【問題】拉筋過度痛?推薦回答
116種優雅拉筋操,不流汗也能擁有完美體態! 韓國王牌健身教練說:「一天只花30秒即可消除大小痠痛、完美瘦身!」 ▼ 如果你的生活頻繁出現這2種狀況,那麼請一定要看這本書! 少動族、減肥族必知的「新型態30秒健康法」! 【狀況1】每天處在「高壓生活」下,身體總是這裡痠、那裡疼,但因為每天工作忙碌,下班回家已經累攤,每次都跟自己說:「明天一定要去運動!」卻始終沒有實際...
國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師── 〈凃俐雯 醫師〉首度出書! 膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉! 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」, 找出真正的激痛點,才能根治疼痛! 為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛,常常反覆發作? 已經治療過了,同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬? 知道自己姿勢不對,但一不注意就很容易...
美國×台灣筋膜專家聯手 按摩、伸展筋膜,徹底改善身體長年疼痛 ◆《筋膜修復重塑徒手按摩全書》 ──40年資深治療師的筋膜按摩指南── 不僅傳授按摩「手法」,更提點常被忽略的「心法」 治療師、運動傷害防護員、整脊師等, 解決臨床疼痛問題、精進專業的工具書 多數治療師以解剖學、肌動學為基礎,找出患者身體功能失調的原因, 卻也往往容易陷入機械式的慣性治療, 缺...
專為台灣人常見的筋骨關節問題,量身打造的保健指南, 讓你無論活到幾歲,都能大步走路, 身體能屈能伸不疼痛,享受生龍活虎的人生! 打個噴嚏就閃到腰?筋骨關節問題不可輕忽! 在日常生活中,你是不是曾經發生過--①太專注打電腦,結果一回頭就扭到脖子?②一早醒來,發現手指彎曲無法伸直?③肩膀痛到手抬不起來,連穿衣服都困難?④一下床腳踩地就痛,甚至痛到無法站立?還是⑤抱一下小孩,整隻手就痠...
一次只鍛鍊一塊肌肉,才是真正零代償、零風險的肌力訓練 ◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定,大讚:「這真的是一本很好的書!」 ◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班,所有想運動強身的人行前必讀。 ◇定期向復健科報到,電療、熱敷樣樣來,疼痛卻無法根治的人,因為此書改變人生。 【肌力夠強,你就不會痛!】 每塊肌肉都有自己的工作,做任何活動,如果有任何一塊肌肉強度不足...
明星模特兒圈瘋傳、國內外企業名人爭相預約! 治癒台灣、歐美、東南亞、中國世界各地疼痛患者! 長達20~30年的疼痛重症者,不必打針吃藥都有機會痊癒! 「這本《醫學瑜伽 解痛聖經》裡埋了許多寶藏,極有可能就埋了解決你多年疼痛的那把鑰匙。」──名模、演員 蔡淑臻 【常年痠麻、嚴重疼痛患者的唯一救星──醫學瑜伽】 ●你是常年痠疼麻痛的資深患者? ●你曾遍尋名...
日本最具公信力的NHK精心策畫 「零赤字」最高人體健康目標達成計畫 召集日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手編纂 以「營養醫學」為根基,結合全方位的「居家護理自療法」 精準對策易懂易學,適合各種體質,忙人懶人都能輕鬆上手 ●日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手打造,最具公信力的健康大百科。 ●身體機能、常見症狀完全圖解,迅速找出身體不適的可能原因和因應方法。 ●最符合現代人需求的...
你不是胖,你只是臉比較福相 蝴蝶袖可以瘦、小腹可以消, 唯獨肉肉臉是許多女生心中永遠的痛,怎麼捏怎麼遮就是瘦不了! 每天3分鐘的臉部X身體提拉美、1週徹底改頭換面,根本就像微整型!! 「史上第一片!能加熱、能冰鎮、能定妝的專屬美容神器!」 「根本就像微整形的效果,用過一次再也離不開它!」 「很安心!沒有市售按摩產品可能含塑化劑的疑慮。」 你知道醫美微整形是場賭注嗎?...
本套書組合:《頭薦骨療法:頭薦骨放鬆了,身體就回到健康的初始設定》 +《頭薦骨療癒書:從我的手,將光和愛傳送給你》 源自美國,風行歐洲,亞洲最新能量療法 藉由雙手輕觸,給予適當支持,就能喚醒自癒的內在智慧 清除身體痠痛、睡眠障礙、內分泌失調、情緒問題、出生創傷⋯⋯ 《頭薦骨療法:頭薦骨放鬆了,身體就回到健康的初始設定》 台灣第一本頭薦骨療法自學入門書 瑞士頭薦骨...
★膝蓋常常出現不明原因的疼痛? ★長期面對電腦,總是出現頸部僵硬、頭痛問題? ★手提重物,感覺手臂無力、肩膀痠痛,嚴重時甚至無法出力? ★生理期來時總是腰痠背痛? 【小心!你的「筋」正在萎縮……】 「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛,本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】,用自己的重量來放鬆肌肉,才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。 本書6大特色 人人都有「筋縮」的狀況,...
◎《逆伸展鬆肌毛巾操》全新暢銷封面改版! ◎日本亞馬遜讀者★★★★好評推薦! 99%的肩頸僵硬、腰痠背痛,都是因為「肌肉發炎」引起的! 日本整脊專家告訴你: 想根治頑固的疼痛關鍵就在「深層肌肉」, 利用1條毛巾「逆伸展+深按壓」不只能解痠痛,還能調整體態,恢復年輕肌力! ◎日本身體整復專家中辻正獨創「毛巾結」按壓肌肉: 1.「逆伸展」──就是反向伸展,讓肌...
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只要2個月,就能53kg→45kg60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操! ◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……,為什麼就是減不下來? 原來,「背部運動」決定上半身曲線,動一動「肩胛骨」,就會瘦! *手臂粗+肩膀寬=看起來就是胖?史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」 *「肚子」要瘦下來,擺脫「充滿脂肪團的背」,關鍵就在「背部的力量」! *迅速提升代謝力,打造「易瘦體質」,肩膀運動最有效! ◎你...
超過90%成人,經常運用錯誤的胸式呼吸? 每分鐘呼吸超過15次,會導致百病叢生? 呼吸,只能令你活著, 唯有學懂以鼓動橫膈膜作「丹田呼吸」, 才是改善高血壓、心悸、哮喘及各種痛症、 健康活下去的關鍵! 呷醋、油拔法、食療、拍打拉筋、按摩經絡……人們不斷尋求能預治百病的保健良方,殊不知最簡單的養生之道,就在於我們與生俱來的本能──呼吸! 人甫出生便以橫膈膜來呼吸...
歷代皇帝、醫家還有百歲人瑞, 天天在用的40則養生關鍵句! 最近鬧得沸沸揚揚的毒澱粉事件,讓人正視存在已久的食品添加物問題。其實早在北朝的《陰符經》裡就已提到解決之道,就是「食其時,百骸理。」認為要吃當季當地的食物,因為這些食物自然、新鮮,當然就能避免吃進黑心食品或過多的食品添加物。 不論東西方,無不推崇中醫的智慧。而在中醫古籍裡更記載了無數的養生經典名言,像是:「春捂秋凍,不...