狀況並沒有改善。經過一段時間的探索，我做了一些練習模式和頻率的微調，背痛的狀況已經不再出現。 在這段 ...

兩邊做完後，回到原本嬰兒式，將雙臂放鬆於腿部外側（圖11），停留3-5 個呼吸。 ｜動作5｜ ＊功效：放鬆全背部，集中減緩左右下背疼痛。（因柔軟度有限 ...

腰酸背痛幾乎是現代人的通病，靠外力的介入如按摩，都不如伸展讓身體自我 ... 國際瑜伽專家Claire Grieve推薦以下推薦8個瑜珈伸展操，在家就能做， ...

瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽 ... 訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或 ...

好老師會知道你的能力極限，教你把力量用在對的地方，讓你很輕鬆就可以做到目標。適合自己的瑜伽課程，上完後應該會有一種充滿活力、喜悅的感覺。最重要的 ...

瑜珈做完腰痠背痛要小心這病. （優活健康網記者徐平／綜合報導）常閃到腰、屁股酸麻，竟然是椎間盤突出徵兆？從事搬運的王先生某日突然閃到腰，以為此次閃到腰跟平常 ...

我做錯了什麼嗎？為什麼會全身酸痛？ 答：這是很常見的，每個人都會歷經這樣的過程。運動後的肌肉疼痛被稱為DOMS （延遲性肌肉酸痛），當我們收縮肌肉 ...

你最討厭、抗拒的基本動作正是你的身體最需要的！ 你可以從許多人口中聽到為何不喜歡做瑜珈基本動作，像是「我的身體做不到！」、「太痛了～」、「我 ...