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　　塑身再也不用花大錢上健身房，學會劉真老師親授的居家保養與辦公室小活動，掌握有效運動與健康飲食，讓妳變成連小S也嫉妒的窈窕曲線系美人喔！
作者簡介
國標舞天后　劉真
　　政大俄文系畢業，雙子座美女，從小就愛跳舞，教舞經歷12年。
　　舞蹈經歷： 　　2000年BDFI國際標準舞公開賽職業新星拉丁冠軍　　2001年秋季聯合盃拉丁舞冠軍　　2002年美國StarBall摩登舞冠軍　　後於2004年進入演藝圈，在戲劇與主持工作上表現優異。　　戲劇作品：真愛真情真女人、江山美人、娥們、江湖．com、我的完美男人。　　主持作品：愛上九點半、戀愛攝影棚、超級舞林大會、快樂有GO正主持人。　　目前仍積極活躍於演藝圈中，並常為多項活動代言，但舞蹈始終是劉真的最愛，看到大家變美是她最開心的事，未來仍會繼續推廣運動塑身與舞蹈的美好！　　劉真個人網站：www.latinqueen.com.tw

【自序】美麗，其實很簡單
【好友的祝福與推薦】曾馨瑩女王林熙蕾Kevin
chapter01  face&head保養+按摩 青春美麗upA 修飾臉頰輪廓B 讓眼睛更有神C 拉提耳周穴道
美麗窈窕捷徑居家保養 緊緻臉部線條
chapter02  neck完美頸部線條 讓女人更年輕A 45°仰角美頸計畫B 阻力也是助力
chapter03  arms內外並重 秀出纖細手臂A 美化外側手臂線條B 緊實內側手臂C 告別惱人蝴蝶袖
美麗窈窕捷徑女生的緊實肌肉密集班
chapter04  chest超簡易快捷動作 練出完美胸型A 深呼吸，擴胸運動B 拒絕討人厭的副乳C 修飾上半身
chapter05  waist腰部S曲線 展現女人魅力A 雕塑側腰線條B 讓小腹學會用力C 8字舞步，雕塑下半身D 坐著也能瘦
美麗窈窕捷徑藏起來的修腰法寶
My beauty secret
chapter06  hips下半身專攻 打造性感小翹臀A 靠牆站出小翹臀B 辦公室的小運動C 森巴舞教妳練出S曲線
chapter07  feet&legs修長美腿 從拉長線條開始A 拉長後腿肌肉B 不能忽視的腿部線條C 鍛鍊側身線條D 臥室裡的抬腿運動
chapter08  stand&walk站得直、走得正 塑出美麗曲線A 站出女人的美麗曲線B 走出性感節奏
美麗窈窕捷徑走路也能塑出完美曲線
chapter09  food&drinks美麗窈窕捷徑注意飲食 為美麗窈窕加分由美容飲品來調整最佳體態
幕後花絮

自序
美麗　其實很簡單
　　很難相信，這是我第一本分享瘦身與塑身經驗的書，出過一系列的教學DVD、寫真書，教過許多艱深複雜的舞步，拍過好多性感照片的我，這一次，終於回到原點，自然的、輕鬆的，和你們分享窈窕美麗，原來，如此生活、如此簡單。
　　從每天起床的第一分鐘，到晚上就寢前，我為了美麗所做的每一樣事情，都被清楚而詳細的記載下來；從頭到腳，每一個部位，該如何鍛鍊、如何雕塑，都幫你維基解密，新書拍照的那一天，來探班的媒體朋友問我：「老師，為了這本塑身書你有刻意減肥嗎？你有減肥減得很辛苦嗎？」我的答案是「完全沒有！」連自己都有點不好意思，我的回答其實很簡單，因為書中分享的，完全是我個人每天都會做的事情，例如：5分鐘的抬腿運動、5分鐘的8字扭臀、每天量體重等……看似微不足道的事情，其實只要每天做就會看到效果，原來，當美麗成為一種習慣，變美其實很簡單。
　　許多朋友一定很熟悉我妝扮華麗、扭腰擺臀的國標舞形象，但私下的我，真的是第一次完整地呈現在大家面前，除了舞蹈之外，我的居家生活，怎麼保養的、怎麼照顧自己的，連我的學生們都很好奇、都很期待，說真的，我覺得自己很幸運，我有一份很棒的工作，我的工作其實就是教人變得健康、自信、變瘦又變美，常常我感覺自己好像有一枝仙女棒，如果你願意來到我面前，你願意為了變美而改變自己一些，我一揮，有些事情就真的不一樣了。每次看到男孩女孩帶著笑容，踩著輕盈的步伐離開，我就覺得心裡暖暖的，原來幫人變瘦變美是這麼愉快的事情。所以不要再等待了，雕塑身體是動詞，沒有什麼是不可能的，只要你踏出第一步，但切記：持之以恆是很重要的，再簡單的動作，只要你持續下去就會看到效果，勿以運動小而不為，要讓美麗成為一種習慣。
　　所以，當你翻開這本書的同時，讓我們約定：要一直美麗下去。