體式名稱：單腿仰臥扭脊式意識集中：感受頸部、腰部、腰側和脊椎的扭轉和拉伸。練習次數：1次難度係數：4.5呼吸要點：單腿抬起時吸氣， ...

瑜伽體式--扭脊式姿勢分解：1、 坐著，兩腿向前伸直。2、 兩手平放地上，略微在臀部的後方，兩手手指向外。3、 把你的左手移過兩腿，然後把 ...

導語上班一族每天坐在辦公室裡面，很容易就歪斜地趴在位置上。這樣會傷害到我們的脊柱和產生小肚腩。今天愛美網小編教你一招扭脊式瑜伽 ...

体式名称： 单腿仰卧扭脊式意识集中： 感受颈部、腰部、腰侧和脊椎的扭转和拉伸。 练习次数： 1次难度系数： 4.5 呼吸要点： 单腿抬起时吸气，转身扭脊时呼气 ...

简介： 瑜伽基础体式教学：简易扭脊式瑜伽练习 ... 仰卧扭脊式有助于增强脊柱的弹性，增强全身的柔韧性，经常练习可以去除腰两侧脂肪，使腰侧线条更优美.

瑜伽：全扭脊式. 伸直雙腿坐在地板上。 將左腳放在右大腿根部，盡可能地靠近腰部。 左腳緊緊貼住腰腹部，同時左膝接觸地麵。 彎曲右膝，將右腳放在左膝外側的 ...