「多虧核心基礎運動，我才能舉起雷神之槌。」 ──雷神索爾，好萊塢男星克里斯．漢斯沃 　　好萊塢男星克里斯．漢斯沃，曾因拍片背部受傷， 　　在拍攝「雷神索爾」電影時，連雷神之槌道具 （重達4公斤） 都抓不起來， 　　但接受本書作者艾利克．古德曼醫生的指導， 　　練習核心基礎運動，背部變得更加強壯，身體也恢復往常。 　　核心基礎運動（Foundation）原本是一對一指點、少數人才有機會學...

最正宗、最完整的【核心基礎運動】訓練套書 練好基本動作與持續每日運動，讓你達到體能高峰！ 　     　　套書包含： 　　《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》＋《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練（100分鐘專業DVD）》 　　一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！ 　　在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動（Foundation） 　　核心基礎...

不是胖，只是肉鬆了！ 只要緊實，看起來就顯瘦、自信、活力 專攻四大關鍵部位，精準鍛鍊腰．腹．臀．腿 健身教練×解剖專家聯手，教你90天練出緊實曲線   　　每天運動健走，身材卻毫無進化 　　體重沒有增加，肚子的肉卻越來越多 　　屁股垂、腰間肉外溢，整個人看起來笨重沒精神……   　　實行緊實曲線、精準鍛鍊法， 　　讓肌肉變緊實，視覺減少3公斤，看起來更加挺立有精神。 　　本書針對「腰．腹．臀...

專為台灣人常見的筋骨關節問題，量身打造的保健指南， 讓你無論活到幾歲，都能大步走路， 身體能屈能伸不疼痛，享受生龍活虎的人生！ 　　打個噴嚏就閃到腰？筋骨關節問題不可輕忽！ 　　在日常生活中，你是不是曾經發生過－－①太專注打電腦，結果一回頭就扭到脖子？②一早醒來，發現手指彎曲無法伸直？③肩膀痛到手抬不起來，連穿衣服都困難？④一下床腳踩地就痛，甚至痛到無法站立？還是⑤抱一下小孩，整隻手...

　　有鑒於2014年3月31日高雄港發生橋式起重機滑移傾翻意外，對於走行式起重機設置於屋外，應設有固定基礎與夾軌器等防止逸走裝置，因此本案研發檢查防止逸走裝置之相關技術，以提供檢查單位、業主、使用者相應的措施。 　 　　研究主要探討有關戶外走行起重機防逸走之技術規範及職災統計，並完成國內戶外走行式起重機作業現場訪視調查，並針對預防風吹逸走及翻覆相關裝置及措施調查，進行戶外走行起重機作業危害調...

由艾利克．古德曼醫師親自帶領解說，100分鐘專業訓練課程， 讓你輕鬆掌握核心基礎運動所有動作的要領！ 　　一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！ 　　在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動（Foundation） 　　在台灣，【核心基礎運動】這本書已經成為最多健身房教練指定學員學習、閱讀的教材。學習這套運動的人至少超過二十五萬！坊間、網路上面，...

專為台灣人常見的筋骨關節問題，量身打造的保健指南， 讓你無論活到幾歲，都能大步走路， 身體能屈能伸不疼痛，享受生龍活虎的人生！ 　　打個噴嚏就閃到腰？筋骨關節問題不可輕忽！ 　　在日常生活中，你是不是曾經發生過－－①太專注打電腦，結果一回頭就扭到脖子？②一早醒來，發現手指彎曲無法伸直？③肩膀痛到手抬不起來，連穿衣服都困難？④一下床腳踩地就痛，甚至痛到無法站立？還是⑤抱一下小孩，整隻手就痠...

共二十章。在介紹架子工基本知識的基礎上，較全面系統地闡述了木腳手架、竹腳手架、扣件式鋼管腳手架、門式鋼管腳手架、碗扣式鋼管腳手架、橋式腳手架、吊、挑、掛、插口腳手架、里腳手架及移動腳手架、附着式升降腳手架、模板支撐架、煙窗、水塔及涼水塔腳水架、古建築腳手架、棚倉與斜道、安全網、安全棚等搭折技能知識。同時對腳手架施工方案的編制、班組管理、異常問題處理、架子工安全技術與勞動保護及常見事故預防處理...

本書為《電氣自動化工程師識圖叢書》之一，全書在介紹工廠常用電氣設備的基礎上，重點介紹了各種基本控制線路及其識圖方法，主要內容包括變壓器、電動機、常用控制保護電器、基本電氣控制電路識讀、典型機床的電氣控制電路、橋式起重機的電氣控制電路、配電裝置及電氣照明和照明線路識讀等。 本書內容與工廠實際結合緊密，從識讀電氣圖紙的角度出發，以常用電氣控制電路為例，闡述了控制電路的組成和原理，能夠幫...