「增肌減脂」有什麼關聯？很多人會說增肌比減脂重要，只要肌肉增加、提升基礎代謝率，就能躺著瘦？營養師來幫大家破除迷思！

肌肉量增加，可以減少體脂肪、保護骨骼關節、改善新陳代謝，還有降低得糖尿病、高血壓、冠狀動脈心臟病風險的好處。 想要增加肌肉，運動和 ...

前言. 大家好這裡是Peeta葛格，今天要教大家的是，增肌減脂的五個步驟與飲食關鍵. 如果需要減肥關鍵知識的 ...

所以只要把握黃金補充原則，運動後吃東西不只不會胖，還能讓你更快增肌減脂！ 相反的，在訓練結束後半小時才吃，葡萄糖轉運蛋白活性慢慢降低，這時候才 ...

在接觸運動健身領域時，常常會聽到兩個名詞，分別是有氧運動、無氧運動，那到底兩者之間的差異是什麼？如果我想增肌減脂的話，兩個運動要 ...

如何增肌減脂同步進行？ 健身入門Gymbeginner 2017/01/08 09:00 112,920. 這是目前所知的減脂不減肌肉最有效的方法，能使你在確保肌肉增長的前提下有效地 ...

重訓（重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，不僅能雕塑身材線條、維持 ...

2018年4月，我開始執行增肌減脂。如下方初始數據中所寫的，體重56.3公斤，體脂率33.1%，BMI值24.4，TDEE為1629。 2018 ...