西方健身，在運動的激烈與力量的挑戰中，壯骨強筋。 東方健身，在寧靜的遐想與柔韌的纏繞里，養性修身。 今天，人們對于“健康”的追求，已經不再僅僅局限于單純的“身強體健”，而是追求“身與心的雙重健康”。特別是隨著工作壓力的日益加重與生活節奏的不斷加快，如何在身體健康的同時，保持情緒的輕松、精神的愉悅，從而擁有一顆平靜安詳的心靈，成為現代都市人最迫切的需求。 這時，當...

席捲好萊塢名人圈，每個人都在問：「你今天深蹲了沒？」 別再做屁股蓬鬆人，讓下半身線條超好看，翹臀也能放啤酒罐！ 型男教練＋馬克媽媽，一次給你最安全有效、完整到位的50種深蹲技巧！ 　　深蹲是鍛鍊核心肌群的動作之王，也是CP值超高的瘦身法！ 　　第一本從基礎到進階，從單人到雙人的深蹲瘦身大全！ 　　保證★看了就上手 ★蹲了就會瘦 ★越蹲越有型！ 　　◎下半身鍛鍊的王道！深蹲效果在哪裡？...

快效塑身卓爾不群，相同強度，比其他運動多減三公斤體重！ 每周練習三次，迅速制造優美的肌肉線條，科學、專業、高效，國際健身新主張。 100多年前，彈性阻力訓練工具便被應用在健身領域；40多年前，彈力帶被應用于為太空站設計的力量及心肺訓練儀器；30多年前，它被康復治療師應用于康復訓練中；現在，彈力帶已成為國際最流行的健塑身時尚運動。 彈力帶練習是一項簡單有效的力量...

　　900%的女人，都想瘦小腹！（懷孕的女人除外）　　但是，明明已經吃很少，為什麼肚子肉還是甩不掉？　　原來是【骨盆不正】惹的禍！ 　　你知道嗎？整天坐著，你的骨盆已經『歪』掉不正， 　　如果你會翹二郎腿、賴在沙發上看電視、常打電腦…、　　【小腹凸出】、【虎背熊腰】、【大象臀】、【全身僵硬痠痛】…，　　就會通通找上門！ 　　小心！越「舒服」的姿勢，骨盆越「容易歪」！　　骨盆不正，身體就像『快...

瑜伽+普拉提+抗力球+彈力帶+運動醫學=活力健康！ 融合最有效的四大機體理療運動之精華，“對癥下藥”，攻克身體不適，開啟人體對疾病傷痛的醫治本能！ 擊退意外傷害、職業病痛，糾正脊椎不正，治療運動創傷，治愈慢性疾病……讓身體迅速恢復健康與活力！ IHFI高級導師，帶給你全新的運動康體理念，以及最有效、最專業的運動理療方案。動作練習精準到位、方法步驟詳細教解、動作要領逐個提示...

國際Yoga Pilafes導師景麗，世界技巧比賽全能冠軍，百萬銷售奇跡締造者。 與普拉提斯的第一次邂逅發生在10年前的香港，一位來自好萊塢的明星私人教練向我們展示了好萊塢女明星們最熱衷的塑型運動——普拉提斯的全套動作，麥當娜、沙朗‧斯通、朱麗婭都用這種運動方式來Keep完美身材。他認為︰“普拉提斯其實就是西方人的瑜伽，是瑜伽塑身功能的超強進化版。” 與著重于呼吸、冥想和...

歡迎閱讀《易化牽伸術（第3版）》。與前兩版一樣，本書根據數千名讀者和專題研討會學員提出的合理建議，經過我們不斷地研究修改而最終成書的。 易化牽伸術是一種簡單易學的並可保持或改善柔韌性和協調性的練習方法。如果你是一名運動治療師、運動損傷防護師、運動學醫生、教練員或競技運動員，你可以從這里找到有用的信息，使你的工作更加完善。不管你是一位訓練有素的運動員或者是剛剛開始健身計劃，你會發現這...

《甩開寬扁胖！ 48歲的壺鈴爆美力》+ 《50歲的女力逆襲！打破年齡迷思，一條彈力帶在家練出腰腿臀神級曲線，增強身心防疫力》 獨家贈送『肌筋膜舒緩花生球(市價699元)』 　　壺鈴+彈力帶=激瘦保證！ 　　和肥胖、脂肪說Bye Bye 　　《50歲的女力逆襲！打破年齡迷思，一條彈力帶在家練出腰腿臀神級曲線，增強身心防疫力》 　　久坐辦公室的你、生完小孩難瘦的你、更年期過後新陳代謝差的你...

本書首先介紹了高強度訓練的作用和訓練計划制定方法，接着采用真人示范圖解的方式對501個動作練習的執行步驟與技術要點進行了講解，並對其中的經典動作練習的目標肌肉和注意事項進行了闡釋。書中的動作練習覆蓋了自重訓練、TRX訓練等多種訓練方法，包含了使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行的鍛煉。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組合，制定HIIT等多種類型訓練計划，以達到增肌、減...

《普拉提全書》是《紐約時報》的暢銷書作者、普拉提訓練專家布魯克·塞勒的傾心力作，書中使用了1083幅高清圖片，詳解了263個針對全身各個部位的訓練動作，涵蓋墊上訓練，以及使用彈力帶、健身球、踏板、魔術環、矯正器等多種器械的訓練，難度循序漸進。書中提供的26個針對性的訓練方案，能夠有效幫助讀者糾正不良體態、緩解疼痛、塑造緊致有型的身材，並提高體能水平、獲得更佳的運動表現。對於初學者和普拉提教練...

台灣600萬痠痛族的救星! 史上解除痠痛最好用工具〜QQ彈力繩！ 神奇3秒鐘!讓你不痠不痛、筋全鬆! 利用短暫休息3分鐘，只要握緊兩端往旁一拉〜 立刻通體舒暢!痠痛馬上紓緩! 日本百萬痠痛族〝口耳相傳、人手一條〞 更是久坐族、久站族、3C族隨身良伴! 彈性十足＋輕巧設計對抗痠痛最有利! 由日本骨科名醫藏本理枝子開發設計！ 台灣有氧天王〝潘若迪〞也狂推！ 也能預防O型腿...

本書結合了REFORM物理治療師ALVIN，REFORM私人教練ROCK，REFORM團體課教練SONIA在一線工作的實踐經驗並結合理論知識完成的第二本相關于彈力帶訓練的書本。 這本書里面的動作主要是借用另外固定點來固定彈力帶，並且加入了不同小工具的訓練組合。書中還有很多專項訓練和預防損傷訓練的動作和組合，不但很適用于體能教練、私人教練的訓練課程，同樣也適用于團體課教練對彈力帶團...

最適合東方人體型史上唯一彈力帶、穴道按摩二合一 　　在日本蔚為風行的彈力帶，具有促進健康、塑造曼妙身材的效用。 　　本書更進一步將彈力帶結合中醫的特效穴位概念，針對五大部位：臀部、腰腹部、大腿、小腿、手臂，打造最適合東方人體型的彈力帶運動。 　　利用綁帶刺激穴位並進行運動，再加上溫和的草本食療飲品，讓身體輕鬆展現美麗。 　　彈力帶與特效穴位的完美融合，動作簡單溫和，但是很有效 　　運用中醫學...

XS小姐不是夢  衣褲馬上小一號 不只風行全亞洲 連歐美國也盛行 700萬讀者實際體驗 美國脊骨醫師＋專業運動員 一致推崇使用 史上最強超級瘦身書重磅登場！ 獨家創新「180cm加強版彈力帶」，3分鐘激瘦效果200％ 　　美國脊骨權威教你–只要一條帶子 　　拉一拉淋巴順、綁一綁脊骨正、動一動瘦更快 　　每1次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力！效果驚人！ 　　【臂˙腰˙肚˙臀...

實心球和繩帶球訓練既可以滿足傳統抗阻力量訓練的要求，還能有效地進行增強式訓練。增強式訓練是很多項目經常采用的訓練方法，如跳遠、跳高、鉛球等，實效性強，效果好。實心球和繩帶球訓練就是新的體能訓練方法，它與傳統的杠鈴等比起來便於攜帶，而且動作簡單易行，是非常好的訓練器械。孫文新編寫的《現代體能訓練(實心球和繩帶球訓練方法)》介紹了實心球和繩帶球訓練的原理、內容及訓練方法，同時配有示范圖片，詳細講...