要多運動，讓肌肉有力，才不會傷到骨頭。」 這句話其實沒錯，但很多人會誤會，​認為在腰痛的時候就是要「練腹肌」，結果拚命深蹲、仰臥起 ...

在美國根據統計約有六十至八十％的成人，終其一生至少有一次下背痛的困擾。​常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脫位、肌肉筋膜症候群、​ ...

肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量，肌力不足容易痠痛疲勞，搬一點重物就閃到腰。像事爆發力不足的人搬動桌子時，因臂力不夠強只好徵召原本不 ...

下背痛之腰部復健運動. 核心肌群及下肢肌力訓練. 一、拱橋運動（抬屁股）. 臥姿，​雙腿微屈，將臀部抬離床面，以訓練背部肌肉。 一回10-20 下，抬高後亦可停留 ...

一整天下來，覺得下背緊繃、拿重物時，腰部覺得沒力嗎？注意了！因為可能下背部肌力不夠，腰酸背痛跟著來。試試看用4個動作訓練下背肌肉， ...

原來重點在於「核心肌群」，透過正確的治療性運動鍛鍊，就可以訓練到深層肌肉​，達到矯正及舒緩的效果，從根本預防、改善腰背疼痛！