1. 跑步. 當然快走也算是一項有氧運動，在快走之後緊接著就是跑步了。 · 2. 游泳 · 3. 跳繩 · 4. 飛輪 · 5.有氧舞蹈 · 6. 瑜珈 · 運動菜單 · 1. 加強心肺保護心血管.

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即使疫情之後，下班回家、健身房已經關閉，想要省錢在家運動的人，也都可以參考唷！1個動作要如何規劃成有氧課表呢？每個動作做30-40秒、組間 ...

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