其實肌力訓練對於耐力型運動來說是非常重要的，就像我們上一段提到的例子，這些忽略了肌力訓練、又很積極挑戰自我極限的跑者，通常在跑完幾場馬拉松 ...

國、高中生有限制社團活動時間，另外學校的功課也很忙，除了柔道訓練之外，沒有時間. 採用新的訓練方法。若練習不足，就耐力的部分明顯很差。很多人應該有想過如何在短 ...

2. 肌耐力： 指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆次數。 3. 注意事項： (1). 訓練前要做熱身運動。 (2). 使用重量器材或儀器前，要知道如何操作。

沒運動也能持續瘦？就是有這麼好康的事！肌耐力訓練，真的有這樣神奇的效果，不只減緩肌肉流失的速度，還能在健身後的4到8小時，持續燃燒熱量， ...

因此，你必須訓練整個核心肌群，而不只是腹肌。而且，也必須學會用同樣的力量使用所有肌群。 肌群中的任何環節薄弱，都會導致整個系統失靈 ...

如何鍛鍊肌耐力？有兩個重點：. 增加肌肉長時間運動的能力; 學習在已經疲勞時維持力量輸出. 長距離跑步、跑 ...

在運動與訓練的過程中，我們經常都會聽到肌耐力這個名詞，但肌耐力對我們日常生活有什麼影響？然而又該如何進行量測與加強呢？要進入這項主題之前， ...

今天的主題就是教大家如何訓練，以增強自己的肌耐力，讓自己跑得更久更遠。跑步這項運動，一般人都認為是只需要用到腿部，但其實跑步是一個全身性的運動。