ---妊娠毒血症患者 陳小姐．輕鬆動一動，身體不阻塞   乳癌患者 林小姐．心情放輕鬆，學習與癌症共存---黑色素惡性腫瘤癌患者 邱先生．生命延長術是一種直接的「體內運動」---膀胱癌患者 黃先生．不間斷的鼓勵，是我學習生命延長術的動力。---鼻咽癌患者 劉小姐．放下雜念，以身體為主，專心一致地運動---癌症患者家屬   徐先生

何謂「人體自癒療法」？自己的疾病自己照顧人體本來就具有治癒自體的能力，這套源自隨朝的養生法，主要是運用自力來拉動筋骨與肌肉，每個動作都相當簡單易做，卻能夠刺激穴道、活絡經脈、按摩臟腑、活化新陳代謝。其實有點類似氣功的原理，透過導引全身的氣血通暢，促使原本血氣滯礙的病體重新恢復生機，回到正常運作的健康狀態。「啟動治癒自體的能源，達到身心靈的健康」是此運動的最高境界。「人體自癒療法」讓人們達到「自己的疾病自己照顧」的至高目標，不但可以降低醫療資源浪費、減輕患者財力負擔，還可讓患者有尊嚴、自信、自在、健康的過日子。運動後忍受病痛減輕、變化的過程，兼以唸佛，誦經，懺毒……等等修行，可謂是行「修病」法門。若能持之以恒行之，必可消業解脫生死。自己照顧身體一天，身體就會照顧你七天。許多人在遭遇人生重大變故或失意打擊後，突然罹患癌症；或是長期壓力未紓解，情緒鬱抑過久，導致身體免疫系統大亂，全身不對勁，甚至產生精神官能症。所以，平日應釋放壓力、調整情緒，才能建構健康的身體與心靈。心靈健康是人生幸福的基礎，而「諦聽、深觀、正念」是達到心靈健康的有效作法，「善解、知足、感恩、包容」則是人生幸福的實踐方法。除了保有健全的心理之外，我們更應該天天作運動，增強體內細胞免疫力，這也是為什麼我常勸告前來求助的病患，「自己照顧身體一天，身體就會照顧你七天」。只要你願意努力愛惜自己的身體，生命自然會給你良好的回饋。【生命延長術健康要訣】每週運動二次，每次二十分鐘，保有體力；每週運動三次，每次二十至三十分鐘，有能力對抗細菌與濾過性病毒；天天都運動，每次三十分鐘至一小時，可以增壽十五年。佛法說因緣果，疾病的發生有其近因或遠因，有的看得見、有的看不見（業力）。如果勤作「生命延長術」後之運動效果不彰，除了檢視運動方法是否正確，運動項目是否合適之外，更要發起大懺悔心，懺悔自己累劫所造諸惡業，造成今日所受種種痛苦。「往昔所造諸惡業，皆由無治貪瞋癡。從身語意之所生，一切我今皆懺悔。」繼而止惡行善、戒殺放生、唸佛、拜佛、誦經、持咒、迴向，繼續持之以恒認真作此運動，業力消除後必然身體康健、壽命延長。若世壽已盡，也可得無病苦安然往生。生（心）理不平衡會導致心（生）理不平衡，當生（心）理平衡後自會帶來心（生）理平衡。因此，只要先照顧好自己的身體，外在影響力便會降低，以後日子才能過的好，正所謂「命自己改，福自己種！」採用「疏導」而非「圍堵」的體內運動。相較於對症下藥的西方醫學，生命延長術採用的是「疏導」而非「圍堵」的方式，當氣血不流通造成各種疾病，應用此運動後，便可讓氣血流暢、改善病痛。一般而言，應用方法分為簡單的「直接運動原則」（即哪裡的器官有疾病，就運動哪裡。）以及複雜的「間接運動原則」（即運動疾病器官的遠端，如：頭的問題，由腳解決。）然而，不管是要採用直接或間接的方式，都得先瞭解疾病發生的原因，才能做出正確的處理，獲得痊癒之效。因會造成果，果未必造成因，且一個因可能造成數個果，果與果之間未必有關聯。但對於疾病的因與果，都應要處理。比如說，脊椎受傷(因)可能會造成腰背、肩頸、坐骨或腿神經痛痲，甚至進而引起頭部病變、手腳冰冷、脊椎鈣化或不孕等病症（果）。蓋因中樞神經系統包覆在脊椎內，脊椎若受傷將引起神經系統的退化，造成組織器官或內分泌之病變。又或者心悸（果）若是心臟氣血不足（因）造成，作「雙呼吸」、「造血」、「拉下巴」及「縮小腹」等動作可改善；若是壓力（因）造成，作「雙呼吸」、「手指末稍彎曲」、「鼻吸嘴呼」等動作改善；若是胃病（因）造成，則作「雙呼吸」、「縮小腹」改善。大多數的疾病都是用間接方式，少數疾病才用直接方式，例如：婦女病。間接方式的複雜度在於「尋找疾病的最大影響範圍」，而直接方式只「針對疾病的所在」，如：作「縮小腹」共振命門，促進血液流回心臟，屬於直接方式；而作「造血」改善血液循環，則是間接方式。