半艦式（Half ship pose）意識集中：感受大腿後側肌肉的拉伸。□練習次數: 1次□難度係數: 2.5呼吸要點：整個動作過程中，都要保持平穩均勻的 ...

半艦式瑜伽動作做法：· 仰臥，雙腳併攏，雙手十指相交在頭部後方· 吸氣，呼氣時，上體微向傾，抬起雙腿，並伸直· 呼氣時，緩慢將雙腿，肩膀， ...

瑜伽半舰式加强腹部力量，有效燃烧腹部脂肪，快速练成马甲线 ... 简介： 瑜伽半舰式和船式，强化核心力量及耐力，提高身体平衡感与专注能力$$我的粉丝呢？