第1章　運動、健康與功能性體適能之基礎理論 　　2007年最新的運動指導方針在美國運動醫學學會（American College of Sport Medicine; ACSM）與美國心臟學會（American Heart Association；AHA）出版的運動醫學與科學期刊中明瞭地指出：為了健康，你必須要運動（Haskell et al., 2007； Nelson et al., 2...

風靡全球的走路健身法 您每天都在走路，但是您會走路嗎？ 您知道走路是最好的健身養生方式嗎？ 　　走路，是最好的健身養生方式。人的一生是在走路中度過的，腳步，是年齡的象徵，更是健康的證明。正確的走路方式可以提高心肺功能，增強耐力，消耗體內脂肪及糖等熱源物質，而且對減少內臟和體表的脂肪，保持肌肉力量，提高免疫力…… 　　醫學專家發現，長期走路上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾...