重量訓練，就是練越多就越好？不一定！ 肌肉成長在於刺激的強度，而不是訓練時間的長度 高強度×五大關鍵鍛鍊，一週12分鐘，讓肌肉成長最大化的科學健身！   　　本書作者道格．麥格夫醫師，在繁忙的工作中想兼顧有效健身， 　　因此在眾多科學研究中，找到了解答，提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。   　　道格醫生發現，「藥物」和「運動」有著相似的道理，這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、...

　　30.1% 　　150 　　1.62 　　1,458 　　看到這四個數字，你會馬上聯想到什麼？（答案最後告訴你） 　　本書作者鮑比‧西格爾是英國BBC猜謎節目《大學挑戰賽》的明星老師， 　　九歲時，他就懂得用數字，在同學之間成為頂尖球評： 　　某前鋒出賽33場、替補兩場、進球15球，10球用右腳踢、4球是頭槌…… 　　這樣的數字感，讓他成了同儕中各種事務的意見領袖。 　　2008年...

學會安頓自己，好接納全部的你 同理彼此，實踐親子間最堅定的愛 　　蒙特梭利專家、 　　暢銷書《蒙特梭利專家親授！教孩子學規矩一點也不難》 　　作者羅寶鴻全新著作 　　首度結合「蒙特梭利」、「正向教養」與「薩提爾的內在對話」 　　三大派別集大成之書 　　◎隨書附贈「愛孩子的安定教養學」精美拉頁，幫爸媽劃重點 　　◎論述+真實教養案例+解說，一次讀懂蒙特梭利、阿德勒與薩提爾 　　寶鴻老...

愛思考的貓巧可又來啦！ 在這集精采的完結篇裡 貓巧可要帶大家去環遊世界！ 走遍世界各國的貓巧可 要幫大家解決非常燒腦的問題 一起去瞧瞧吧！ 　　貓巧可的「解決問題狂人」已經聲名遠播。 　　這天，他收到了幾封來自世界各地的信， 　　有古巴、法國、美國和英國， 　　寄信人各自遇上了想不透的問題： 　　捕到了大魚，卻被小魚啃個精光，到底算不算有收穫？ 　　在無人的森林裡倒下了一棵大樹，...

旅行，對這家人來說，是人生的日常，不是夢想。 　　因為旅行相識，組成家庭的兩夫妻， 　　在三個孩子陸續報到後， 　　還是攤開地圖，準備帶著孩子一起旅行， 　　地圖上的每一個國家、每一個城市， 　　看來都是可以駐足的好地方， 　　那就……每個地方都去吧！ 　　背起背包、揹起孩子，全家環遊世界去！ 　　＊媒體爭相報導＊ 　　★《蘋果日報》頭版：驚世夫妻 256天花130萬 背3娃遊23國 　...

交通部訂定2021年為台灣自行車旅遊年，從2020年起3年內，投入16億元推動環島自行車路網升級，並串聯鐵公路等綠色交通，吸引更多國內外旅客騎自行車漫遊台灣。 隨著台灣自行車發展多年，作者騎訪山林得到無數感動，也透過分享獲得國內外車友認同，經過多年探索，作者歸納出3條路線來作為這個自行車島的主幹，藉由圖文、影像，以單車的特有視角，和讀者一起重新認識這塊土地。 本書精選作者多次造訪且認為是台灣...

　　「環遊世界知識大迷宮套書」帶孩子輕鬆認識各國的歷史、地理、文化 　　☆最受台、日、韓小朋友喜愛的知識解謎繪本 　　☆全國益智迷宮銷售NO.1 　　《運動迷宮》 　　在各種運動場館，運動健將們正大展身手，為贏得榮耀而奮鬥！ 　　另外在場邊，迷宮馬拉松也鳴槍開跑了，讓我們一邊解開迷宮和謎題、找出隱藏圖案，一邊全力衝刺、穿越迷宮、贏得冠軍吧！ 　　《古文明迷宮》 　　穿越時空，到古文明中...

　　時間漂流者 P.K.歷史惡魔 　　拿著柯南的世界史筆記，出發拯救阿笠博士吧！   　　阿笠博士失蹤在世界史的時空之中， 　　柯南等人必須與「時空漫遊者」合作， 　　但他們這次竟然回到亞特蘭提斯時代？ 　　這個時代是否真實存在？ 　　它跟希臘又有什麼關係？ 　　請大家快翻開柯南的世界史推理筆記， 　　裡面記載的歷史知識，一定能派上用場！   　　【柯南歷史筆記知識點】 　　#柏拉圖 #學問...

愛玩是人的天性！ 工作沒動力、產品好無聊、學習沒興趣、網站留不住人？ 不好玩、不想做的事，用「遊戲化」全搞定！ 世界頂尖遊戲化專家——周郁凱 以獨門八角框架＋實戰秘訣＋全方位案例， 不藏私公開——樂趣滿滿、動力全開，甚至上癮沈迷的秘密。 Google、樂高、eBay、史丹佛、三星、思科都搶著學！ 　　跑步怕偷懶→靠Nike+ app激勵 　　教育想瞌睡→老師用桌遊上課，學生聽得進 　　超商...

人氣繪本作家改寫‧彩色/注音新版本‧採用PISA大考題型學習單   只要擁有科學知識，再詳加計畫， 或許不可能的任務也會變成可能！   為了賭注繞著地球跑一圈，獲得勝利真的是霍格最終想要的嗎？   　　在十九世紀的英國倫敦的一個俱樂部裡， 　　一位性格古怪的英國紳士霍格，誇下海口押上一大筆金額， 　　承諾自己能在八十天內環遊世界！ 　　沒想到旅程才開始，他們就坐上有頭無尾的鐵路， 　　在...

高績效主管都是好教練，關鍵是讓部屬自己會解決問題！ 了解行為背後潛藏的心理模式×引導式開放對話 部屬就能改變慣性、自動變優秀，再也不用四處救火   　　主管：「部屬都不主動、又沒責任感！一件事說需要想幾天，但我一小時就解決！就是要有這種能力！」 　　教練：「那你怎麼做呢？」 　　主管：「隔天就叫他照我的方法做啊！」 　　教練：「這樣會提高部屬的責任感嗎？」 　　主管：「呃，……」 　　你是否...

只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌   　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ 　　如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？ 　　想要有厚實胸膛、明顯臀線，如何有效鍛鍊局部肌肉？   　　一本專為健身新手設計的重訓指南， 　　從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。   　　◎ 五...

法國亞馬遜10大暢銷書！讀者好評5顆星！ 世界級權威健身專家Frédéric Delavier& Michael Gundill代表作   Step-by-step，真人動作示範X肌肉部位圖解透視 精準鍛鍊12大深層肌群，提升肌力與柔軟度， 塑造不易受傷的強健體態！   　　★常痠痛、僵硬、抽筋？小心！再不活動，慢性疼痛就上身！ 　　►整天上班久坐，腰痠背痛？ 　　►走沒幾步路就腿痛...

翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市，都是你的健身房！ 　　資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！ 　　重現「人間」失傳的技藝— 　　想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材， 　　或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 　　你需要的是正確的方法—訓練之道。 　　—保羅‧韋德 本書特色 　　◎PTT Busclebeach版...

不只是地圖！開啟孩子立體世界觀的第一本書 每次翻頁都讓你有探險家發現新大陸的驚奇 　　彈指翻頁馬上擁有全世界！ 　　北美洲的阿拉斯加在北極圈內，冬至的那天整日都是夜晚，稱為永夜。 　　南美洲的智利「復活節島」上有許多稱為「模艾（Moai）」的巨石像，據說它們雕刻的都是當地700至800年前的酋長頭像。 　　歐洲的冰島雖然名字有個「冰」字，但其實它是一座火山島。 　　亞洲擁有世界第一高山脈...