尼克·特米勒羅是美國知名的健身教練，被盛贊是「教練的教練」。本書是尼克教練從事專業健身近20年的傾力之作，書中共分10個章節，分別講解了減脂的益處、力量訓練與減脂、減脂的營養策略、循環訓練、組合訓練、復合訓練、自重訓練、減脂的熱身與放松運動、減脂訓練計划和日常減脂訓練的策略，旨在通過科學高強度的訓練方法，加速你的新陳代謝，很大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來進行的眾多練習，並配有營養建議，以保持身體健康。尼克·特米勒羅是美國知名的健身教練，被盛贊是「教練的教練」。他出席過在冰島、中國和加拿大舉辦的國際健身會議。他是IDEA、NSCA、DCAC機構所舉辦的會議的特別主持人，還在全美的健身俱樂部給教練做訓練培訓。尼克在他家鄉佛羅里達州的勞德爾堡有工作室和指導項目。他創作了超過15張的教學DVD，是ACE和NASM首席執行官的健身教練。

致謝引言關鍵肌肉第一章 減脂的益處第二章 力量訓練與減脂第三章 減脂的營養策略第四章 循環訓練第五章 組合訓練第六章 復合訓練第七章 自重訓練第八章 減脂的熱身與放松運動第九章 減脂訓練計划第十章 日常減脂訓練的策略參考文獻作者簡介