「每天被時間追著跑，等到回過神來，才發現一天已經結束了……」　　對於有心想到很多事，但卻總是白忙一場，　　終日奔波卻看不到實質效益的人，　　本書是專為你所寫。
　　給一事無成就匆忙結束一天的你　　拯救生活作息一團亂的你！
　　日本東京理科大學教授、著名醫學博士，內科神經科權威-　　吉田TAKAYOSHI先生　　用簡單易懂的插畫方式，　　不假思索、毫不費力、　　漸進式教你成為時間運用的高手踏入高效率人生的成功殿堂！！
　　腦內整理的三大好處　　擺脫「天天一事無成的情況」
　　早晨　睡眠充足，神清氣爽，從早上就啟動衝刺模式！　　白天　有效率地處理工作，不殘留半點事情！不加班！　　夜晚　消除拖拖拉拉的習慣，增加可充分運用的時間！
　　什麼時候做事效率激增？　　利用了大腦的作用機制，然後攻下時間的弱點　　不浪費一分一秒　　讓你的24小時發揮到最大極限　　工作？休息？立刻切換狀態讓效率增加！　　大腦的22種模式
　　發自內心的自動自發？　　消除拖拖拉拉壞習慣的方法
　　這樣說，大腦效率精神百倍？　　刺激大腦的說話技巧！　　利用「招牌姿勢」+「後設認知」　　讓你關鍵時刻不緊張，說話有條有理！
作者簡介
吉田TAKAYOSHI
　　切換頭腦模式的達人。本鄉赤門前診所院長、醫學博士、東京理科大學客座教授、TBS電視台節目《SUNDAY JAPON》來賓。利用了本書所介紹的技巧，修畢東京大學研究所課程之後，曾任NHK播報員、眾議院議員公設第一秘書等，活躍於各種領域中。而後更取得醫師執照，目前以學習腦科學研究所所長之身分，致力於腦醫學學習上之應用研究，並開設了日本首家專為考生而設的內科神經科診所─「本鄉赤門前診所」。
　　其著作有《活用大腦！必勝時間攻略法》（講談社）、《兩星期塑造絕佳大腦》（大和書房）、《隨心所欲指揮他人的超強會話術》（德間書店）、《讓大腦變天才！Ｋ書法必勝聖經》（講談社）、《施展「腦力」！舒適睡眠術》（ＰＨＰ研究所）等。

〈前言〉給一事無成就結束一天的你 002腦內整理的三大好處 004你的生活就在這裡出了問題 006
Part 1 工作時間的腦內整理術LECTURE　成為時間達人的「早晨生活模式」 018整理術一 利用剛醒來的「進攻伸展操」，將大腦的總開關切換為開啟狀態 022整理術二 早餐吃「生蛋拌飯」，提升記憶力！ 026整理術三 每天早上花十五分鐘快步走路上班，正是創意發想的好時機！ 030
LECTURE　成為時間達人的「職場生活模式」　034整理術四 大腦的黃金時段在上午。「需要用腦的工作」要優先處理！ 038整理術五 利用「鬧鐘大作戰」，徹底擊退心神不寧的大腦！ 042整理術六 準備證照考試、進修……。利用「空檔時間」，多背一點其他知識！046整理術七 昏昏欲睡的下午，利用「剪刀石頭布」來刺激大腦！050整理術八 想要開拓人脈的深度和廣度，請把見面時間定在傍晚以後 054
LECTURE　成為時間達人的「備忘記事術」 058整理術九 利用「擱置Memo」，達到戲劇化的改善效果！想要減輕大腦的負擔，請先忘掉其他的事！ 062整理術十 「記事手冊」具有擴充大腦的功能。行程管理一定要用鉛筆寫上去！ 066
●復習Part 1 070
Part 2 私人時間的腦內整理術LECTURE　成為時間達人的「傍晚生活模式」 072整理術十一　多聊天，大腦的功能就會越來越往上提升 076整理術十二　星期五的晚上，正是邂逅男人的好時機！有聯誼的機會也應該積極地參加！ 080
LECTURE　成為時間達人的「夜晚生活模式」 084整理術十三　利用手機簡訊，刺激情感的操控室 088整理術十四　「回家之後馬上泡澡」，能將腦袋切換成關機模式 092整理術十五　用錄影的方式看電視。由自己篩選要看的節目 096
Part 3　腦內清晰切換術LECTURE　成為時間達人的「頭腦模式變換術」 118切換術一 「記憶的氣味」能刺激大腦的嗅覺區，讓人忘卻討厭的事情！ 122切換術二 讓「招牌姿勢」成為提高動力的暗示，一舉集中精神！ 126切換術三 讚美是「大腦的營養素」。無論如何都要先積極地讚美他人 130切換術四 因為緊張而直發抖時，利用「後設認知」的旁觀角度來陳述自己的狀態！ 134
●復習Part 3 138
〈總結〉多多運用大腦，擺脫「天天一事無成的情況」！ 139參考文獻 143