【問題】如何 調整體態?推薦回答 1.《顏下之意:漫畫中的顏值美學》作者:(日)姐川一、整體風格:角色氣質與氛圍感的變化。 1、風格決定氣質 隨性、小惡魔、清純、森女和亞文化,五大分類讓角色特徵更鮮明。 2、色彩改變氛圍 冷色、暖色、純色、漸變色,稍作改變角色印象更突出。 3、顏值不僅指“臉” 穿搭、配飾、體態缺一不可 二、局部細節:放大細節,角色360°美顏無死角。 1、五官為主,細節改變人物 ①眼睛:不同視角、風格的眼睛、眉毛、睫毛的繪製。 ②鼻子:鼻子陰影的應用,... 2.《看圖就懂!從好好走路開始:正確使用身體法,讓你遠離老累痠痛,清爽每一天》作者:仲野孝明 改變姿勢,人生就改變 送給疲倦程度衝頂的你 24小時關照每個人的身體姿勢書 健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽 暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹 日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦 你可能常常感到這裡痠,那裡痛; 不知道從何時開始變得很容易感冒?有時明明累到爆,卻睡不著; 不管做什麼都有一種提不起勁,一種無形壓力壓在胸口...... 過去你都「隨便」走走,...3.《一輩子不復胖的1:1間歇式減重法:利用體重設定值,打造最健康的瘦身計畫》作者:尼克.傅勒 零壓力!不用節食,也不用計算卡路里。 零失敗!找到體重設定值,從此告別減重失敗與復胖的惡性循環。 →你經常減重失敗嗎? →你常因為節食過了頭,最後引發暴飲暴食,而前功盡棄嗎? →你雖然減肥成功,但過不久卻又復胖嗎? →你目前身處減重停滯期嗎? ──如果你有以上的困擾,1:1間歇式減重法將是你打擊肥胖的最後王牌! 本書作者傅勒博士,擁有營養學、膳食學、新陳代...4.《瘦身3原力:呼吸力X脊椎力X腳底力,啟動身體燃脂開關,1個月腰瘦4.5公分!》作者:ヒデトレHIDETORE ★瘋傳日本模特兒圈的體態矯正課 ★藝人唯一指定教練Step by Step完整指導 ★調呼吸、正脊椎、按腳底,做完立刻有感 ★加贈價值百萬──高效燃脂X塑形課程DVD 駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿…… 這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象! 但是不用擔心,這些問題都能透過HIDETORE課程改善! 跟著本書示範動作,就能讓妳的身體在一天內改頭換面... 5.《流體太極:長壽又健康的真髓:身‧心‧靈‧魂 調和》作者:謝長廷周東寬 片面追求肉體的健康並非真健康 心理的活動會作用於全身細胞 心底湧現希望,能鼓舞自癒力和免疫力 「流體太極」與「蟑螂體操」為健康打基礎 隨著醫學進步,現代人越來越長壽,但長壽卻不等於健康,日常生活需要人幫助、甚至生活完全無法自理的老人相當多,如何「健康長壽」,已是現代人都得面對的課題。想要維持健康,就要注意身心調和,除了內在、心靈要保持積極樂觀,身體的保養也很重要。...6.《歐吉桑的大數據減重計畫:行動健康管理(mHealth)APP,幫你甩掉體重,趕走憂鬱,找回年輕》作者:陳楊文 低糖、多動、減體重 適合每個人的「減重練習提案」,3日立即有感, 透過大數據「可視化」的指標,打造不復胖的年輕體態。 ◇第一本利用大數據成功減重的新類型健康叢書。 ◇作者以科學實驗的精神,研究國內外醫學報告、嘗試各種專業減肥建議,摸索出自己(與家人、社群)身體力行驗證有效的自然減重法。 ◇個人行動醫療(mHealth)的時代已經來臨。在推廣「預防勝於治療」的健康...7.《四週肌力鍛鍊聖經》作者:陳林鑫肌肉鍛鍊,體態完勝 本書帶領讀者認識自己的體型,進而制訂出適合自己的四週訓練計畫。從熱身開始,逐步對胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四頭肌和小腿肌、臀肌群和腿後肌群等部位的訓練進行詳細介紹,並包含運動結束後的放鬆運動,可謂全面而細緻。讀者也可以選擇自己想鍛鍊的身體部位進行練習。本書還依照健身需求,搭配了合理的飲食,讓你可以達到事半功倍的健身效果。此外,還特別推薦了「打造屬於你的夢幻體格... 8.《一分鐘骨盆瘦身術:什麼!真的只要1分鐘!懶人專用骨盆體操》作者:大庭史榔 終於找到了!骨盆瘦身的最後一本書! 在此為您送上在日本改變140萬人身體的暢銷著作-『奇蹟的體操』! 懶得有理,瘦得輕鬆~ 讓你享受被議論『怎麼變瘦但完全沒在減肥』的成就感! 體驗100倍的幸福感!戲劇性轉變人生的鑰匙。 這是首推在廁所使用的骨盆操?! 沒錯,只要配合平常上洗手間的頻率做體操就可以了~ 對付失眠、食慾高漲、姿勢不良也有用?! 沒錯,讓你頭腦更清晰,不...9.《1分鐘治好腰痛!》作者:小林敬和效果經過臨床證實!治好5萬人的腰痛改善法~ 椎間盤突出、坐骨神經痛、腰部脊椎管狹窄症、 生理期腰痛、腰部疲勞、閃到腰、各種腰痛……等 維持同樣姿勢太久,第二天總是全身痠軟無力;早晨正要翻身起床,腰部宛如遭到雷劈一般劇痛,令人苦不堪言;只是稍微活動以後,腰就沉重不靈活,一秒變機器人……冷不防出現的腰痛, 還真是令人苦惱啊!偏偏,這惱人的情況還只是個開端。 每每腰痛前去求診,不是...10.《腿型回正:改變10萬人の不痠痛直腿密技!骨科權威名醫教你,O型腿、X型腿都能自癒!》作者:笠原巖 ★號外!臉書盛傳「腿粗VS.腿細,關鍵在腳趾」的日本權威醫師出書了! ★驚爆!身體90%的疼痛,原來都是因為「腿部歪斜」! ★獨家!日本超過10萬人親身實證,腿一正,痠痛僵硬不再來! 執業40年的骨科醫學博士才知道的「不痠痛直腿密技」! 透過再簡單不過的「走路方法」X「直腿伸展操」 讓肩頸痠痛、頭痛、腹瀉、腰痠背痛、手腳冰冷、生理痛等90%的症頭都能改善! 不... 11.《The Whole 30,30天全食療法─史上最強終極健康飲食計劃:全球超過50萬人親身見證,徹底根治高血壓、高膽固醇、糖尿病、氣喘、過敏、頭痛、發炎、不孕、肥胖、憂鬱症…等32種病症,超越生酮飲食!》作者:瑪莉薩‧哈維格達拉斯‧哈維格 ★ 紐約時報暢銷書排行榜第一名! ★ 連續兩年盤據美國亞馬遜健康、減重類暢銷榜第一名,超過2,000名讀者給予五星級推薦! ★ 「Whole30」網路社群大熱門:臉書56萬粉絲、Instagram 87萬粉絲! 排除過敏食材與化學添加物,建立身體與食物間最正常健康的關係。 符合營養學、醫學與科學的全方位飲食法, 幫助全球超過50萬人成功減重、排除病況、找回健康。 ...12.《女力!從零開始重量訓練:4大類肌力訓練X9 階段週期計畫,專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】》作者:盧.舒勒艾爾文.科斯葛羅夫0經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評!超越年齡與體質,從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力=重量訓練+熱愛生活+挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃,女人要的是真正的強壯和力量!美國重量級專業健身教練盧.舒勒+艾爾文.科斯葛羅夫從女性角度出發,超過四十年的專業經驗+運動科學研究論...13.《週一週四2天輕斷食,8週瘦8公斤不減胸!:超瘦用3D甩油飲食法,全身肥肉斷捨離!事業線、馬甲線都完美!》作者:宋侑璇想變瘦還要不減胸,怎麼可能? 8個月瘦下35公斤的宋侑璇營養師告訴妳── 只要利用「每週2天輕斷食」, 週一:消化週末假日大餐,讓腸胃休息! 週四:再少吃點,準備迎接週末狂歡日! 如此「有計畫節食」+「吃對的食物」, 就能瘦出「深V事業線」、「細身馬甲線」, 擁有完美身材不是夢! 妳減肥時,是不是也曾有以下困擾? □減肥一定先瘦胸部?──跟著營養師,學會均衡吃對蛋白質... 14.《1件單品X6種風格:日本女孩認證最有感的時尚穿搭擴充術!》作者:日比理子與其花錢買新衣,不如在舊衣中穿出新意! 超過5萬位日本女孩齊聲按讚──最有感的6倍數穿搭教學! 女孩們,先問問自己有沒有以下的穿搭困擾: 不曉得自己適合什麼樣的衣服,穿什麼好像也都差不多 舊衣變不出新穿搭,只好一直買新衣 喜歡的衣服類型單一,買來買去都差不多樣式 買新衣傷荷包,平價時尚又很容易撞衫 新衣穿了幾次又陷入穿搭瓶頸,只得無限循環 穿搭是一種生活態度,...15.《毛巾自製骨盤枕》作者:朵琳出版★矯正骨盤的好處多多,你一定要知道! 瘦身.美肌.健康,都能透過骨盤枕運動達到最佳效果! 25歲後,女性新陳代謝開始變變慢, 該如何讓自己不會因為新陳代謝變慢而導致體重上升呢? 就用最簡單、好執行的骨盤枕體操來達成吧! ★了解年齡與新陳代謝的關聯,先認識自己的身體, 才能正確實行骨盤枕瘦身法 什麼是骨盤?造成骨盆歪斜的原因又有哪些呢? 矯正歪斜的骨盤,幫助身體新陳代謝恢復正常...常見瑜珈問答身體歪斜 自我檢測頭前傾 矯正怎樣 算 有小腹延伸文章資訊你是「正」妹嗎?矯正骨盆調整體態 | 如何 調整體態矯正骨盆調整體態 ... 骨盆位於人體的樞紐位置,是影響體態的重要關鍵,不當的生活習慣會使骨盆歪斜,並導致新陳代謝下降、血液循環變差、月經不順等 ...一定要學起來!遠離骨骼歪斜打造健康體態好身材6個日常好 ... | 如何 調整體態如此一來,被歪斜的身體拉扯的肌肉就會變硬,血液循環也會越來越差。甚至想用訓練來改變,效果也會大打折扣。 衷心建議,想要調整骨骼,最好的方式就是 ...想調整體態別只顧著健身鍛鍊保養肌肉這3個日常一定要學起來 ... | 如何 調整體態如何調整體態是近來大家相當關注的話題。無論幾歲,我想大部分女生都會同意,因為想穿著自己喜愛的衣服,而有動力勤於運動健身瘦身維持好身材。體態調整課程- | 如何 調整體態有別於一般傷科推拿和強烈的整骨方式,漾SPA為您推出了體態調整課程,針對個人不同的問題點做體態的調整和肌肉訓練,進而疏筋活血,改善內臟機能,由根本解決長年的 ...體態調整課程 | 如何 調整體態體態調整課程主要針對我們身體的各關節,做平衡與協調的修復,當體態處於理想的受力狀態下,便可以舒緩各種慢性疼痛和不適感,更可以增強身體原有的自癒力,改善生活品質。調整體態 | 如何 調整體態你想找的網路人氣推薦調整體態商品就在蝦皮購物!買調整體態立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助,搭配賣家評價安心網購超簡單!有小腹的人,80%是體態出問題!一次剷平「肥肚肚」就靠這4 ... | 如何 調整體態有啤酒肚的人,孕婦,穿高跟鞋女性,往往是下交叉綜合症患者。 筋肉爸爸小提醒:調整體態最重要跟優先者,為【放鬆過緊的肌肉群】,之後才是加強比較 ...每天5分鐘!矯正駝背、美化體態的瑜珈 | 如何 調整體態Step1 採跪坐姿,腰背挺直,調整呼吸停留約10秒。 Step2 左手上、右手下,將雙手手肘相疊,手肘彎曲使手掌互握。 Step3 動作開始時吸 ...矯正體態又改善駝背!一招弓式瘦小腹 | 如何 調整體態現代人多久坐,或是以不正確的姿勢壓迫脊椎,久而久之整個人便歪歪,骨盆也跑掉,體態顯得不正又駝背,無精打采的歪斜模樣。瑜珈的弓式有助於調整 ...