【問題】提升精神的食物?推薦回答 1.《一個人的小鍋料理(暢銷紀念版):快煮10分鐘,自然無添加的平價食材,讓外宿學生、忙碌上班族、獨居者、銀髮族都能輕鬆享受營養美味的50道暖心小鍋食譜》作者:小田真規子廚房菜鳥到老手一致推薦 擺脫外食、外賣、冷凍食品, 不需使用成分複雜的高湯塊或湯底, 10分鐘就能一次滿足健康、簡單、經濟三大願望, 肉類、魚類、蔬菜各種營養一鍋搞定, 提供學生、單身獨居者或上班族、雙薪家庭、銀髮族 不再將就的美味自煮方案! 【本書特色】 ★ 50道1~2人份美味健康小鍋食譜。 ★ 選用街頭超市隨處可見的平價食材,採買無負擔。 ★ 備料輕鬆、烹調快速,回家10分鐘即可開... 2.《我想過北歐式生活:美好食物、溫暖燭光、更多閒適和歡樂的Hygge生活提案》作者:席妮‧喬韓森 ★北歐式生活是讓人解放的生活 *攝取美味的食物比計算卡路里重要,微醺比禁欲重要。 *努力工作很重要,和同事、朋友及所愛的人一起喝杯咖啡、享用甜點的小小放縱也很重要。 *新鮮空氣比健身房重要,到野外進行一些小小的探險勝過買一個新包。 *溫暖而能讓人平靜的空間比大坪數重要,乾淨的房間等於乾淨的心靈。 *一年到頭都有好心情比看起來漂亮重要。 *每天把握時間過得有衝勁,比...3.《不靠食譜就能做好菜:料理研究家的65則「煎煮炒炸」烹飪心法,在飯菜香中體現食物真味》作者:有元 葉子★熱銷突破20萬冊˙榮獲「日本年度料理書大賞」★ 不用食譜也能做好菜的神技滿載! 大幅提升烹調技能,翻轉料理生涯的唯一指南。 ★料理,從來就該是一件享受的事。 不受制式步驟拘束,依然能夠端出「令人難忘」的美味佳餚── 有元葉子老師,是領航日本烹飪界30年的料理研究家,出版過近150本食譜。 如今她反向操作,將這些年來累積的「料理直覺」逐一化為文字, 集結成一本「沒...4.《抗氧化芝麻飲食奇蹟:東大醫生傳授的超級食物,一天一匙,兩週身體指數降5歲!一次學會抗糖、抗病又抗老的6種芝麻粉X46道活用料理,吃出健康與年輕!》作者:伊藤明子全球醫生都在呼籲:「自由基」是造成身體老化、疾病入侵的恐怖殺手! 想要避免自由基生成,就要提升「抗氧化」能力! 東京大學專科醫生鑽研多年,發現「芝麻」就是富含抗氧化維生素的天然食材。 經過無數次嘗試與驗證之後,現在更要告訴你: 6種升級版的「抗氧化芝麻」就是對抗自由基的超級食物! 「體內氧化」就是身體「生鏽」,就像是蘋果接觸氧氣之後逐漸發黃變色一般。 而日常生活中的空氣汙染、不良... 5.《一分鐘降血壓操:日本藥學預防專家實證!躺、趴、坐,10天提升血管彈性,收縮壓降50!》作者:加藤雅俊 日本累計暢銷200萬冊!患者驚人實證: 1天1分鐘,持續10天,收縮壓降50 mmHg,血管年輕11歲! 比吃藥、減鹽還有效!簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。 ◎刻意不吃肉、只吃蔬菜,反而引發高血壓。 ◎血壓怎麼量才正確?你的慣用手其實會決定血壓高低。 ◎多數人只看收縮壓與舒張壓,其實脈壓差(兩個數字的差距)才是關鍵。 ◎膽固醇、普林(痛風來源)是...6.《斷食3天,讓好菌增加的護腸救命全書:專業腸胃醫師的「3步驟排毒法」,7天有感,3週見效,找回你的腸道免疫力!(附:3週腸道修復計畫)》作者:李松珠70%的免疫細胞,都在腸道! 顧好腸道免疫力,有效預防流感、肺炎、病毒! 人為什麼會生病?腸內廢物太多所致! 只需3週,幫腸道斷捨離,清腸、排毒、瘦身,一次完成! 還可緩解過敏、腸漏、慢性發炎等難治疾病 ★ 醫師親證,排出腸毒後瘦了「20公斤」! ★ 韓國網路書店,好評5顆星! ★ 獨家收錄「3週腸道修復計畫」,改善腸道最有感! ★ 益生菌挑選方法大公開,教你不再吃錯。 ...7.《大腦需要的幸福食物:有效對抗焦慮、健忘、失眠、提升記憶力與性慾,哈佛醫生親身實證的最強食物。》作者:烏瑪.納多全球第一位集心理、營養和烹飪於一身的營養精神醫學專家著作! ◎下班後吃炸雞配珍奶或啤酒紓壓?小心,你吃下的還是壓力。 ◎《哈姆雷特》有句話:「這是迷迭香,為了記住事情。」研究證實,這是真的。 ◎只要壓力持續兩小時,足以改變腸道細菌,難怪心情不好的人食慾不佳。 ◎你聽過「麥得飲食」(MIND)嗎?這是目前預防失智症的最佳選擇! 作者烏瑪.納多為畢業於哈佛醫學院的精神... 8.《一碗搞定!增肌減脂健身餐:人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理,餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦》作者:劉雨涵 ★健身紅人May首度出擊,上萬粉絲驚呼:「原來可以身材好,吃得更好!」 ★首創「一碗料理(Mayfitbowl)」,每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質! ★李婉萍營養師專業審訂,幫你精算熱量、營養素,輕鬆達到增肌減脂功效! 超過7萬人追蹤!「一碗料理(Mayfitbowl)」的奇蹟功效—— ‧健身者→告別水煮餐苦海,烤、煎、炒餐餐變化蛋白質,有效增肌! ‧減肥者→不...9.《生酮治病飲食全書(暢銷慶功版):酮體自救飲食者最真實的成功告白》作者:吉米.摩爾艾瑞克.魏斯特曼生酮界公認,進入生酮飲食的第一本書! 熱銷超過50,000本 唯一持續一年嚴格的酮體親身驗證, 至今已持續八年以上的生酮飲食生活! 完全擺脫高血壓、高膽固醇,成功減重82公斤, 並有全球23位醫學專家的共同見證! 連專家都拍手叫絕,迫不及待想投入酮症的境界! ★★★★★美國亞馬遜生酮飲食類銷售冠軍 在歐美、日本廣為火紅流行的新營養飲食方案──生酮飲食, 經...10.《嘉義,旅行與速寫:畫家帶路,找一片留在心底的風景》作者:吳靜雯梁紹偉 以速寫展開嘉義療癒之旅 介於城市與小鎮間的悠然生活頻率,慢慢心動而不急促 ◎實現自然生活感的旅行企劃◎ 全書分為六大單元,按飲食、藝文、建築和不同地區分門別類介紹,以細膩文字書寫獨到見解,搭配絕美的水彩速寫畫作,帶你細看嘉義讓人心曠神怡的小鎮街景、耐人尋味的建築風采、讓人欲罷不能的台式美食,以及在地文創的新生活力。 走逛於嘉義街巷,你會深刻感受到一種介於城市與小鎮間的... 11.《總是精神百倍的人,吃的跟你不一樣?:日本國家代表隊隨隊營養師,教你小小改變飲食習慣讓身體保持最佳狀態》作者:柴崎真木有些食物,讓你越吃越累, 有些食物,卻能讓你精神百倍, 總是欲振乏力的人, 只要改變10%的飲食,就能提升90%的體力 你知道嗎,想要元氣滿滿,應該要這樣: ‧早餐的蛋,最好是半熟蛋。 ‧鹹酥雞、甜點……最好在傍晚之前吃。 ‧咖啡最好在吃完飯後2~3小時候再喝,而且最好加豆漿一起喝。 ‧避免飯後昏昏欲睡,飯前可來一杯200cc的氣泡水。 ‧肉和蛋,若在一大早...12.《輕鬆打造完美廚藝:新手變大廚的20項關鍵技法&120道經典料理【三版】》作者:邁可‧魯曼頂尖廚神其實只做一件事,就是精熟烹飪基本功! 本書可當另種廚房工具,幫助你下廚更得心應手! 不敗技法+專業知識,重新定義料理方式! 了解食物=掌握工具,增進廚藝最佳指南! 20招絕技+120道食譜,盡覽大廚不傳之祕,享受美食料理之樂! ◆亞馬遜書店飲食書榜第1名!讀者5顆星推薦,盛讚:「十年來最愛的食譜&飲食書!」 ◆美國國家廣播電台(NPR)評選為2011年度最佳飲食書! ...13.《日本精神科名醫一個月,從癌症生還:心靈多強大,成功抗癌的機率就多大!焦慮控管+渡部式飲食,身心雙管齊下的成功抗癌日記》作者:渡部芳德★一本精神科醫師的成功抗癌日記★ 面對癌症,除了手術與化療,我們還可以做什麼? >>學習與焦慮共處,也是成功抗癌的關鍵<< 因為「情緒」大大影響身體「免疫力」 「心靈的力量」是最天然、無副作用的抗癌藥物 癌症突然找上門;當下,你會有什麼反應? 震驚、不安、焦慮、恐慌、害怕? 精神科醫師渡部芳德52歲時,意外發現肺部有3公分的腫瘤, 和一般常人一樣,完全無法接受自己罹患癌症... 14.《持續做愛不會老:婦產科名醫解碼男女更年期的荷爾蒙危機》作者:潘俊亨50男人、女人必讀 荷爾蒙療法不會致癌,是抗衰老必需 更年期對男人和女人而言不是臨老期,而是第二個青春期的開始, 保障中老年生活,此時應該更積極抗老,荷爾蒙就是抗衰老的關鍵因素。 荷爾蒙不僅能維護健康,也是性能力和性慾望的火種,不論男人女人,都應該正視更年期後性愛和諧的問題,房事無礙,夫妻感情才能持續不墜。當老年社會來臨,人類壽命延長,銀髮生涯,將因...15.《麴之鍊金術:精準操作、科學探索、大膽實驗食材,重新發掘米麴菌等真菌的發酵魔力》作者:傑瑞米‧烏曼斯基瑞奇‧施超越日本傳統的新式烹飪風潮──麴的發酵 求新求變的美食烹飪界,永遠都在尋求帶來新風味、新品嘗體驗的技術及知識,而身為台灣人可能會很高興看到,當今最火熱的烹飪「尖端技術」之一,正是亞洲豐富的麴文化,其中最重要的就是已自成一個體系,發展出醬油、味噌等重要調味品的米麴。 米麴菌號稱「日本國菌」,「沒有米麴,就沒有和食」。當米麴菌跨出中國的麴菌源流,發展成特有文化,再遠渡重洋進入歐美...常見瑜珈問答上班 提神食物補充精神的食物提振精神保健食品沒精神吃什麼延伸文章資訊上班沒精神?營養師曝「5種食物」代替咖啡和茶 | 提升精神的食物此外,精神不濟時還可以吃1根香蕉來消除疲勞,香蕉能快速補充能量、恢復體力,且含有豐富的鉀,能調節神經感應、肌肉收縮,也能提升專注力; ...收假上班好愛睏?5種食物有效提神! | 提升精神的食物1.薄荷茶. 薄荷中的「薄荷醇」,會散發清涼感,這種成分可以刺激大腦、活化細胞,幫助改善頭痛,也能提振精神,午休後可以喝一杯薄荷茶,能 ...睡覺越睡越累?10種食物讓人好精神 | 提升精神的食物10種食物幫忙補充色胺酸 · 1. 牛奶 · 2. 雞蛋 · 3. 魚 · 4. 豆腐 · 5. 黃豆 · 6. 小米 · 7. 南瓜子 · 8. 黑芝麻三餐怎麼吃?讓上班族精神集中、思路清晰 | 提升精神的食物也就是說,每天吃對了食物,不但能重整心智、提升情緒,更能在面對繁重的工作或課業壓力時,使你擁有更清晰的思考能力和記憶力。咖啡掰!專家推「5個提神食物」...吃香蕉打爆瞌睡蟲 | 提升精神的食物隨著天氣漸涼,一直呈現不想上班的狀態,就算打起精神,也總是被瞌睡蟲打敗;上班族每天來上一杯咖啡或是茶不稀奇,但除了這些還有甚麼食物可以 ... 體力,其含豐富的鉀,可調節神經感應和肌肉的收縮,最後提升專注力。下午好想睡? 提神「8大神奇食物」比咖啡更有效! | 提升精神的食物(飲食健康,食物,精神,活力,精神不濟,打瞌睡,提神,) ... 優格中,或是直接煮成粥,這種天然碳水化合物含有有助提升能量的鈣、纖維和蛋白質等營養。吃對食物!不必能量飲料,也能全天不斷電|天下雜誌 | 提升精神的食物早餐吃對了很重要,」想要一整天的精神都保持在最佳狀態,黃士懿建議,「 ... 人體的自我保護機制為了提升血糖值,又釋放大量的腎上腺素與正 ...你吃什麼來治「累」?醫師:吃5大「超級食物」,增體力又好 ... | 提升精神的食物食譜,壓力,疲勞,營養,你吃的食物,決定了你的精力。 ... 如今我們會對這種飲料愛不釋手,全都要拜那群精神奕奕的山羊之賜。 ... 此外,咖啡也能提升情緒、改善記憶,和所含對人體有益的化合物多酚有關,因多酚有很強的抗氧化 ...營養師推薦比咖啡更有效的提神5食物 | 提升精神的食物營養師推薦5種提神食物: · 1、蛋黃. 鐵是體內血紅素重要的組成物,是攜帶、運輸氧氣不可或缺的營養素,人體一旦缺氧,就會昏昏欲睡、提不起 ...提神吃什麼?營養師點名5食物:調節神經促進大腦血流 | 提升精神的食物