拉力器訓練

【問題】拉力器訓練？推薦回答

1.《拉力器上的鐵人：強壯肌肉訓練法》

作者：舒培華 董鳳翠 編著

拉力器是當今大眾健身運動最為流行、最為普及、最為方便、最為有效的健身器械。對于剛剛從事健身、健美運動的初學者來說，拉力器是一種較為理由的主要鍛煉手段；而對于高水平的專業運動員來說，則是一個很好的輔輔助練習手段。在健身中心或健身房里，不同類型和形態結構各異的拉力器深受人們的青睞，練習者可以根據不同的年齡、性別、體質、體型等情況，因人而異地隨意挑選和采用。 本書通過大量、生動、清晰的圖...

2.《肌肉訓練完全圖解：力量與體能訓練》

作者：（美）霍利斯·利伯曼

力量與體能訓練的目的不僅在於幫助你舉起更重的東西，更在於以更好的姿勢做到這一點，即力量的增強與方法的使用得當。盲目訓練力量可能會導致運動損傷，本書的目的在於平衡且綜合地鍛煉及使用肌肉，通過一組一組肌肉的組合鍛煉達到這一目的。力量訓練需要用到的器材包括杠鈴、壺鈴和拉力器。某種意義上說，杠鈴訓練是力量訓練最基本的部分，在培養整個身體的力量方面是無與倫比的。壺鈴練習能夠使身體各部分工作協調一致，使...

3.《健美圖典》

作者：舒培華 編著

健身是人類生命軌跡中永遠的主旋律。我非常欣賞「健康乃人生第一財富」這句格言。 沒有強健的體魄，一切現在和未來的瑰麗構想都將失去支撐。從全民共抗非典的陣痛和悲壯中，我再一次感到，包括健美在內的各種運動本身，不僅僅在於求健求樂求壽，更是履行一種時代的責任。 本書介紹健美運動中的練習方法、恢復手段、營養攝取、競賽准備等方面問題，采用圖文並重的描述方式。 用精美的圖示配合文字，全...

常見瑜珈問答

拉力器使用拉力器動作

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