【問題】普拉提健身環?推薦回答
重量訓練,就是練越多就越好?不一定! 肌肉成長在於刺激的強度,而不是訓練時間的長度 高強度×五大關鍵鍛鍊,一週12分鐘,讓肌肉成長最大化的科學健身! 本書作者道格.麥格夫醫師,在繁忙的工作中想兼顧有效健身, 因此在眾多科學研究中,找到了解答,提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。 道格醫生發現,「藥物」和「運動」有著相似的道理,這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、...
30.1% 150 1.62 1,458 看到這四個數字,你會馬上聯想到什麼?(答案最後告訴你) 本書作者鮑比‧西格爾是英國BBC猜謎節目《大學挑戰賽》的明星老師, 九歲時,他就懂得用數字,在同學之間成為頂尖球評: 某前鋒出賽33場、替補兩場、進球15球,10球用右腳踢、4球是頭槌…… 這樣的數字感,讓他成了同儕中各種事務的意見領袖。 2008年...
學會安頓自己,好接納全部的你 同理彼此,實踐親子間最堅定的愛 蒙特梭利專家、 暢銷書《蒙特梭利專家親授!教孩子學規矩一點也不難》 作者羅寶鴻全新著作 首度結合「蒙特梭利」、「正向教養」與「薩提爾的內在對話」 三大派別集大成之書 ◎隨書附贈「愛孩子的安定教養學」精美拉頁,幫爸媽劃重點 ◎論述+真實教養案例+解說,一次讀懂蒙特梭利、阿德勒與薩提爾 寶鴻老...
愛思考的貓巧可又來啦! 在這集精采的完結篇裡 貓巧可要帶大家去環遊世界! 走遍世界各國的貓巧可 要幫大家解決非常燒腦的問題 一起去瞧瞧吧! 貓巧可的「解決問題狂人」已經聲名遠播。 這天,他收到了幾封來自世界各地的信, 有古巴、法國、美國和英國, 寄信人各自遇上了想不透的問題: 捕到了大魚,卻被小魚啃個精光,到底算不算有收穫? 在無人的森林裡倒下了一棵大樹,...
旅行,對這家人來說,是人生的日常,不是夢想。 因為旅行相識,組成家庭的兩夫妻, 在三個孩子陸續報到後, 還是攤開地圖,準備帶著孩子一起旅行, 地圖上的每一個國家、每一個城市, 看來都是可以駐足的好地方, 那就……每個地方都去吧! 背起背包、揹起孩子,全家環遊世界去! *媒體爭相報導* ★《蘋果日報》頭版:驚世夫妻 256天花130萬 背3娃遊23國 ...
交通部訂定2021年為台灣自行車旅遊年,從2020年起3年內,投入16億元推動環島自行車路網升級,並串聯鐵公路等綠色交通,吸引更多國內外旅客騎自行車漫遊台灣。 隨著台灣自行車發展多年,作者騎訪山林得到無數感動,也透過分享獲得國內外車友認同,經過多年探索,作者歸納出3條路線來作為這個自行車島的主幹,藉由圖文、影像,以單車的特有視角,和讀者一起重新認識這塊土地。 本書精選作者多次造訪且認為是台灣...
「環遊世界知識大迷宮套書」帶孩子輕鬆認識各國的歷史、地理、文化 ☆最受台、日、韓小朋友喜愛的知識解謎繪本 ☆全國益智迷宮銷售NO.1 《運動迷宮》 在各種運動場館,運動健將們正大展身手,為贏得榮耀而奮鬥! 另外在場邊,迷宮馬拉松也鳴槍開跑了,讓我們一邊解開迷宮和謎題、找出隱藏圖案,一邊全力衝刺、穿越迷宮、贏得冠軍吧! 《古文明迷宮》 穿越時空,到古文明中...
時間漂流者 P.K.歷史惡魔 拿著柯南的世界史筆記,出發拯救阿笠博士吧! 阿笠博士失蹤在世界史的時空之中, 柯南等人必須與「時空漫遊者」合作, 但他們這次竟然回到亞特蘭提斯時代? 這個時代是否真實存在? 它跟希臘又有什麼關係? 請大家快翻開柯南的世界史推理筆記, 裡面記載的歷史知識,一定能派上用場! 【柯南歷史筆記知識點】 #柏拉圖 #學問...
愛玩是人的天性! 工作沒動力、產品好無聊、學習沒興趣、網站留不住人? 不好玩、不想做的事,用「遊戲化」全搞定! 世界頂尖遊戲化專家——周郁凱 以獨門八角框架+實戰秘訣+全方位案例, 不藏私公開——樂趣滿滿、動力全開,甚至上癮沈迷的秘密。 Google、樂高、eBay、史丹佛、三星、思科都搶著學! 跑步怕偷懶→靠Nike+ app激勵 教育想瞌睡→老師用桌遊上課,學生聽得進 超商...
人氣繪本作家改寫‧彩色/注音新版本‧採用PISA大考題型學習單 只要擁有科學知識,再詳加計畫, 或許不可能的任務也會變成可能! 為了賭注繞著地球跑一圈,獲得勝利真的是霍格最終想要的嗎? 在十九世紀的英國倫敦的一個俱樂部裡, 一位性格古怪的英國紳士霍格,誇下海口押上一大筆金額, 承諾自己能在八十天內環遊世界! 沒想到旅程才開始,他們就坐上有頭無尾的鐵路, 在...
高績效主管都是好教練,關鍵是讓部屬自己會解決問題! 了解行為背後潛藏的心理模式×引導式開放對話 部屬就能改變慣性、自動變優秀,再也不用四處救火 主管:「部屬都不主動、又沒責任感!一件事說需要想幾天,但我一小時就解決!就是要有這種能力!」 教練:「那你怎麼做呢?」 主管:「隔天就叫他照我的方法做啊!」 教練:「這樣會提高部屬的責任感嗎?」 主管:「呃,……」 你是否...
只要按圖索驥,新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊,健身新手必學的五大重訓課, 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 健身房裡滿滿的器材,不知從何練起? 如何在家自己鍛鍊?還能達到健身器材的效果? 想要有厚實胸膛、明顯臀線,如何有效鍛鍊局部肌肉? 一本專為健身新手設計的重訓指南, 從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材,完全解析、立即上手。 ◎ 五...
法國亞馬遜10大暢銷書!讀者好評5顆星! 世界級權威健身專家Frédéric Delavier& Michael Gundill代表作 Step-by-step,真人動作示範X肌肉部位圖解透視 精準鍛鍊12大深層肌群,提升肌力與柔軟度, 塑造不易受傷的強健體態! ★常痠痛、僵硬、抽筋?小心!再不活動,慢性疼痛就上身! ►整天上班久坐,腰痠背痛? ►走沒幾步路就腿痛...
翻開本書,你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市,都是你的健身房! 資深囚徒保羅‧韋德,越獄開課! 重現「人間」失傳的技藝— 想要身強體壯,你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材, 或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 你需要的是正確的方法—訓練之道。 —保羅‧韋德 本書特色 ◎PTT Busclebeach版...
不只是地圖!開啟孩子立體世界觀的第一本書 每次翻頁都讓你有探險家發現新大陸的驚奇 彈指翻頁馬上擁有全世界! 北美洲的阿拉斯加在北極圈內,冬至的那天整日都是夜晚,稱為永夜。 南美洲的智利「復活節島」上有許多稱為「模艾(Moai)」的巨石像,據說它們雕刻的都是當地700至800年前的酋長頭像。 歐洲的冰島雖然名字有個「冰」字,但其實它是一座火山島。 亞洲擁有世界第一高山脈...