練習冥想近期變得更多人討論，愈來愈多人談論冥想Meditation ，許多人對冥想應該如何快速學習上手也有著不同的疑問，到底冥想應該要做多久、我在過程中睡著了怎麼辦、 ...

呼吸意識冥想法 也可稱之為「意識呼吸冥想法」，是學習冥想中很基礎且必不可少的一部分，是人們進入高級冥想法的基礎，也是初學者進入冥想學習的第一步。

你也可以試著用最簡單的四個步驟開始冥想① 設定：定時器（從三分鐘開始）、播放輕音樂② 數息：閉上眼睛，從鼻子吸氣、由嘴巴吐氣。並數呼吸，數到十後， ...

作為一個冥想多年的我來說，我認為觀呼吸冥想不見得是最適合初學者的方法，但可以說是最適合自學者自學的方法。 如果要學習冥想，最有效的方法，應該是找 ...

問題一：冥想時要採用什麼姿勢？ 對初學的人來說，跪坐(如下圖)、盤腿坐、或是在椅子 ...

雖說是基礎方法，但是對於初學者來說，還是先透過進食和啜飲冥想，累積覺察感知的經驗，較容易施行呼吸冥想。 呼吸冥想. 呼吸冥想是正念冥想的基礎。重點 ...

通常，我會建議他們嘗試冥想。可以找一個安靜的空間，播放一些讓自己放鬆的音樂，或坐在椅子上，或盤腿坐在地上，把注意力集中在呼吸上，幫助自己進入 ...

不論是做運動、習瑜伽、學冥想，這些養生練習的基本就是先學習調整呼吸。更奇妙的說法是，單靠調整呼吸就能緩解壓力，更能有助瘦身與抗衰老？