目標肌群：三角肌、闊背肌. 動作要領：. 核心收緊背打直，背與地面平行，膝蓋微彎; 手打直握住彈力帶，用背肌的力量將雙手舉起; 手肘勿過度彎曲; 過程中速度請保持平穩 ...

一條彈力帶,宅在家也能練出漂亮背肌! -PART 1 物理治療師許亞甄一句話，先問問自己，想要你的體態姿勢是下面這位壞掉的少年這樣↓ 還是像美背的多燕姐姐和隔壁肌肉歐 ...

我們推薦這篇文章的原因: 1.如何利用彈力帶訓練背部肌肉2.學習以彈力帶找到背肌發力感3.正確的彈力帶握法第一次見到彈力帶的人可能會很好奇，它能夠做 ...

背部的訓練動作通常可以一起訓練到核心、手臂的上半身肌群，現在是你抱佛腳的好時機，美力圈為你整你出最強「背部訓練」攻略，舉凡自由重量、彈力帶、徒手 ...

這動作我們訓練到你的後背肌群，以及後三角肌的位置。 雙腳伸直、彈力帶置於腳掌中間; 將彈力帶輕輕拉起; 背肌夾緊、核心收緊; 吐氣慢慢往後拉、吸氣 ...

啞鈴+彈力帶-練胸肌背肌！完整教學 · 1. 彈力帶胸推. a. 雙手握住彈力帶的兩端，將彈力帶繞至背後。 · 2. 彈力帶伏地挺身. a. 將彈力帶纏繞手掌，並把彈力帶 ...

彈力帶哪裡買? Fun Sport fit-淨化論-低過敏彈力圈(Latex-Free); Fun Sport 彼拉提斯伸展彈力帶-加長 ...