普拉提斯精准雕塑腹部肌肉，器械健身強力剔除沉積脂肪，舍賓專攻減腹死角，瑜伽內外兼修成就完美小腹。權威健身專家精心編排4套最強效的減腹專業運動套路，即刻打響大肚子3周殲滅戰！幫你甩掉「游泳圈」，告別「啤酒肚」，跟大肚腩說Bye-Bye！ 本書幫你了解腹部結構，詳細分析大肚子的形成原因，教你制訂合理的減腹計划： 控制食欲和烹飪的技巧、瘦身食物排行榜、瘦腹飲品DIY、高脂食物黑名單┅┅讓你越吃越瘦； 精准到位的普拉提、強力速效的器械健身、細節雕塑的舍賓、內外兼修的瑜伽，更有簡便易學的十余種修腹小運動讓你動起來、瘦下去； 傳承千年的中醫減肥法，效果神奇又安全可靠，值得試； 挖掘新穎獨特的減腹小方法，樂趣無窮效果也不錯，泡澡、睡覺、看電視、遛狗、旅行、逛街、擠公交┅┅每時每刻，你都能減掉大肚子！

第1章 誰搞大了我們的肚子？ 一、你屬於哪一種？認識腹部肥胖的種類 二、「肚量」多大算健康？ 三、「大肚子」，我們的健美&健康殺手 四、瘦腹之戰為何屢戰屢敗？ 五、制定合理的塑「腹」計划 六、錯誤的減肥法第2章 越吃越瘦的飲食攻略 一、飲食減肥要點 二、營養攝入與選擇 三、如何管住你的胃 四、越吃越瘦的烹飪方法 五、瘦身食物排行榜 六、瘦腹飲品，悄悄地減去小肚子 七、素食主義 八、警惕會讓你發胖的食物 九、避開常見飲食誤區第3章 減掉它，運動是核心！ 一、有效瘦腹的運動守則 二、燃脂快速、效果顯著的減腹運動第4章 中醫助力減腹大業 一、中醫理療 二、漢方纖體中藥 三、不傷身的中藥特效減肥藥方第5章 教你生活中的瘦腹金點子 一、快樂的家居瘦腹法 二、良好儀態也減腹 三、腹式呼吸法助塑腹 四、瘦腹小妙方 五、關於減肥藥

Bye-Bye大肚子！ Leave Big Belly！ 趕不完的飯局、敬不完的酒，忙碌的生活讓你沒有時間運動；在辦公室一坐就是一天，吃完飯就睡覺，高脂高熱的垃圾食品塞滿了你的嘴巴……你有沒有發現，不知不覺中，漂亮衣服穿不上了，彎腰撿東西困難了，身邊也有越來越多的人說你「發福」了。 是的，你正在變得「大腹便便」！ 美國最新的一項大型研究結果表明，大肚腩比大腿和臀部的贅肉危害更大，腹部堆積大量脂肪會增加提前死亡的危險性。美國國家兒童健康和發展學會的學者研究發現，腹部脂肪產生的毒性物質可能危害到鄰近的內臟，腹部贅肉過多會增加人們患上糖尿病、肝硬化、盲腸炎、膽結石、慢性胃炎等各種疾病的幾率。 看到這些，你還會對自己的「大肚子」無動於衷嗎？不過不要驚慌，我們邀請到國際權威的健身專家，針對大肚子人群專門編寫了這本瘦腹寶典。該書涵蓋多種高效減腹法，讓你盡快甩掉「游泳圈」，告別「啤酒肚」，跟大肚腩說Bye-Bye！ 本書幫你了解腹部結構，詳細分析大肚子的形成原因，教你鑭訂合理的減腹計划： 控制食欲和烹飪的技巧、瘦身食物排行榜、瘦腹飲品DIY、高脂食物黑名單……讓你越吃越瘦； 精准到位的普拉提、強力速效的器械健身、細節雕塑的舍賓、內外兼修的瑜伽，更有簡便易學的十余種修腹小運動讓你動起來、瘦下去： 傳承千年的中醫減肥法，效果神奇又安全可靠，值得一試； 挖掘新穎獨特的減腹小方法，樂趣無窮效果也不錯，泡澡、睡覺、看電視、遛狗、旅行、逛街、擠公交……每時每刻，你都能減掉大肚子！ 加油！為了更健美的身材和更健康的生活！