118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。 　　所有體位皆分步驟，搭配教練精準的動作示範，畫面美觀、清楚。 　　清楚說明各體式功效與注意事項，讀者可依自己的狀況與需求，決定要練習的體式，以及需注意的部份。 本書特色 　　●118個瑜伽體位從簡單到困難，循序漸進 　　118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。每種體位旁皆標示難度，讀者可循序漸...

１次5分鐘， 在認真呼吸的節奏中， 體會讓身心的緊繃一點一點慢慢鬆開的美妙感受。 　　‧久坐上班族→改善身體循環 　　‧長期姿勢不良→期待美姿效果 　　‧四肢僵硬→柔軟筋骨 　　‧缺乏運動習慣→從溫和的活動開始，重新鍛鍊身體 　　‧生活壓力大→給自己一段靜心的時光 　　‧不管睡了多久，每天總是昏昏沉沉精神不振→學會放鬆才能好好休息＆重整精神狀態 　　不論你是哪一種原因想要開始活動身體，簡單...

不管你是剛剛接觸普拉提，還是一名瑜伽粉，這本書都將提供你亟需的幫助。世界著名普拉提大師瑞爾•艾薩考維茨的弟子韓俊老師親自編寫，適合中國普拉提初學者的權威之作，更能幫助瑜伽練習者糾正各種謬誤，精准完成動作的同時保護自己不受傷害。作者根據多年教學積累，給普拉提和瑜伽愛好者最貼心的指點。全解每個普拉提動作。詳細解說到身體每部分，就如同私人教練在身邊一般，不用思考跟着做就行，精准又易操作。設計不同難...

　　本套書組合：《精微圈：身心靈的全能量防護網》、《未來預演：啟動你的量子改變》、《一個瑜伽士的內在喜悅工程》(3冊)   　　《精微圈：身心靈的全能量防護網》   　　精微圈，能量的守護者 　　身心療癒最快、最根本的方法 　　找出你的能量破損點，修復它！ 　　享譽國際的精微能量權威，教你重建人體能量保護層   　　★什麼是能量精微圈 　　精微圈是人體能量的總稱，它是能量的守門員，也是人體的...

超人氣韓語名師金玟志， 集結多年教學經驗、為國人量身打造、上課或自學均適用的《大家的韓國語》， 累積銷售破萬！堂堂推出全新修訂版！   　　◆本書三大主軸，打造最完美的韓語學習教材！ 　　市面上的韓語教材這麼多，為什麼唯獨金玟志老師出的《大家的韓國語》詢問度最高？答案很簡單，因為這是第一本、也是唯一一本為國人量身訂作的韓語教材。 　　金玟志老師的教學經驗豐富，所以最懂得國人韓語學習上的...

我們必須提出質疑， 為何經過千萬年的進化， 自己和全世界人類仍舊如此殘暴無情、充滿破壞力？ 為何總是永無止盡地彼此爭戰？ 　　每個人心中都潛藏著一顆憤怒的種子，生氣、情緒失控、甚至對人怒目相向的戲碼，每天都在我們的生活中上演。通常在生過氣之後，心中總會充滿著懊悔和失落，卻總是遍尋不著對治憤怒的方法，來處理這個令人困擾的情緒障礙。 　　本書作者是一位泰國年輕的佛教暢銷書作家，他以書信的方式，跟...

只要2個月，就能53kg→45kg60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操！ ◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……，為什麼就是減不下來？　　原來，「背部運動」決定上半身曲線，動一動「肩胛骨」，就會瘦！　　＊手臂粗＋肩膀寬=看起來就是胖？史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」　　＊「肚子」要瘦下來，擺脫「充滿脂肪團的背」，關鍵就在「背部的力量」！　　＊迅速提升代謝力，打造「易瘦體質」，肩膀運動最有效！ ◎你...

　　瑜伽學者韓俊女士十年瑜伽經典升級回歸！指引你純粹而高效的瑜伽進階之路，零基礎入門，掌握到精通，本書能滿足不同階段瑜伽練習者的需要。 享受瑜伽課堂式教學體驗，從安寧身心、暖身，到訓練、冷身，直至休息，從入門到精通，83個經典體位，想要分開練，或者組合成課程，任你自由選擇。 循序漸進，指導性強。按照初級、中級到高難度動作劃分，將每種體位元用簡潔的語言和全彩高清示意圖進行拆分講解，方便讀者連貫...

瑜伽學者韓俊女士十年瑜伽經典升級回歸！指引你純粹而高效的瑜伽進階之路，零基礎入門，掌握到精通，本書能滿足不同階段瑜伽練習者的需要。享受瑜伽課堂式教學體驗，從安寧身心、暖身，到訓練、冷身，直至休息，從入門到精通，83個經典體位，想要分開練，或者組合成課程，任你自由選擇。 循序漸進，指導性強。按照初級、中級到高難度動作劃分，將每種體位用簡潔的語言和全彩高清示意圖進行拆分講解，方便讀者連貫閱...

　　118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。 　　所有體位皆分步驟，搭配教練精準的動作示範，畫面美觀、清楚。還附有全長150分鐘DVD課程，示範最清楚。 　　清楚說明各體式功效與注意事項，讀者可依自己的狀況與需求，決定要練習的體式，以及需注意的部份。 本書特色 　　●118個瑜伽體位從簡單到困難，循序漸進 　　118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體...

　　★膝蓋常常出現不明原因的疼痛？　　★長期面對電腦，總是出現頸部僵硬、頭痛問題？　　★手提重物，感覺手臂無力、肩膀痠痛，嚴重時甚至無法出力？　　★生理期來時總是腰痠背痛？ 　　【小心！你的「筋」正在萎縮……】 　　「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛，本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】，用自己的重量來放鬆肌肉，才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。 本書6大特色 　　人人都有「筋縮」的狀況，...

本書以內容全面為特點，涵蓋了瑜伽的方方面面，從歷史沿革到門派類別都進行了詳細的介紹，同時本書還把瑜伽從初級到高級的學習方法做了系統的講解，由國內著名的瑜伽教練親自示例指導，圖文並茂，內容嚴謹，是一本瑜伽練習者不可多得的瑜伽全書。 Ram Lin 林曉海，資深瑜伽導師，印度甘地瑜伽學院在華唯一認證中方授課老師。蟬舟瑜伽館教學總監，蟬舟瑜伽課程研發組核心成員，參與多項專題及特色課程編排和設...

印度頂級瑜伽學院老師S. Gurbachan Singh（斯瓦米?古爾巴查安?辛格）傾情推薦！印度知名作者＋全圖解＋科學編排內容＝最正宗！國內最佳瑜伽使用手冊！　　 本教程是由有著近20年瑜伽教學經驗的印度老師，基于古印度文明代代相傳的傳統瑜伽體系撰寫而成。作者根據不同讀者需要，將瑜伽課程分為初級、中級、高級三階段，每階段均由瑜伽體式和瑜伽理論兩部分組成，全圖解，提供由淺入深、循序漸進...

瑜伽既是一項潮流運動，也是有效的放松身心的方法。為幫助練習者更好地了解瑜伽、練習瑜伽。張海媛精心編寫了這本《瑜伽(從初學到高手)》。本書是針對瑜伽初學者循序漸進直至精通的一個引導過程，先用生動、易懂的語言介紹瑜伽常識和初學者應做哪些准備；然后收錄了最具代表性的經典瑜伽體位，並按照初級、中級到高級划分，將每種體位用簡潔的語言和專業連貫的圖片進行拆分講解，方便讀者參照練習。而且每個級別的練習連貫...

　　男人該看，女人更要看！　　系列在日銷售超過20萬本！風靡日本的神奇體幹訓練術 　　為什麼我猛跳鄭多燕，小腹還是凸出來？　　為什麼我報名瑜伽班，肩頸腰仍然痠又痛？　　為什麼我勤上健身房，體重卻不減反增？ 　　腰＝「肉」+「要」，位於腰部附近的體幹，是身體最重要的肌群！ 　　體幹有力，讓骨盆脊椎都歸位，擊退各種身材走樣、肌肉僵硬的困擾！ 　　每天30分鐘，循序漸進量身打造專屬體幹課程，不需任...