松腰蹲起功的劲路，是以劲走身后阴面为主，旨在练腰腿功夫，吃劲点在脚跟、膝窝和胯根（腹股沟）、腰部，胸椎和颈椎往上松开配合撑起的协调作用也明显。

太极拳的松腰功法先摘录网络流传的一个有关松腰的故事:"......练太极拳的人都知道,​太极拳有掤.捋.挤.按.采.挒.肘.靠之说,称为'太极八法',这'太极八法'按现在的说法是 ...

松腰竖直练到位了，就会有沉肩塌胯和虚领顶劲的感觉，就会练出脊柱之沉顶对拔松开的劲儿和脊挺（意指挺拔）腰直的功夫。有些老练家把松腰蹲起功称 ...

练松腰功，人身的正面不要有什么，除了肚脐参与，人身的正面要什么都不做，好像什么都没有一样。我能转掌180度，貌似腰松了，但每次丹田气充满的时候 ...

當意念從丹田跑掉時，再重新向丹田併合。 三、功效 本莊法發動真氣快，富力強身作用明顯。不僅適於病人鍛煉，而且是武功基本功，是練動功松腰胯、松尾閭的 ...

松腰功引發先天之氣 · 1）上半身必須松乾淨了，尤其胸口，不得存一點東西。 · 2）呼吸是吸氣收腹，呼氣鼓腹。 · 3）肚臍正對著的後腰脊柱處，就是轉折點，此 ...

鬆腰功即是針對這些問題來改善，不論哪一種型態的腰痠背痛，都有助益，因為簡單、易練、效果確實。 每一式可單獨練習，讀者可挑最適合自己的來操作，若有時間也可全部 ...

為實的半身是松腰塌胯、虛領頂勁，腿部伸直，脊椎豎直，身有沉頂對拔鬆開之勢，這樣練法是以骨骼為主承載勁力，儘量減少肌肉拙力。

故練功家特別重視之。松腰可使腰部靈活。不僅要能轉平圈，而且要能轉立圈與混旋圈。這一方面可增強 ...