手臂平衡是建立力量和信心以提升瑜伽練習的極好方法。烏鴉式是很好的手臂平衡體式，因為它為更高級的姿勢奠定了基礎。

烏鴉式屬於手臂支撐類的體式，所以需要有很好的手臂以及核心力量，像手臂的肱二頭、肱三頭、胸大肌、斜方肌、三角肌、腹部核心都需要啟動，大家可以看看上 ...

Q：如何做到烏鴉式？ A：請打好基礎動作。（不好意思我就八肢腦啊） 烏鴉式是我們練習中會遇到的第一個手臂平衡體式，挑戰成功一定會很有成就感！

教你搞定比「倒立」還難的瑜伽「烏鴉式」 · 站立於地面，雙腿分開，比髖距略寬； · 借用毯子或其他重物將雙手固定在地板上； · 深深的蹲下，直到你的臀部幾乎 ...

瑜伽烏鴉式，又被稱為：鶴蟬式，起重機式，英文名：Crow Pose，梵文名：Bakasana，Baka的意思是「起重機」或「涉水的鳥」。接下來介紹一下瑜伽烏鴉式的 ...

烏鴉式比鱷魚式更加講求手臂力量，整個身體的重量靠雙手支撐起，做起來一點也不容易。練習者想挑戰的話，可以分階段練習： ...

烏鴉式（Crow Pose）為進階手平衡式，不僅有效地建立學員上肢的肌力，同時也能加強身體平衡感。在做此動作時，需要強而有力的肌肉力量以及平.