【問題】放鬆肌肉?推薦回答
貨運業搬運作業人員日常工作中搬運各式貨物,多會涉及人工搬運的方式,這些動作包括抬高、放下、推、拉和搬運等,由於人類體能先天的限制,常會有過度或不當的搬運動作發生,例如:姿勢不正確、用力不當、忽略工作環境及搬運物品的危害因素等,都是造成肌肉骨骼傷害的主要因素。若能在貨物搬運的過程中,採用自動化機械設備,應可相對減少肌肉骨骼傷害發生的機會。然而,由於自動化設備的昂貴的價格、各類貨物包裝結構及...
健身不只是練出肌肉,更是一種身體診斷 最先進的肌力與體能訓練計畫,堪稱最強大的診斷工具, 你不用等到疼痛和受傷症狀出現,就已經先透過訓練找出功能失調的動作、不當的技巧。 於是,現代的健身房成了實驗室,而且拜網路交流之賜,全球正在展開史上最大規模的人類動作模型實驗。 如今,我們終於得以利用這場超大型實驗累積的成果和智慧。 本書不只寫給教練、運動員、健身愛好者,更寫給所有...
用了有效,才是真正好的養生法!隨書附贈【5分鐘快速能量提升法】示範DVD 容易「毒」從口入的外食族要如何解毒? 「三餐吃外面」雖然方便,卻也很危險,因為吃進肚裡的大量色素、回鍋油、味精等人工添加物會累積成毒素,引發各種疾病!本書除了告訴你避開外食毒素的撇步,還有如何在20分鐘內輕鬆煮出一餐健康美味,以及透過低熱量、高能量的食物提升免疫力,再利用「高能量斷食法」幫助身體排毒,重生健康活力! ...
培育百名IFA芳療師的神級調香大師 沈莉莎 20年大作! 教你生活化的中醫芳療──24節氣‧經絡芳療 為什麼你的精油配方效果不好? 因為調養身體,五臟六腑都有最佳的治療時機點。 過敏和失眠問題,要趁春季疏通肝膽經;改善胃痛脹氣,要趁夏季養護脾胃經。 消除水腫、橘皮,要趁秋季疏通三焦經;緩解腰、關節痛,要趁冬季溫補腎經。 ‧獨創12經絡強效配方油、12身心調養配方...
※《筋膜線按摩伸展全書》暢銷作者凃俐雯醫師,好評再出擊!※ 完整呈現全身8條筋膜線的構造、位置與走向 42組〔修復〕→〔活化〕→〔鍛鍊〕三階段調校運動 釋放38種常見痛症、增強整條筋膜沿線活性、鍛鍊韌性與彈性 深入淺出!肌筋膜理論與修復鍛鍊聖經 適合一般痛症患者、健身愛好者、專業運動員、物理治療師、健身教練、運動傷害防護員 ★ 全彩圖解∥每條筋膜線皆有精美解剖圖,清楚標示該條...
《史上最強!每天3分鐘!看看圖~視力就回復!》全新封面版 不要因為「看不清楚」就急著去配眼鏡, 小心你的視力永遠回不去! 任何視力問題,都可以透過「眼球操」改善, 每天只要3分鐘,讓全家眼力大復活! 「視力回復眼球操」由日本第一眼科醫師本部千博研發、並且親身實證有效!本部醫師的視力在學生時代就掉到0.3,但是他十分排斥「一近視就戴眼鏡」,而是試著從改善生活環境著手...
在購買手機或電腦時,首先會問CPU是幾核心!在電腦運算的過程中,CPU則是一部電腦中最重要的「核心」部位。核心數越多表示功能越強,系統的運算速度也越快。同時表示電腦能接收更多被下達的指令,同時也能相互且快速的執行各種需求! 而人體的「核心」部位,如果也以電腦CPU「核心」來做比喻,「核心」CORE就如同是身體的動力來源。身體的核心數愈多愈強,機能的運轉就更敏捷、更靈活,強大的CORE「核心」...
日本Amazon家庭醫學類暢銷新書! 醫學博士X眼科名醫聯手研發的『對焦調節圖』 教你1天看1圖,2週改善近視、老花、3C眼 ◆調整眼睛的對焦能力,就能回復視力! 你以為視力變差不可逆嗎? 根據醫學專家研究:視力其實是可以恢復的! 無論是看東西時愈來愈模糊,還是因上了年紀而有的老花, 甚至是因低頭滑手機而使眼睛乾澀、疲勞的3C眼症, 成因之一都是眼睛的「對焦調節...
暢銷20萬冊,大幅增修升級版! 博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1 痠痛拉筋必備聖典,上萬讀者熱烈迴響: 「只要照著書上的動作自己拉筋,就能獲得深層的放鬆, 家裡一定要有這本書!」 找出疼痛源頭,5分鐘舒通關鍵肌群,徹底擺脫惱人的痠痛問題 不管是運動傷害的痼疾,辦公久坐的勞損,不良姿勢造成的肌筋膜疼痛, 都能針對你的「痛處」,選擇你需要的拉筋操...
網路推播逾數萬、2017出版半年狂銷20萬冊! 高人氣連載瑜伽漫畫集結作品, 迄今穩坐日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷排行榜第一名,累計銷售30萬冊! 任何地方都是瑜伽練習場,3分鐘空檔就能練瑜伽 漫畫式解剖圖解、16式簡單到身體會幫你自動記憶的超有感「輕.懶.慢」宅瑜伽, 不用瑜伽墊、在哪都能練、隨時都能做、不必死記體位法, 只要跟著作者一起輕鬆做、懶懶做、慢慢做, 三不五時...
顛覆傳統觀念,新的睡眠科學與醫學 坊間關於好睡的策略或是偏方千百種 真正有效的方法其實很簡單:不要想「睡覺」這件事,睡眠自然來找你 楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發 徹底推翻現代人對睡眠的認知 並首度分享他個人多年的親身經歷、觀察與實務經驗 告訴大家如何輕鬆面對失眠 提供7大心態鍛鍊 透過7週的睡眠心態功課 搭配每個人在生活中隨時可做的19種練...
★從病因到治療,全圖解深入淺出! 中醫傷科聖手,幫你突破「久治不癒」的僵局, 解決工作、運動常引發的全身痠腫痛。 每天1、2個動作,5~15分鐘就能加速消除: 媽媽手、五十肩、落枕、骨刺、膝關節退化、 坐骨神經痛、急性扭傷與挫傷、足底筋膜炎等等 你是否受到以下症狀的困擾? ‧低頭看資料及工作幾小時,脖子變得僵硬轉不動? ‧睡覺用手臂當枕頭,醒來後竟然手腕...
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不靠藥物,來場喚醒自癒力的呼吸革命 內核心肌群就是人體的發電廠,又稱深層核心肌群 訓練內核心肌群 = 保護脊椎、穩定內臟筋膜、舒緩自律神經 提升核心肌群力量,就能提升睡眠品質、調節情緒、預防運動傷害 失眠、憂鬱、焦慮、暈眩、更年期症狀 痔瘡、腰痛、夜尿、高血壓、胃食道逆流…… 療癒慢性病的祕密捷徑,靠「呼吸」就能改變! ★六式瑜伽簡單伸展呼吸動作 ★十大常見慢性病...
這是一本全面的導覽書籍,帶你綜觀從復健到運動表現的過程中可以使用的實務工具、技術及系統,幫助你建立一套可以因運動員情形不同而調整的復健模式,並在與其他專業合作的過程中找到自己的定位。本書將帶你屏除僵固的想法,重新思考既定觀念,並納入新觀點。」 專業教練、臨床醫療人員與進階運動者的必讀之作! 功能性訓練專家麥克‧波羅伊推薦 全美最大全方位運動訓練機構EXOS創辦人Mark Verstegen...