背部的徒手訓練(中文字幕). 259,321 ... 徒手胸部訓練| 6分鐘肌肉痠痛(中文字幕). Fitting Room ...

之前看蒼藍哥講解一拳超人訓練說作太多伏地挺身沒有訓練背肌會因為胸肌強背肌弱而導致駝背圓肩他的建議是拿啞鈴練背肌但是啊如果沒啞鈴 ...

Re: [問題] 彈力帶，徒手練下背 ... 而且沒有甚麼彈力帶訓練下背部的討論(我在本版和google都找過了)目前查到徒手的方法: 只有超人式之類的動作，深蹲之類的對 ...

[問題] 關於徒手練背 ... 效果夏天也快到了這樣子脫掉上衣背部才能好看一些謝謝-- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 背如果那麼好練，當家裡弄成轟菌的是潘仔了.

引體向上真心難尤其對過去都沒有在練背的人來講我第一次想拉引體向上，一下都拉不起來背肌還整個痛四天QQ 雖然現在還是一下都無法，但 ...

想說可不可以在家徒手練我有看過用毛巾，還有趴著手放在後面，努力撐起的 ... Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.67.114.120 ...

全文字數： 311閱讀時間： 1 分鐘徒手練背的方式有兩種，一種是引體向上，還有一種是夾背訓練。其中引體向上的效果最好也最全面。 一、引體 ...

徒手練背ptt相關資訊，[心得] 背部的徒手訓練(中文字幕) - 精華區MuscleBeach - 批踢踢實業坊2017年9月25日· https://goo.gl/p72z1R 不用單槓要如何用徒手訓練 ...

練背ptt，大家都在找解答。個人本身因為家庭工作關係晚上十點小孩睡覺後才有空練身體目前靠著做滾輪和一些自訂... 也快到了這樣子脫掉上衣背部才能好看一些 ...

... 不要依靠器材的方法(如啞鈴或單槓) 可以達成練背的效果夏天也快到了這樣子脫掉上衣背部才能好看一些謝謝-- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ...