本書專注介紹體育運動中的流暢狀態。本書不僅解釋了這一神奇的心理現象，還將誘發這一理想狀態的關鍵條件一一列明。
 
本書大部分篇幅用於深入分析誘發和伴隨流暢狀態的諸多關鍵要素。兩位作者也從運動員和教練員的角度出發，推薦了一些優化訓練和競賽條件的具體措施，以盡可能地促進流暢狀態出現。本書事例豐富生動，引用了許多研究證據，論述清晰簡明，富於啟發性。


蘇珊·傑克遜是美國著名體育心理學家，著有《流暢狀態下的精英運動員》。米哈裡·齊克森米哈伊是美籍匈牙利裔心理學家，曾任芝加哥大學心理學系主任，他第一次發現、命名並闡述了流暢狀態這一特殊的心理現象，著有《心流》。


第1部分　認識流暢狀態
 
第1章　置身於流暢狀態
　　　 定義流暢狀態
　　　 挑戰—技能平衡與流暢狀態
　　　 一位元自行車運動員對流暢狀態的描述
　　　 運動員用來描述流暢狀態的方式
　　　 為什麼流暢狀態對運動員來說很重要
 
第2章　流暢狀態的心理基礎
　　　 流暢狀態的成分1：挑戰—技能平衡
　　　 流暢狀態的成分2：行動—覺察整合
　　　 流暢狀態的成分3：清晰的目標
　　　 流暢狀態的成分4：清晰的回饋
　　　 流暢狀態的成分5：專注於當前的任務
　　　 流暢狀態的成分6：掌控感
　　　 流暢狀態的成分7：失去自我意識
　　　 流暢狀態的成分8：時間的變形
　　　 流暢狀態的成分9：自成目標體驗
 
 
第2部分　體驗流暢狀態
 
第3章　找到你的挑戰—技能平衡
　　　 挑戰—技能象限
　　　 流暢狀態模型中的挑戰部分
　　　 流暢狀態中挑戰的關鍵
　　　 流暢狀態模型中的技能部分
　　　 對自身技能樹立信心的關鍵
　　　 在挑戰—技能平衡木上保持平衡
 
第4章　超越常態意識
　　　 常態意識
　　　 流暢狀態中非凡的覺察力
　　　 全心投入的關鍵
　　　 一體感與時間的變形
　　　 流暢的清晰性
 
第5章　明確你的前進方向
　　　 把勝利當作目標或路標
　　　 比賽計畫的關鍵
 
第6章　善用回饋
　　　 過濾回饋
　　　 有效利用回饋的關鍵
　　　 流暢狀態中的回饋
 
第7章　專注當下
　　　 當下：通往流暢狀態的道路
　　　 專注在當下的關鍵
　　　 完全沉浸在當下
 
第8章　把握可控要素
　　　 控制在流暢狀態中扮演的角色
　　　 平衡控制與釋放的關鍵
　　　 感覺不可戰勝
　　　 尋求對流暢狀態本身的掌控
 
第9章　關注樂趣
　　　 “運動真好玩！”
　　　 自成目標體驗
　　　 運動與勝任力
　　　 享受運動的關鍵
　　　 流暢狀態中的享受
 
後記　下一站去哪？
　　　發展新型的運動
　　　虛擬運動
　　　自然地接近流暢狀態
　　　積極體驗的重要性
　　　向遠方出發
 
參考文獻