前往側跨步觸地蹲跳: 小腿, 臀肌- MSN 您即將離開本站，並前往側跨步觸地蹲跳: 小腿, 臀肌- MSN 健康生活 確認離開返回上頁常見瑜珈問答側弓箭步訓練部位側弓箭步訓練部位側蹲肌群側蹲好處側蹲肌群側蹲肌群側弓步蹲槓鈴 側 蹲側蹲肌群側弓步蹲槓鈴 側 蹲斜蹲深蹲滑雪式側蹲側蹲肌群側弓箭步訓練部位側蹲好處延伸文章資訊側蹲(Side Squat)圖文動作教學 | 側蹲今天的下肢訓練動作，要為大家稍微講解一下側蹲這個特殊的側向下肢運動. 此動作主要鍛鍊肌群為臀大肌、股四頭肌、腿後腱肌群以及小腿肌群.下肢訓練必備：側蹲教學 | 側蹲側蹲，就是側向的單弓步蹲，此動作是下肢訓練少見的側向訓練動作， ... 側向深蹲可以提升身體橫向移動能力，強化下肢肌群（臀肌，大腿前側後 ...深蹲不夠低、膝蓋往內夾，教練解答常犯的「深蹲」錯誤！加碼 ... | 側蹲4個讓人想要跳過不練的訓練動作 | 側蹲進行側弓箭步訓練，則能喚醒臀部及腿側邊肌群，讓身體有左右活動的機會。可加入熱身，一邊側蹲10次。科薩克蹲 | 側蹲側蹲的專業名稱為科薩克蹲，由一群東歐大草原游牧民族科薩克的日常生活動作演變而來，游牧民族常年需要在馬背上將髖關節打開很大的角度， ...理想的側弓箭步和變化式。Nike TW | 側蹲如何正確的做一個標準的側箭步蹲？練腿必備的黃金動作 | 側蹲側向弓箭步：. 就是側向的單腳蹲舉，此動作是下肢訓練少見的側向訓練動作，對於側向肌力的專項考量上，側蹲具備訓練之優勢。 鍛鍊目的：.側蹲(Lateral Squat) | 側蹲目前覺得「腰椎過度伸展」「翼狀肌（翼狀肩胛）」的人很適用。 我會將這個方法應用在前面的 1.暖身（深蹲、側蹲與分腿蹲） 2.當作肌力訓練的 ...