折磨你的大病小痛，老是反反覆覆，無法痊癒？
　　37年耳鼻喉科＋12年整合醫學臨床救命日記，
　　輕鬆、好做、有效、不用花大錢，
　　8大對策全面預防療癒老化和慢性病！

　　為什麼有些人老是因為大病小痛折磨（甚至同樣的毛病）而一再來看診？
　　繼《咳嗽警報》後，擔任耳鼻喉科醫師已37年的羅仕寬醫師，從自身的行醫生涯，以及對整合醫療12年的探索和臨床經驗，良心分享他平時就苦口婆心叮嚀病患的保健和療癒之道，菁華整理成這本《良心醫方•37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣》，書中嚴選的養生訣竅，是醫生自己也身體力行、覺得真的能幫助大眾改善常生病體質的實用撇步。
    
　　【8大策略讓你身披金鐘罩，不易生病，有病速癒】
　　◎為什麼側睡要墊2個枕頭？翹腳與盤腿會讓脊椎變S形？運動完一定要調整脊椎？→良心醫方說「脊椎一定不能歪」，否則中樞與臟腑聯繫出問題，身體就容易出毛病。
　　
　　◎為何減重者最好要選擇熱量比白米飯高的糙米飯？吃暖吃冷也會影響瘦身的品質？→良心醫方說「身體一定不能胖」，國人十大死因中有九大都跟肥胖脫離不了關係。
　　
　　◎高山茶最好只喝前面二、三泡？為何冬天到火鍋店吃火鍋後頭老是昏昏脹脹？→良心醫方說「體內一定沒有毒」，但毒素無所不在，所以一定要提升身體排毒能力並減少接觸毒素。
　　
　　◎嘴巴髒不只會將細菌吞入腸胃道，還影響呼吸道？為什麼德國營養學教授會說蜂蜜是毒呢？→良心醫方說「腸道一定要健康」，萬病歸脾土，醫病先醫腸。
　　◎最好每天都喝一碗味噌鮮魚湯？油脂的攝取和選擇還要看春夏秋冬？良心醫方說「身體一定不發炎」，身體細胞發炎指數過高，容易生病，甚至慢性疾病難癒。
　　
　　◎原來減醣可以餓死讓你咳嗽難癒的黴漿菌？生病時減少食量是正常而且必須的？→良心醫方說「感冒和感染一定不小看」，我們要擁有不會隨便感冒且病了也能迅速痊癒的身體。
　　
　　◎24小時排出體外、不傷胃，卻有人因止痛藥而死？用抗生素治好病後要趕快重建腸胃？良心醫方說「吃藥一定要審慎」，中藥、西藥、保健食品都該嚴肅看待。
　　
　　◎為什麼靜坐呼吸法值得身體力行？房屋方位格局是否正確也會影響身體健康？→良心醫方說「生命能量要平衡」，人生幸福與否最重要的關鍵之一。

　　【快速自我檢查，你是否已經健康走鐘】
　　◎自我檢查脊椎健康狀況→後頸背交界點突然內陷表示有駝背傾向，照鏡子肩膀一高一低、臉歪向一邊，表示脊椎歪斜了。
　　
　　◎每天檢查大便→每天早上留30分鐘準備出門，有充裕的時間排泄，並觀察排便狀況，除了是腸道保健大戰的重要法門，也能判斷身體的五行屬性。
　　
　　◎小孩子不合作、喜歡唱反調、愛生氣、愛哭鬧→可考慮重金屬毒素檢查──無論是過動兒、妥瑞症或自閉症，在我診治過的小病人中，幾乎都發現有嚴重重金屬中毒問題。
　　
　　◎自我判斷發炎指數是不是太高→喉嚨常乾乾的；一吃燥熱食物就上火；常便祕、拉肚子、腹脹與食慾不振；皮膚易過敏、癢、痛、出疹子；早上常關節僵硬與肩頸僵硬；經常感冒、咳嗽、流鼻涕……等九大原則，判斷自己是不是發炎指數過高。
　　
　　◎BMI最好不要超過24→一旦BMI值超過24，就一定要注意，此外還可利用腰圍、體脂肪率和理想體重計算來判斷。

　　【良醫自己都在做，看得到效果的養生良方】
　　◎達克羅DR VIC LO自我脊椎調整健康法→脊椎回正，改善神經與血管壓迫症狀，逆轉各種相關的慢性病病。
　　◎肚子痛來顆紫蘇酸梅→不只肚子痛時來一顆效果好，還化津、止嘔、消脹，能有效改善食慾不振、消化不良。
　　◎每日動物性蛋白質攝取量＜15%→腸道健康，食慾與排泄正常，精神好且氣色佳。
　　◎每天一杯中性鮮榨蔬果汁→每天抗發炎的簡單小祕訣。
　　◎一月一天微斷食→一個月找一天，只吃「無五穀雜糧」的蔬果餐，喝味噌湯解飢，喝2500毫升溫開水解渴，禁食所有肉類，無痛苦整腸，腸道健康，身體健康更好顧。
　　
　　【不下重藥，結合習慣、飲食調整，就能搞定難治之症】
　　◎始終治不好的嚴重頭痛→調整脊椎＋禁打高爾夫球3個月，才1個多月，病患就不再頭痛。
　　◎病痛纏身，還心中積怨→排除重金屬毒，病人表示自己排毒後最大的改變就是會原諒別人。
　　◎體弱多病，營養素治療沒效→減少碳水化合物，多吃好油，結果黴菌、念珠菌消失，腸漏塊消失。
　　◎母親突然血壓飆高→立刻調脊椎，半小時就讓收縮壓從190毫米汞柱降到160毫米汞柱。
　　◎氣喘很難好→不要喝冰水，疾病自有真正的源頭，但喝冰水絕對是個導火線。

　　居家必備「保健、保命」寶典，
　　良醫嚴選，終身受用！

佳評如潮
　　
　　我很衷心的推薦這本書，因為它不是一個學術理論型的養生保健書，而真的是一個很生活化的健康保健書籍，書中提到的很多方法都很簡單，例如如何自然排毒，也跟我在提倡的「吃好油，排壞油」的概念不謀而合。坦白說，想要變健康，就是要改變原有錯誤的生活習慣，只要能真的做到，就可以解決我們大部分的健康問題了。
　　
　　我常說：「人會不健康，就是無知與疏忽。」現在，這麼多可以讓我們得到健康的方法與知識就在這裡，接下來，你要不要下定決心來改變不好的習慣，就是能不能邁出健康第一步的關鍵了。
　　
　　現代人的平均壽命超過八十歲，能否讓自己在接下來的日子裡維持健康的身心靈狀態，影響著我們的生命品質，因此，每一個要邁入中、壯年甚至銀髮族的人，真的都應該要對自己的身體多加關注，也要多多傾聽身體的聲音。本書有很多值得大家好好運用的保健訣竅，我衷心的推薦給大家，也祝福羅醫師這本新書能嘉惠更多人、影響更多人，達到「健康三好」的理想──你好，他好，我就會更好！──王明勇，食療養生專家

　　今日你我有幸看到此書，是作者花了五年的時間致力結合古今中外的臨床醫學撰寫而成，其中彙整出得到健康的八大重點。
　　殷殷期盼，我們能夠藉由此書涉獵更多安全的健康知識，並藉由自己的力量，選擇簡便的方法防範疾病，同時為健康打下良好基礎，從小地方著手，善用大自然的力量與人體自我療癒的能力，恢復身體自然的平衡。然而，社會大眾對於健康的正確描述與照護的觀念，沒有多少人能真正了解、關切和徹底鍛鍊執行，最後因為疾病而付出昂貴代價。
　　
　　在非主流的治療選擇中，良醫常常多自苦中來，作者擁有佛心來的醫德，對人對事有善的執著，面對患者能夠悉心觀察、用心治療、耐心教導，實屬不易，令後學十分敬佩。本書提供給讀者的不僅是不藏私的經驗分享，更可以用來檢視並了解疾病發生的機制與治療的真相，透過身心靈不可分的完整性，進而建構出完全的健康。
　　
　　在此感謝羅醫師，將三十幾年來的醫學智慧無私奉獻，讓我們下一代可以繼續流傳。──呂晉宏，台灣01融合式醫學研究所總裁、日本PRA臨床研究會理事

　　身為現任的中華民國能量醫學學會理事長，我鼓勵能量學會的醫師會員們出書分享臨床經驗，因為主流媒體不會主動報導整合與輔助醫學的好處，往往報憂不報喜。
　　
　　我非常欣慰學會的副理事長羅仕寬醫師繼前作《咳嗽警報》，告訴大家咳嗽這種小徵狀可能是痼疾的警訊，現在又把多年的臨床經驗歸納成八大重點寫成《良心醫方•37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣》以造福讀者，實在難能可貴。
　　
　　人總難免一死，特別是步入中年以後，許多人發現身體健康慢慢流失掉，讓生活逐漸活在病痛的陰影而失去快樂。我因此特別推薦羅醫師集大成的八大養生重點，作為讀者自己避災求健康的天龍八部武功，成為身心靈整合的自訓高手。──陳立川，中華民國能量醫學學會理事長；暢銷書《脂肪與油救命聖經》、《別讓癌症醫療殺死你》作者

　　非常感佩羅醫師一、二十年來，以「專業、愛心與耐心」積極的推展自然整合醫學！
　　大家都知道羅醫師是一位接受正統西方醫學教育，並具有在大型教學醫院臨床經驗的好醫師，但他並不以此為滿足，在面對自己母親的關節炎病痛、自身的脊椎側彎問題，以及眾多病患的各種慢性病問題，都能夠以整合的觀念與謙卑耐心的態度，將正統西醫療法與自然醫學療法整合在一起，進而能夠治標也治本地改善病患的健康問題，並從根本改變病患的養生觀念與習慣！
　　　
　　由於環境、飲食與壓力等因素，人類在科技與經濟發達的今天，仍然面對日趨嚴重的糖尿病、腎臟病、腸胃病、過敏體質，以及各種癌症等疾病問題！羅醫師以其多年學習研究與臨床治療的經驗，在本書中將西醫治療、情緒管理、飲食知識、運動習慣，以及選用經過安全與臨床實驗的優良輔助食品的「自然整合醫學」觀念、知識與方法，做了非常專業與詳盡的說明和介紹，的確深具意義與實用價值！──張永聲，中華海洋生技股份有限公司董事長、台灣聯合抗癌協會理事長
 

作者簡介

羅仕寬　DR VIC RO

　　【經歷】
　　臺大醫院耳鼻喉科醫師
　　省立桃園醫院耳鼻喉科總醫師
　　馬偕紀念醫院耳鼻喉科主治醫師
　　馬偕紀念醫院台東分院耳鼻喉科主任
　　高雄醫學大學自然療法兼任講師
　　台北醫學大學自然療法兼任講師

　　【現任】
　　吉康耳鼻喉科診所院長暨自然醫學健康照護中心院長
　　DMN自然療法醫師    
　　能量醫學學會副理事長
　　螯合醫學會會員暨講師
　　桃園市大地藝文學會理事長

　　【著作】
　　《咳嗽警報》
　　《良心醫方•37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣》
 

》推薦
達到「健康三好」的絕佳工具書•王明勇｜佛心來的健康寶典•呂晉宏｜保健養生的天龍八部•陳立川｜本書深具意義與實用價值•張永聲
》序
》前言
自然整合醫學不是有錢人的專利｜你後悔什麼？現在還為時不晚｜擁有健康身體的八大重點

Part 1 脊椎一定不能歪
》脊椎端正是健康第一步
不要小看脊椎健康｜你的脊椎在正確位置上嗎？

》行、住、坐、臥皆有相，脊椎不移位
這樣坐，腸胃更健康｜找回你正確的站立和走路姿勢｜亂躺容易傷害脊椎

》股骨頭位置正確，是脊椎健康的基礎
走路外八、內八，會傷害脊椎、骨盆｜翹腳與盤腿會讓脊椎變S形

》長短腳會加重脊椎問題
達克羅DR VIC LO一招一式調整長短腳

》自我脊椎矯正法
方法一•靠牆站姿脊椎調整法｜方法二•達克羅DR VIC LO自我脊椎調整健康法｜方法三•床上脊椎調整法｜方法四•倒立脊椎調整法（仰臥起坐斜板）｜整脊前後在能量、自律與3D量子檢測上的變化

》正確運動是保持脊椎端正的必要條件
維持肌力才能支撐脊椎｜運動後要調脊椎｜飲食正確可增強體能、減少運動傷害

Part 2 身體一定不能胖
》中老年絕不能胖，因為十大死因幾乎都和肥胖有關
肥胖與代謝症候群最有關係｜糖尿病與肥胖的關聯｜肥胖容易累積毒素｜我到底有沒有肥胖？

》肥胖不是沒有理由
愛吃且量大｜亂吃又不定時｜不動的藉口太多

》我需要專業的減重療程嗎？
改變生活和飲食，效果有時更勝減重療程

》限制性營養是減肥成功的關鍵
限制性營養不是餓肚子｜聰明吃，每週減0.5公斤

》減重的主角從少油、少糖到現今最夯的生酮飲食健康法

》想減重一定要先讓身體熱起來
身體虛才會喝水就胖｜「溫暖」才能瘦出好氣色

Part3 體內一定沒有毒
》我們生活在毒的陷阱當中
福島核電危機告訴我們什麼？｜食物是毒素最重要的來源｜多數毒的特點：穩如泰山又極度安定｜女性比男性更容易受毒素影響｜小孩比大人更容易受毒素影響｜

》體內不可以有重金屬毒素
什麼是重金屬中毒？｜汞危機｜鎘危機｜鉛危機｜砷危機｜鋁危機｜每個人都需要排毒｜排毒要先知道螫合作用｜天然排毒要怎麼做？｜

》活在塑膠王國的自保祕訣
你我皆是現代塑膠人｜侵犯人類健康最廣泛的毒──環境荷爾蒙｜環境荷爾蒙在哪裡？｜世紀之毒──戴奧辛

》不可輕忽防腐劑、食用色素與黃麴毒素
防腐劑的危機｜食用色素的問題會不會更嚴重？｜不可不知道黃麴毒素

》我有中毒嗎？
體內毒素過多會怎樣？｜七大正確的防毒和排毒觀

Part4 腸道一定要健康
》腸道是免疫的最前線
健康最大的威脅來自腸道｜別再糟蹋自己的腸胃

》從口腔到肛門的腸道保健大戰
Step1•乾淨衛生是腸道健康的第一步｜Step2•口腔衛生差就容易生病，有蛀牙、缺牙更嚴重｜Step3•正確的飲食健康觀念｜Step4•每天都要有良好的排泄｜Step5•丹田保暖｜Step6•適當的運動｜Step7•補充益生菌｜Step8•補充體內酵素｜Step9•永遠記住曾經讓自己不舒服的食物與藥物

Part 5 身體一定不發炎
》發炎的身體容易生病
什麼是炎症反應呢？｜癌症是終極發炎｜想要身體不發炎，就先從排毒開始

》我的發炎指數太高了嗎？
如何判斷一個人的發炎指數？｜不發炎四原則｜抗發炎飲食三祕訣

》油與發炎
以前連當醫生的我都不了解油｜什麼是Omega-3？｜什麼是Omegan-6？｜什麼是Omega-9？｜什麼是Omega-7？｜什麼是飽和脂肪酸？

》如何吃對油？
什麼油有助於身體健康？｜選擇健康好油，而不是少油飲食｜根據季節、地域性和生病與否來攝取油脂｜要如何買油呢？

Part 6 感冒與感染一定不小看
》不要輕忽感冒
感冒是百病之源｜感冒會好，其實都是靠你自己｜物極必反，生命正在尋找出路｜如何才能不要怕感冒生病？

》感冒時為什麼會咳嗽？
感冒時會咳嗽的五大原因

》如何預防感冒？
從眼睛、鼻腔、口腔照顧起｜飲食一定要限量、溫暖、多水分｜保持運動的好習慣

》會不會感染感冒，跟扁桃腺的健康大大有關係
扁桃腺及其功能｜口腔衛生與牙齒健康與否，會影響扁桃腺健康｜慢性扁桃腺發炎會造成各種千奇百怪的疾病｜預防與治療感冒和感染的最新方法

》感冒了該怎麼辦？
請一定要休息｜生病時少食很重要｜隨時保暖護健康

Part 7 吃藥一定要審慎
》吃藥的危害
現代醫生應以更嚴謹的態度開處方｜這些藥適合我服用嗎？｜正確診斷用對藥救人，誤診用錯藥傷人｜減少用藥的開藥對策

》常見的七大類西藥
抗微生物藥物｜類固醇｜止痛藥｜胃腸藥｜安眠藥｜減肥藥｜降血脂藥

Part 8 生命能量要平衡
》提升生命能量
病痛的兩大來源｜陰陽平衡的居住環境｜多多親近大自然

》心靈一定要保持清淨

》結語
健康整體觀

 

睡錯覺不只會肩頸痛，連頭痛、咬合關節炎都上門 躺要有躺相──不大字睡、不靠臂睡、少側睡（如需側睡要有靠）。你知道嗎？好好睡覺，善待自己的骨骼，就能預防、改善各種肩頸痛、咬合關節炎和頭痛。 枕頭要能護胸、護頸、護頭部 有一個舒適的枕頭十分重要，要能夠好好護住我們的頸椎和頭部，枕頭用得太高、太低、太硬、太軟，都容易將頸椎折到。每一個人的狀況不太一樣，胖或壯一點的人要選厚一點的，瘦子就用薄一點的枕頭，枕頭最好要能夠稍微撐住上端胸部、全部的頸部和頭部，這樣子才不會讓頭頸部和胸椎呈現凹折的狀況。 側躺不能只用一個枕頭 側躺時更加需要注意，那些有錯誤側躺姿勢的人，就常常變成我的門診常客。你用一個適當的枕頭仰躺睡，很舒服，但若用同一個枕頭側躺，或是翻身後不小心離開枕頭，你的肩膀墊高了、頭部勢必要壓下，很容易拉扯到頭頸交會處和一、二頸椎，尤其是虛弱體質的人，非常容易造成脊椎動脈或椎基底動脈壓迫而導致血流不順，後腦動脈送血不足、缺氧而造成內耳循環不良，引發耳鳴、眩暈，或者是牽扯側頭肩頸肌腱韌帶群而造成拉傷和發炎，引發各種肩頸痛、咬合關節炎和頭痛。 事後補救方案 有很多的偏頭痛、肩頸痛、咬合關節痛，其實跟脊椎有絕對的關係，這些病人會先看神經內科、復健科、牙科，而不會直接到耳鼻喉科就診，但這常常只是生活上姿勢不正確所造成的結果，尤其以睡覺側躺、壓迫拉扯頭頸連接處是最常見的，改善方法有： 多做伸展操調整脊椎骨、調整睡姿、自我按摩舒緩頭肩頸區的疼痛點等，如仍有側躺習慣，則需要雙側輪流，同時多加一個小枕頭將頭頸部撐住，才不會繼續拉扯變形。這類型的不適，以年輕人的急性疼痛發作最明顯，有些吃了三天的藥都沒有效，在我當場指導他們自我伸展拉筋和按摩後，通常都能立即得到舒緩。此外，我也會建議病人在疼痛點貼針灸貼片，效果更顯著。 老是頭昏、心悸，是火鍋店吃大餐、天冷蓋電毯、用Line打電話惹的禍？ 除了重金屬、塑膠、食品加工和保存不良而接觸到的毒，電磁波也是現代生活主要的毒來源之一，不可以輕忽。 我們無法用五感察覺到電磁波，但其能量和活性氧相同，會從生物分子奪走電子，造成氧化壓力，接觸量一高，就容易讓我們生病。